Oczywiście, zima, ze względu na brak świeżych owoców jagodowych "witamin", to rodzaj stresu na organizm.W wyniku tego, osoba eliminuje uczucie zmęczenia, senność, złe samopoczucie, lenistwo, a także spadek odporności i w konsekwencji są często chorobami.Powstaje
pytanie: co jest lepsze do podjęcia witaminy w zimie?
Lekarze immunologów uwierzyć, że w zimie trzeba wziąć te witaminy, które mogą wspierać ciało, pomaga jej radzić sobie z przeciwnościami losu, charakteru tricology dermatologicznymi, zwiększyć odporność organizmu i przywracania (lub zapisać) piękno i młodość.Spróbuj zrozumieć, co witaminy są odpowiedzialne za "dobrego samopoczucia" różnych narządów i układów.To pomoże dowiedzieć się, jakie witaminy są ważne i musimy je zimą.
brak witaminy A, C, E i B kompleks przyczynia się do pojawienia się sucha, łuszczenie się i zaczerwienienie twarzy i rękach.Wypadanie włosów, naturalne odcienie matowe, łamliwe paznokcie - to wszystko mówi o braku witamin z grupy B, witaminy C, magnezu, miedzi i żelaza.Częste zapalenie skóry jest oznaką niedoboru witamin z grupy B (zwłaszcza B2, B3 i B6) w organizmie, długo nie gojących się ran i otarć na skórze - brak witaminy C, D i K. Jak więc uzupełnić niedobór istotnych elementów, co pić witaminy zimę?Po tym wszystkim, witamin może poprawić system odpornościowy, a tym samym poprawić swój stan zdrowia.Zazwyczaj, naturalne witaminy w zimie są bardzo rzadkie.Dlatego zaleca się, aby podjąć witamin w kapsułkach, które są sprzedawane w aptekach.
Dodatkowo ludzie zimowych często brak witaminy C, lub kwas askorbinowy.Jest silnym przeciwutleniaczem, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie, zwiększa odporność i bierze udział w syntezie "hormonów szczęścia".Fakt, że w zimie organizm potrzebuje tej witaminy - niezaprzeczalny fakt: w sytuacjach epidemii, przeziębienia i innych dolegliwości, lekarze zawsze przepisze nam askorbinku.Gdzie szukać tej witaminy?Zawierał kwas askorbinowy w kiwi, pomarańcze, aronii, w sosie pomidorowym.Cóż, najbogatszych w zawartości witaminy C w produkcie - kapusta kiszona.
teraz do witaminy B. W dodatku do wyżej wymienionych skutków braku witaminy z grupy, również pojawić Zayed narożniki ustach, zaczynają wyschnięcia i pękanie warg i łzawienie oczu, osoba staje rozdrażniona cierpi na bezsenność.Znajdź niezbędnych witamin może być, jeśli jeść żywności, takich jak gryka, groch, ryż, jaja, produkty mleczne, serce, wątroba, orzechy.Potrzebne również witaminy, które są tak istotne dla człowieka w zimie, produkty te zawierają rekordową ilość białka, które działa jako rodzaj "budulca" dla komórek naszego ciała.Apteki internetowe mogą kupić witaminy z grupy B w ampułkach, kapsułek lub tabletek.
Jeśli zaczynasz dostrzegać, że twoja wizja przynosi coraz więcej, więc nie ma wystarczającej ilości witaminy A. Oprócz widoku, jest również przydatna dla wzmocnienia układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w zimnych porach roku, aby poprawić jakość włosów i paznokci.Oczywiście, w zimie, wiele z nich ogranicza się do przyjmowania suplementów witaminowych, które można kupić w aptekach.Ale w świeżych produktów, których nie wykorzystaliśmy, aby zaopatrzyć się od jesieni, te witaminy również wystarczająca ilość.Spa - marchew, ryby, mleko, jaja, pietruszka, koperek i szczaw.Apteka może poprosić octan retinolu - to jest witamina A.
wszystko idzie źle?Nie możesz skoncentrować się na czymś?Sugeruje to brak witaminy E - tokoferol.On jest odpowiedzialny za system odpornościowy, przyczyniając się do zwiększenia podaży komórek organizmu w tlen, sprawia, że łatwiej poradzić sobie z dużym obciążeniem psychicznym.W yuolshom ilości zawartej w kapusta, sałata, szpinak, wątroba wołowa, jaja, chude mięso, olej roślinny.Oto najlepsze witaminy do podjęcia zimę, aby być w formie sto.Jednakże, jeśli musimy zrewidować listę witamin (które jest w postaci kapsułek lub tabletek), a następnie po zrozumieniu: na śniadanie, obiad lub kolację będzie musiał zjeść garść tabletek.W tym przypadku, po prostu kupić napój multiwitaminowy 1 kapsułkę dziennie.
Teraz porozmawiajmy o witamin zawartych w maskach odżywczych kremów, balsamów, które są konieczne, aby naszej skóry i włosów.Jakie witaminy są najlepiej przyjmować w zimie, aby na stałe zachować Molostov naszą skórę i włosy, a ich naturalne piękno.Nawet przy właściwej, zbilansowanej diety nie będzie w stanie w pełni zaspokoić włosy i skórę właściwą ilość witamin wewnątrz.A następnie przyjść z pomocą różnych kremów.Jar niezbędne środki pomogą coś zmienić na lepsze.Ulubionych kosmetologów są kremy zawierające witaminy A, E, C oraz z grupy B jest odpowiedzialny za zapobieganie starzenia witaminy A, więc jest to część założenia linii anti-aging.Ma działanie zmiękczające i bierze udział w naprawie tkanek witaminy E. Dobrze, niekwestionowanym liderem w walce z ciemne plamy pod oczami jest witamina C, promuje świeży kolor twarzy.Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za przywrócenie funkcji życiowych komórek.Produkty kosmetyczne, które obejmują te, które zawierają te witaminy można znaleźć w prawie wszystkich sklepach i kioskach.
I wreszcie, pięć wskazówek, które pozwolą Ci poprawić ogólną kondycję naszego organizmu:
pierwsze, prawidłowe odżywianie - dają się fast food, ograniczyć się do spożycia wędlin, tłuszczów zwierzęcych, produktów wędzonych zmąki;
drugie, regularne przyjmowanie witamin i kompleksów suplementów diety;
trzecia, bardziej spacer na świeżym powietrzu, aktywny w sporcie, tryb obserwować, iść do łóżka, nie później niż w ciągu 22 godzin.
czwarte, porzucić złe nawyki, rzucić palenie, staraj się nie angażować w alkoholu;
I po piąte, utrzymać dobry nastrój, bo to jest na pewno zastaw dobrego zdrowia.A co lepiej brać witaminy w zimie wiesz!
