Ciągnięcie na pasku - wielkie ćwiczenia, aby wzmocnić plecy i ramiona.Ciągnięcie biceps, triceps opracowane naramienny i mięśnie, nie wymagając żadnych specjalnych symulatorów szkoleniowych.Teraz każdy ma możliwość nawiązania w domu poziomy pasek.Lub, w skrajnych przypadkach, aby przejść szkolenie w zagrodzie.Ale wielu przybyszów nigdy nie byli przyjaciółmi ze sportem, nie wiem, jak przeprowadzić taką skutecznego wykonywania.Jeśli można złapać się 5 razy, dla Ciebie nie będzie bardzo trudne, aby dowiedzieć się, jak złapać do 10 razy.Jest to o wiele trudniejsze do opanowania tego ćwiczenia od podstaw.Jak nauczyć się być dokręcone przynajmniej raz?
Dzisiaj chłopcy i mężczyźni na całym świecie wykonują szereg opcji takich ćwiczeń.Ktoś pociągnął górny uchwyt, a część dolna (dłonie w górę), ktoś wybiera wąską sformułowanie ręce, a ktoś - szeroki, niektóre ciągnąć podbródek do baru, a drugi - na głowę.Różne rodzaje pull-up wzmocnienie różnych mięśni, więc eksperci zalecają, aby dowiedzieć się różnych sposobów, aby wykonać to wspólne ćwiczenia.Jednakże, w przypadku początkujących nie jest konieczne, aby utrudnić ich szkolenia.Nie będzie informacje na temat, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości w klasycznym górny uchwyt, i opanował najbardziej proste ćwiczenia można ulepszyć.
pierwsze ćwiczenia, aby wzmocnić ręce i ścięgna, oferuje prosto na pasek wisiał na maksymalnym możliwym czasie.Z tego powodu konieczne jest rozpoczęcie studiów.Jeśli zastanawiasz się, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości przez okres minimum, nie leń się do pracy z własnej wytrzymałości jest - jednym z głównych problemów większości początkujących.
Drugie ćwiczenie jest nieco bardziej skomplikowane, ale daje wspaniałe rezultaty.Z pomocą krzesła podjąć ostateczną pozycję, trzymając się za brodę nad poprzeczką.Następnie powoli wyprostować ramiona tak bardzo jak jest to możliwe, będzie do pozycji wyjściowej.Wiele chłopcy i mężczyźni są świadomi, jak się uczyć, aby zostać zaostrzone, z dużo czasu wykonywania tego ćwiczenia.
Mance poprzednie zadanie doskonale, zaczynają pracować na pół-pull-up.Wykonaj poprzednie ćwiczenie, zatapiając w połowie drogi, a następnie spróbuj wspiąć się z powrotem.
Druga część zaostrzenie będzie wydawać się bardziej skomplikowana.Wiszące na pasku z prostymi ramionami, spróbuj powoli wzrosnąć do maksymalnej wysokości połowy wymagane.Ręce powinny być pod kątem 90 stopni.Przyjmując takie stanowisko, powoli opuść się, za pośrednictwem wszystkich mięśni dotkniętych.
I dopiero teraz, po przejściu przez wszystkie etapy wykonywania tak trudnej, zaczynają doganiać całkowicie, powoli zginanie ręki od początku do pozycji końcowej.Po pierwsze, powinniśmy dbać o jakość wykonania.Nie myśl o tym, jak wiele się nauczyć, aby nadrobić zaległości, maksymalny wynik daje tylko technicznie prawidłowe szkolenie.Nie pomagają sobie ciało, trzeba dokręcać siłą ramion i pleców.Nie należy machać, a nie ciągnąć na ćwiczenia.Musisz być dokręcone powoli i wyraźnie, utrzymując prostą pozycję ciała.Po raz pierwszy można pomóc partnerowi, który obsługuje swoje nogi i oko na jakość swoich pull-up.
To trudne ćwiczenia powinny być wykonywane dwa do trzech razy w tygodniu.Liczba powtórzeń zależy od możliwości fizycznych.Dowiedz się, jak szybko nauczyć się nadrobić zaległości w barze, i wykorzystać swoją wiedzę w praktyce, można osiągnąć doskonałe rezultaty.Możesz podkręcić główne mięśnie ramion, budować piękny szerokie plecy.I to nie musi iść na siłownię i wydawać pieniądze na sesje z trenerem.Ustaw w swoim mieszkaniu mały bar.Twoje zdrowie i uroda - jest w twoich rękach!
