raz w życiu, niech organizują szkolenia na Nowy Rok zgodnie z zasadami!Zgadzam się, boli strasznie, jeśli dwie godziny przed walką kuranty nagle okazuje się, że zapięcie na wieczorowej sukni nie zbiegają się, a włosy odrastają całkowicie nie chcą, aby pasowały do jej włosów.W celu uzyskania wszystkich szczegółów, wystarczy opracować strategiczny plan i trzymać się go uważnie.
cheer, naładować i schudnąć!
1. Witaminy. zima - prawdziwy test dla naszego organizmu.To właśnie w tym czasie, że nie mają wystarczająco dużo witamin i minerałów.Nadszedł czas, aby je odebrać, pożądane jest indywidualnie i z pomocą lekarza.I niekoniecznie popisywać się na drogich leków importowanych bajecznie - nasi koledzy tak samo dobre.Oczywiście Miesiąc witaminy terapii - i po prostu nie wiem sam: hemoglobina powraca do normy, rumieniec na policzkach na blask, skóra przestaje łuszczenie, poprawić kondycję włosów i paznokci.
2. Owoce i warzywa. Od dziś, każdego dnia oprzeć się na świeżych owoców i warzyw bogatych w witaminę C - kiwi, ananas wszystkich cytrusów, guawa, zielona papryka.To jest prawdziwy magazyn energii, i święta jest och, jak jest to potrzebne!
3. Dzika róża.Rosehips Kup w aptece i wziąć się do pracy.Od teraz, zaczynają pić leczniczy wywar z owoców zamiast stałej konsumpcji kawy.Herbata z dzikiej róży pomaga głowa do góry, i witaminy, które pomagają ciało zwalczania podstępne wirusy i bakterie nie jest to przykład więcej niż kawa.
4. Diet. Aby schudnąć, spróbuj zmodyfikować dietę trochę.Na przykład, zamiast obfitą kolację, wypić szklankę beztłuszczowe jogurty.Filiżanka kawy na śniadanie, a wręcz przeciwnie, dodać owsianka, gryki musli lub bez masła i cukru.Jeśli takie jest kategorycznie niedopuszczalne śniadanie - wypić filiżankę gorącej infuzji ziołowych, poprawia jelit.
5. Ograniczenia. Zmniejsz ilość porcji, a zwiększenie liczby posiłków.Ciasta, ciastka i inne pyszne czasowo z życia!Owoce, warzywa - na stole.Tym bardziej, że jest Adwent - a takie ograniczenie byłoby właściwe.
6. Minus kolację. najbardziej odporne może odmówić kolacji w ogóle - i masz świetny powód, aby pójść do łóżka wcześnie (na zasadzie, że chcesz jeść - iść spać, i niech będzie).Jednak tak zwane English kosmetyczny sleer oznacza uśpienia przed północy najlepszy środek przeciw starzeniu się skóry, które nie mogą być porównywane z nie makijażu.
7. Ćwiczenia. Nie zapominaj o aktywności fizycznej.Lenistwo, oczywiście, i na zimno - ale ciało będzie bardziej efektywnie spalić kalorie - trzeba się rozgrzać.Nie lubię robić ćwiczenia?Basen lub centrum fitness jest nieopłacalna dla Ciebie?Wtedy po prostu iść na piechotę.Ale wiele (co najmniej godzinę dziennie!) I szybko, w przeciwnym razie efekt nie będzie.
wynik - 5-6 kg mniej!Tak, można łatwo przejadania się od dnia 31 grudnia do 2 stycznia.
Artykuły Źródło: 10diet.net
