Czy nie byłoby wspaniale, gdyby nasze ciała miał prędkość chwilową metabolizm!Moglibyśmy mieć tyle smakołyków, jak chcesz.Nawiasem mówiąc, są szczęśliwcy, których rodzice otrzymali dość wysokie tempo metabolizmu.
Chociaż zależy nie tylko od genetyki.Ale jeśli nie jesteś jednym z tych, którzy mogą pochwalić się dużą szybkość procesów metabolicznych w organizmie, słaby nadal nie warto.Ponieważ przyspieszyć metabolizm wszystkich sił.
próbować zapobiec konwersji kalorii w tłuszcz poprzez przyspieszenie metabolizmu.Czy 10 prostych technik.
1. Magia hormonu leptyny
leptyny - hormonu, który mówi ci, że nie jesteś głodny.Ale aby to jest bardzo proste - jeśli masz dobry sen dźwięku (trwały od 7 do 9 godzin), leptyny organizm produkuje.Problemem jest to, że większość pracujących kobiet i rodziny traci snu, prowadzi do wolniejszego metabolizmu, zwiększone prawdopodobieństwo nadciśnienia, cukrzycy, nadwagi.Jeśli wystarczająco dużo snu, organizm produkuje więcej leptyny, która hamuje apetyt.Jeśli leptyny mało, zawsze chcesz mieć, a więc przejadanie się, senność, zwiększenie masy ciała.Ale, prawda, a naukowcy ostrzegają, że zwiększenie liczby śpi więcej niż 9 godzin dziennie ma odwrotny skutek - ilość leptyny zmniejsza się również, jak w braku snu.
2. Ćwiczenia
Ćwiczenie wpływa na metabolizm lepiej niż jakiekolwiek inne medium.Jednak ważne jest nie tylko mechaniczne ćwiczyć i mieć nadzieję, że kupił abonament do klubu fitness daje cenionych harmonię i spalanie kalorii.Ciągły wzrost obciążenia, jak i mogą być bardziej zróżnicowane obciążenie (na różne grupy mięśni z różnych tempach, etc.) stanowią trybu metabolizm nadpobudliwość.I jeszcze kilka porad:
- Cardio-obciążenie zwiększa metabolizm nie tylko podczas ćwiczeń, ale w ciągu 24 godzin.Po treningu, ciało nadal spalić kalorie więcej o dniu.
- Budowanie masy mięśniowej jest decydującym czynnikiem wpływającym na tempo przemiany materii, a więc, że najbardziej aktywnych metabolicznie i spala więcej kalorii.
- lepiej nie zwiększać liczbę dni w tygodniu, kiedy ćwiczysz, i trzymać się środkowej i umiarkowanym obciążeniem, ale starać się zwiększyć rytm i tempo ćwiczeń.Chemikalia
3. Detox
dostają się do organizmu z żywności, kosmetyków, ze środowiska - może spowolnić metabolizm i zwiększa apetyt.Substancje te obejmują wiele niespodziewanych rzeczy, które nas otaczają, takich jak środki konserwujące, ftalan (plastyfikatora), triclosan (przeciwgrzybiczy, środek przeciwbakteryjny), inne.Dlatego konieczne jest, aby pamiętać o prostych zasad:
- jeść świeże jedzenie, jak to możliwe, nie w puszkach;
- myć owoce i warzywa, bo nawet zwykły worek foliowy może być źródłem substancji chemicznych, produktów do powlekania;
- myć ręce kilka razy dziennie, w ten sposób zmniejsza liczbę potencjalnych toksyn w dotyku, z którym wchodzimy.
4. Przyprawy
udowodnił, że przyprawy przyspieszyć metabolizm.Takie przyprawy jak papryka chili, pieprz, kurkuma, cynamon, czosnek i imbir, mogą zawierać kapsaicyny lub Piperyna.Kapsaicyna - związkiem, który przekształca kalorii ciepła (termogenezy), piperyny i - chemicznego, który stymuluje receptory mózgu (który z kolei stymuluje przemianę).
5. Chill
Pomimo faktu, że metabolizm wzrasta, gdy się pocimy, zimno jest "pracy" dla procesów metabolicznych w bardzo podobny.Schładzania ciała powoduje, że generują więcej ciepła do ogrzania ciała, a więc spalić więcej kalorii i przyspiesza metabolizm.Dlatego ważne jest, aby utrzymać temperaturę w pomieszczeniach domu chłodzie.Poza tym, fajnie łatwiej zasnąć.
Istnieją nawet badania, które w porównaniu ludzi żyjących w ciepłych pomieszczeniach, i tych, którzy żyją i pracują w ekstremalnie niskich temperatur.A konkluzja jest taka, że wysokie temperatury w pomieszczeniach może być częściowo odpowiedzialny za epidemię otyłości.Na ogół, ogrzewanie podłogowe - na pewno jest dobra, ale nie zawsze jest użyteczne dla kontroli masy ciała.
6. Nie głodny
Gdy jesteś głodny - metabolizm zwalnia.Jest to naturalna reakcja na głód, jest osadzony w naszym kodzie genetycznym, jest to mechanizm obronny.Oznacza to, że organizm nie chce głodować i przetrwać, spowalnia przetwarzanie żywności, pozostawiając sobie z jedzeniem.
Dość niespodziewane wyjście.Tak, jeśli nie jesteś głodny.Tak, tak, nie zdziw się.I to jest kolejny potwierdziły badania i testy, to było zgłaszane na stronie internetowej ScienceDaily.com."Jeśli chcesz, aby utrzymać zdrową przemianę materii, - stwierdził w konkluzji naukowców - musisz jeść, zanim poczujesz głód.Oznacza to, że należy uniknąć głodu, a nie odpowiedzi na głód. "
7. Tylko zdrowe węglowodany
Węglowodany są wciąż popularne przekąski dla wielu dziewcząt.Następnie zwrócić uwagę nawet na zdrowych, nieprzetworzonych węglowodanów.Ponieważ przetwarzane (pszenica jakość mąki i cukru) - nie jest zdrowe.Węglowodany te bezpośrednio dostarczać cukru we krwi, które mogą powodować zmiany hormonalne i zwiększony apetyt.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
