Ludzie często cierpią z powodu krótkich, zwłaszcza mężczyzn.Jednak problem może być wspomagane i bez specjalnych kosztów finansowych, ale tylko dobrze starania.
zastanawiasz się, jak zwiększyć wysokość mężczyzny w domu, to jest łatwe do ustalenia warunków, w których jest to możliwe.
Musisz zrozumieć, że przyczyną jest często zła dieta, brak ruchu, siedzący tryb życia i ciężka praca, nie tylko dziedziczność.Nawet rodzice często rosną karłowate dzieci jest całkiem normalny wzrost.
Znalezienie sposobów na zwiększenie wzrostu, jeden stwierdza, że metody te są podzielone na wizualne (czyli za pomocą pewnych technik może pojawić się wyższa od niego) i realna (poprzez szereg ćwiczeń).
Jeśli niewielki wzrost kobiety, to jest łatwiejsze do usunięcia.Po pierwsze, butami na wysokich obcasach (ale nie możesz nosić buty z paskami, które mocowane wokół nogi: to wizualnie skraca długość nogawki), obcisłe spodnie, wysokie fryzury.
Ale co najważniejsze - prawidłowa postawa, ponieważ zależy to od stanu rozwoju kręgosłupa.Jeśli jest jakiś garbić, konieczne jest, aby ją usunąć - po prostu dodać kilka centymetrów wzrostu.
Jeśli chcesz zwiększyć wzrost człowieka, konieczne jest przede wszystkim, aby dostroić się do tego, co z pewnością zostanie osiągnięty.Po tym wszystkim, więc wiele osób było w stanie rosnąć średnio o dziesięć centymetrów, wielu - nawet więcej.
Więc najważniejsze - łożyska.Konieczne jest, aby upewnić się, że powrót jest płaska, nie garb się, nie tylko pieszo, ale siedzi na miejscu pracy.Podczas chodzenia, jest łatwe do sprawdzenia - ręka należy dostarczyć dokładnie na boki, a nie do przodu, ponieważ są one przemieszczane przez przechylanie.
decydując się, jak zwiększyć wysokość człowieka w domu , powinien zmienić menu.Pamiętaj, aby mieć dobre mięsa i produktów mlecznych, zwłaszcza sery, bogate w wapń: a materiał do budowy kości.Codzienne potrzeby owoców i warzyw: w każdym z nich - magazyn witamin, bez których organizm doświadcza dyskomfortu.I w tym stanie, to przestaje wydawać rezerwy na procesy, ale najbardziej niezbędne do podtrzymania życia.Więc trzeba codziennie jeść surowe tarty marchew, ale zawsze albo z kwaśną śmietaną lub oleju roślinnego - bez tłuszczu, witaminy A słabo wchłaniane.
Możesz również zapoznać się z konkretnym produktem dla sportowców, którzy mają wysoki wzrost - koszykarzy, biegaczy, pływaków ... Pamiętaj, aby wziąć wapnia.Można go zakupić w farmacji i mogą być wykonane z powłoki jaja kurzego: oczyścić powłokę folii domowych zemleć na drobny proszek i ma trzy razy dziennie, około łyżeczki rozpuszczonego w wodzie.Lepiej dwadzieścia minut przed posiłkiem do przyswojenia wapnia w procesie trawienia.Przy okazji, w celu poprawy trawienia się, trzeba około pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę dowolnego napoju - czystej wody, soków, owoców, herbaty.
Ale alkohol chwilowe błysku apetytu - tylko stres.Ale w nocy kilka łyków dobrej czerwonego wina byłaby przydatna - czerwone wino poprawia krew aktywnie wytwarza czerwone krwinki.Odnosi się to również do wszystkich czerwonych owoców i warzyw, zwłaszcza z buraków.
Kolejnym punktem programu jest zwiększenie wzrostu osoby w domu byłoby wyeliminowanie problemów ze snem.Ponieważ jest to marzenie komórki dzielą się, to znaczy, że proces wzrostu, należy zwrócić uwagę, że sen był silny i spokojny.
Jeśli dzień był trudny, nie było stresu, należy spać po takim dniu, przez co najmniej sześć godzin, a optymalnie - osiem.Istnieją różne, w tym środków folk dla wzmocnienia snu, powinny one być realizowana, jeśli sen jest słaby, przerywany, ciężkie sny.
snu musi twardy, najlepiej - na drewnianej kanapy do kręgosłupa nie zginać.Jeśli preferowane postawy snu - na boku, trzeba wziąć poduszkę do głowy nie sag, i będzie na poziomie kręgosłupa, czyli do ciała we śnie, aby nie zużywać energii, aby utrzymać głowę.
bardzo ważne, aby rozpocząć utwardzenie - ciało czuje, że opieka i dorosnąć.
co najważniejsze, jako końcowego etapu, co da pożądanego rezultatu - specjalne ćwiczenia, aby zwiększyć swój wzrost.
prosty, ale bardzo skuteczny - ciągnie się na pasku.Można to zrobić samemu, mocowania lub w drzwiach lub między ścianami w korytarzu.
pierwszym i najważniejszym ćwiczeniem na zwiększenie wzrostu vis powiedział.Musimy powiesić na pasku jak długo przetrwać tylko ręce.Optymalnie - 10-15 minut każda wiszące.Codziennie, kilka razy dziennie, aby zrobić kilka podejść i spędzać wolny czas, aż ręce nie są osłabione.
drugie - ciągnie.Aby zwiększyć liczbę pull-up stopniowo.Musimy zacząć od trzech do pięciu pull-up na raz, ale do zrobienia, jeśli to możliwe, pięć do sześciu razy dziennie.Z biegiem czasu, należy spróbować ręce na pasku naciskać, aby pull-up wymaga więcej wysiłku, a tym samym kręgosłup jest rozciągnięta.
trzecia - wiszące z nóg podnoszenia.Na boisku bar poziomej, tak aby dłonie obrócić obrócony w twarz, aby nadrobić zaległości do poziomu barków i podnieść nogi pod kątem 90 stopni.Pozostań w tej pozycji tak długo, jak się uda.Po krótkim odpoczynku, powtórzyć ćwiczenia 2-3 razy.
w tej samej pozycji, z nogi podniesione, konieczne jest, aby włączyć się w ciele z boku, bez szarpnięć, płynnie, i starają się trzymać głowę w tej samej pozycji.
Gdy ciało jest nieco silniejszy, można spróbować wisi wiązania stóp ładunków.Na przykład, małe worki z piaskiem.Dzięki konsolidacji konieczne jest zwiększenie masy i wcisnąć swoje ręce na barze.
może podnieść nogi, pochylając je na kolanach, tak aby były one na wysokości klatki piersiowej.
pull-up na pasku z koniecznością przerywają pompek.Oni również powinni stopniowo zwiększać, tak aby mięśnie wykorzystywane do nowego rytmu, przebudowany, dokręcone i wzmocnione.
Innym wielokrotnie sprawdzony sposób, aby zwiększyć wysokość mężczyzny w domu, zwany skok wzwyż.Przedstawiając pewne sam punkt, który jest zaplanowany, aby uzyskać rękę, trzeba skoczyć tyle razy, aż punkt będzie oznaczony.Skok do początku jogging z różnych nóg.Gdy chodzi o to, aby uzyskać łatwy, zaplanowane następne wyższe miejsce.
Jeśli można użyć ściankę wspinaczkową, możliwe jest wykonanie ćwiczenia na rozwój dolnej części kręgosłupa.Zamiast tego, ściana może pomieścić różne meble.
1.Odna (na przykład z prawej) noga wokół 3-4 bar, trzymając dłonie na ścianie na wysokości barków.Crouch na prawą nogę, trochę w lewo tak wysokie, jak to możliwe i dalej wstecz.Każda noga około 5-6 razy.
2.Stoya na piętrze z widokiem na ścianę, ręce w dół, na palcach, unosząc obie ręce na boki, aby dołączyć do rąk dłoni odwrócić strony rozciągnąć - oddech.Powrót - wydech.
3.Vstat obie stopy na ścianie 3-4 bar, weź swoje ręce tak wysoko, jak to możliwe, aby położyć nogi.Wiszące co najmniej jedną minutę.4. Powtórz ćwiczenie
2.
również musisz zrobić ćwiczenia dla prasy - takie ćwiczenia jak wzmocnić mięśnie brzucha, klatki piersiowej i nóg.Konieczne jest również, kucać, a jeśli to możliwe uruchomić.Na początku, to będzie na tyle małe serie, 50 metrów, ale około miesiąca już potrzebne do uruchomienia około pół godziny - w różnym tempie, aby wzmocnić mięśnie nóg i pleców.Następnie konieczne jest, by utrudnić prąd.Zrelaksowany działa pod górę lub kopiec, gdzie biec tak szybko, jak to możliwe.Powtórz kilka razy.
Kontynuacja zrobić stoki, skoki w miejscu, mosty, ciągi, huśtawki ręce i nogi, rozciągając gumki lub Expander: jeden koniec jest przymocowany do nogi - drugą ciągnąć tak wysokie, jak to możliwe ... A także, gdy ciało będzie silniejsze, od początku do Visypasek do góry nogami.
bardzo sprzyja rozwojowi aktywnych gry w piłkę sport, jogging i pływanie.
