Kto może odmówić świąteczne smakołyki?Taki może nieco.Każdy chce, że nadchodzący rok był "full cup", jak Rosyjskie powiedzenie "jak świętować Nowy Rok i spędzić go", dodaje argument na korzyść obfitego stołu.
Ale prędzej czy później uroczystości dobiegły końca, ale strzelił gramów (a kto i kg) pozostają.Pomoc układ trawienny wrócić na tor, po Podstawową zasadą poslenovogodney diety: brak terapii szokowej i radykalnych środków.Działamy stopniowo i delikatnie, a następnie detoksykacji odbędzie się łatwo, bez obniżania poziomu zdolności i energii.Rozpocznij 5-7 dni przed powrotem do pracy.
10 zasad poslenovogodney Po imprezie dieta
1. Nadmiar szkło wodne
najmniej jeden dodatkowy szklanki wody pić, aby mieć korzystny wpływ na zdrowie.Jeśli nie można tego zrobić, należy wymienić szklanki sody lub kawy w szklance wody.Więcej wilgoci pomoże pozbyć się toksyn, a dodatkowo zaoszczędzić od zbyt dużo jedzenia, a nie wyglądało apetyczne zapasów przysmaki na święta Bożego Narodzenia.
2. Od kwaśnych pokarmów - do zasadowego
pierwsze, zacząć dzień z wody z cytryny.Że kwaśny smak, ale nie środowiska zasadowego żołądka.Lemon wody pomaga organizmowi odzyskać od kwaśnych napojów i żywności, które, jak zwykle, pełen stole noworocznym.Innym sposobem, aby zrównoważyć pH organizmu i pomóc mu detoksykacji - spożywać alkaliczne warzywa korzeniowe (marchew, buraki), warzywa kapustne (kapusta, brokuły), warzywa liściaste (zieleni, szpinak) i owoce alkaliczne (cytryny, daktyle, figi).
3. Więcej włókna
Należy jeść więcej błonnika normalizacji trawienie.Dołącz żywności z włókien w każdym posiłku, i jest szczególnie ważne, aby to zrobić na śniadanie, aby skierować proces trawienia na właściwe tory w godzinach porannych.Idealne śniadanie after-party powinien zawierać płatki owsiane lub chleb pełnoziarnisty.
4. Bez mleka ...
nabiału może spowolnić trawienie i zwiększają kwasowość, więc należy ograniczyć liczbę diety po wakacyjnym.Ale jeden z najlepszych rad - całkowicie zrezygnować galaretkę co najmniej kilka dni.
5. ... i nie ma kawy
kilka dni, aby spróbować żyć bez kofeiny.Kawa - zły sojusznikiem, jeśli spędzasz detox.Kofeina powoduje również apetyt na słodycze.Zamiast filiżance kawy rano pić zielonej herbaty lub czarnej herbaty bez kofeiny.
6. utrzymanie aktywności
Nie martw się, iść na siłownię nie jest konieczne.Ale autorzy diety twierdzą, że głównym czynnikiem detox jest aktywność fizyczna.Wybierz: długi spacer, kilka minut biegu aktywne nart, bawi się z dziećmi w śniegu.Doprowadzić się do nie trzeba potu: jesteś na tyle, aby pozostać aktywni, aby uniknąć ospałość i apatię.
7. Kontrola słodycze
odmowy cukru - to podstawa.Ale nie wszystkie.Należy również zwrócić uwagę na dania, które mogą ukrywać cukier, białe pieczywo jest jogurt, twaróg,null, sosy i sosy sałatkowe.
8. Przejdź do kąpieli
ta rada dla tych, którzy nie chcą pracować w siłowni potu.Możesz pocić się w łaźni lub saunie.Pocenie się - to dobry sposób, aby usunąć toksyny po wakacjach.Jednak nie każdy jest sauna.A jeśli masz przeciwwskazania lekarskie do sauny, wyjście jest tam również: ciepła kąpiel z soli Epsom.Zamiast soli można dodać sodę, ocet jabłkowy cydr, glina - również oczyszczanie efekt.
9. Jeden dzień - wegańskie
Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić dla swojego układu pokarmowego i skóry po bardzo obfitym posiłku - zorganizować wegetarianinem, ale lepiej - wegańskie dzień.Zasadę taką czczo dnia - Odrzucenie białka zwierzęcego.Pokarmy roślinne pozwala wątroby i trzustki odpocząć od ciężkich posiłków z dużą ilością niezdrowych tłuszczy.Przekąski w tym dniu może być owoców, orzechów lub warzyw sushi.
10. Upewnij koktajle
Najbardziej przydatne dla detox zielonych koktajli.W tych koktajli być cytryna, ogórek, kapusta, szpinak.Możesz również dodać nasion i przypraw.Nie będzie w to uwierzyć, to jest pyszne!
Więc cieszyć się spotkania z przyjaciółmi i spotkań z rodziną!Na tydzień przed wyjazdem do pracy, po prostu weź się w garść.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
