Piosenkarka Gwen Stefani (Gwen Stefani) trzy lata temu stanął 40-letni etap.Patrząc na jej zdjęcia w tej rzeczywistości trudno uwierzyć.Można tylko zazdrościć, i lepiej jest pójść za przykładem gwiazdy.Zwłaszcza, były trener fitness Gwen, Mike Helti, ujawnił kilka sekretów swojej idealnej formie.
o tym, co powinno być ćwiczenie:.
"Polecam na przemian trening o wysokiej intensywności i obciążenia układu sercowo mocy Moi klienci robią 4-5 ćwiczenia z ciężarkami bez odpoczynku między seriami, a następnie 1-2 minut, aby wykonaćcardio. Przykład: 20 powtórzeń pełnych przysiadów, 12 powtórzeń w prasie, 20 rzuca ze sztangą, 15 powtórzeń ćwiczenia na klatkę piersiową i trzech minut na rowerze stacjonarnym w szybkim tempie Ćwiczenia te można powtarzać 3-4 razy, a następnie przejść do najmniej.intensywne ".
Ile ćwiczeń, aby osiągnąć pożądane rezultaty:
"Wszystko zależy od pragnień, dyscypliny i siły woli Polecam ćwiczenia przez 60-75 minut kilka razy w tygodniu Najważniejsze w tym nie tyle do pociągu, jak również..aby to zrobić. Liczy się intensywność i jakość szkolenia. "
temat diety:
"Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów do 75-90% w zależności od diety Najlepsze diety dla utraty tłuszczu i utrata masy ciała - jest wolny od węglowodanów Należy ograniczyć spożycie chleba, makaronu, ziemniaków i ryżu Limit...się w cukier i fast food. Aby utrzymać przez długi czas bez jedzenie węglowodanów jest trudne, więc można przełączać dni ścisłych dni diety z delikatny. "
na najważniejszych kwestii w osiągnięciu celu.
"W tej chwili głównym problemem, który prowadzi do nadwagi - gotowy posiłek Trudno jest stale monitorować żywność, która jest sprzedawana - jego kaloryczność, skład i wielkość porcji.Zachęcam wszystkich, aby być bardziej zorganizowany i częściej przygotować jedzenie się, ale nie jeść gotowane jedzenie Oczywiście, jest to dość trudne, dieta i ćwiczenia -.. Łatwo powiedzieć, ale w praktyce, więc sprawdził siłę woli "
Jak można prześledzić z powyższego, końcówki autokarowe są dość proste i dobrze znane, ale przykład Gwen Stefani pokazują, że są one skuteczne.
