Zimna woda drażni cię?Czy boisz się zimna?Och, daj spokój, to miło procedura, po prostu potrzeba czasu, aby ją opanować, nauczyć go do swojego ciała.
• Bicze hartuje organizm, powoduje, że układ odpornościowy na wysoką wydajność.Jest to skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem i depresją.Zwłaszcza w połączeniu z medytacji i autohipnozy.
• Kontrast prysznic - przyjemne i skuteczne ćwiczenia na mięśnie i skórę ciała.Doskonały sposób na walkę z cellulitem, a nasze siły do pracy na poprawę w metabolizmie lipidów komórek.
• Wreszcie, Bicze tylko przynosi wspaniałą zabawę i pełen energii i młodości.
Co jest natrysk?
Ten uzdatniania wody, która jest dostępna dla każdego, z łazienką i żurawia z ciepłą i zimną wodą.Zaczynamy z ciepłym, wygodnym temperaturze 37-38 stopni.Kilka minut z przyjemnym ciała do przepływu wody, aby przygotować kontrasty ciała.
Pierwszy etap - jest gorąca.Temperatura podnosi się do 42-43 ° C.Wody nie powinna być spalania, ale powinna ona być znacznie gorąco.Kilka minut później, wyłączenie ciepłej wody i pozostać pod zimną wodą 15-20 stopni, wystarczy, aby rozpocząć 27-30 stopni.
gwałtowna zmiana temperatury powoduje do zaciągania nasze mięśnie, porów skóry i receptorów nerwowych.Dwa lub trzy minuty i ponownie dodajemy ciepłej wody.Ponownie sięga 42-43 stopni.Komórki były rozszerzone, jest rozluźnienie mięśni i skóry.Ciało nagrzewa się, paruje, a kilka minut - znowu fala uderzeniowa z zimna.
Idealnie, różnica temperatur kontrastujących przepływów wody powinien być do trzydziestu stopni, czas trwania każdego etapu do dziesięciu minut.Ale to jest skrajny wariant.Nawet jeśli mamy przeżyć kontrast w 10-15 stopni i co najmniej jedną minutę, będziemy intensyfikować nasze ciało.
Po prysznicu trzeba pocierać siebie z ręcznikiem, owinąć się w przytulnej szatę i ulubionego drinka filiżance aromatycznej herbaty.Dziesięć minut później jesteś gotowy do realizacji wszelkich czynów, bo moje oczy płoną, dusza śpiewa, ramiona i nogi pragną ruchu.Bicze
Uprząż powinna stopniowo.Biorąc prysznic lub wanna, wlać się z chłodną wodą.Jak co?W porządku?Następnie spróbuj następnego niższą temperaturę.Po tygodniu spróbować kilka naprzemiennych ciepłych i zimnych etapach.Uczucie przyjemności tych manipulacji, stopniowo wydłużać okresy i zwiększyć zakres temperatury prysznicem kontrastu.
niezbędnym warunkiem - należy rozpocząć od gorących temperaturach i zimnym kontrastu.Procedury wymagane do ukończenia przyjęcie zimnej wody.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
