Większość z nas wie, jakie witaminy i minerały, i wynikających z nich korzyści dla organizmu.Jednakże, istnieją inne ważne substancje, które są znane, wiele z nich nie ma.Na przykład, flawonoidy - co to jest?Jaki wpływ mają one na organizm człowieka?Jakie są ich źródła?Omówimy te pytania w tym artykule.
Flawonoidy: co to jest i jakie właściwości posiadają?
Substancja wpływania na aktywność wielu enzymów i ich zastosowanie ma złożony wpływ na cały organizm.Dziś flawonoidy zaczynają używać zarówno w medycynie tradycyjnej i ludowej.Można je znaleźć w wielu owocach i warzywach.Flawonoidy są skutecznym środkiem profilaktycznych i terapeutycznych przed chorobami serca, chorób nowotworowych, zaburzenia widzenia, infekcje wirusowe.Ponadto substancje te mają wyraźny przeciwbakteryjny, środek przeciwhistaminowy, działanie przeciwzapalne.
Produkty zawierające flawonoidy
Teraz wiemy, jak korzystne flawonoidy.Jakie produkty spożywcze zawierają duże ilości tych substancji?Apteki mogą spotkać wiele suplementów diety (suplementów diety), które zawierają flawonoidy.Jednakże, substancje te mogą zostać uzyskane z żywności, zwłaszcza, że w ten sposób znacznie lepiej wchłaniany.Głównym źródłem flawonoidów - warzywa, owoce, jagody, bogate bordo lub fioletowy kolor.Wiele z tych substancji są zawarte w:
-
czerwone winogrona, śliwki, jabłka, brzoskwinie, morele;
-
borówki, jagody, wiśnie, maliny, truskawki, czarne porzeczki;
-
cytrusowych;
-
bakłażan, kapusta, czerwona papryka, szpinak, zielona cebulka;
-
herbata, czerwone wino, kakao.
Jak wziąć flawonoidy?
Co to jest i gdzie się znajduje, okazało się teraz zrozumieć, jak wiele flawonoidy niezbędne dla ludzkiego organizmu.Stosowanie tych substancji w medycynie nadal nie powszechne.Potencjał flawonoidów dopiero zaczynają odkrywać.Mimo, że nie jest zainstalowany, jakie dawki tych substancji jest optymalny dla zdrowia i czy przedawkowania nich szkody.Dlatego najlepiej flawonoidy nie otrzyma dodatków biologicznych, a dzięki zbilansowanej diety.
nawet jeśli kilka razy dziennie jeść warzywa, owoce i jagody bogate w te substancje szkodliwe ciało nie jest dokładnie to, przynieść, ale korzyści dla zdrowia będą ogromne.W dzień zaleca się jeść pięć porcji warzyw i owoców cztery porcje.Owoce lub warzywa w nasyconego koloru, tym więcej flawonoidy w nim zawarte.
korzyści flawonoidów do kobiecego ciała
Co to jest syndrom napięcia przedmiesiączkowego i bóle w krytycznych dniach, prawie każda kobieta wie.Gdy leki lub tradycyjnych leków nie zapewnia żądany efekt, wielu ludzi stosuje się tak zwane "żeńskiego" flawonoidy, które są bogate w kawie i gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości ziaren kakaowych.
wiadomo, że silne słodka kawa pomaga zmniejszyć objawy bolesne miesiączki i migreny, które często towarzyszy krytyczne dni i menopauzy.Kakao ma działanie antydepresyjne.Dlatego lekarze zalecają, aby kobiety ciemnej czekolady jako lekarstwo na zły humor i drażliwość, które często występują podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
przeczytaniu tego artykułu, nauczyłeś się więcej na temat substancji, takich jak flawonoidy: co to jest, jakie korzyści przynoszą do ciała i jakie pokarmy zawierają.
