trochę wiosny i wejść w jego rękę, a następnie w końcu zrzucić zimowe ubrania i ogromne obecne w całej okazałości ... się w tej chwili nie wygląda zdenerwowany, postępuj zgodnie z naszymi 20 złotych zasad harmonii!
1. pić więcej wody.Woda nie zawiera cukru, tłuszczu, kofeinę, które są częścią większości gazowanych napojów i napojów mlecznych.Ponadto, woda pomaga oczyścić i lepszą wydajność układu pokarmowego, a także bardzo dobre dla zdrowia, "promienny" skóry.
2. Gotuj mięso na grillu zamiast smażyć - pomaga zmniejszyć zawartość tłuszczu, ale nie wpływa na smak mięsa.
3. Wolę zdrową przekąskę!Zamiast przechwytywać chipy plików cookie lub lepiej jeść świeże owoce.Sezonowe owoce, inne niż najbardziej intensywnym smaku, może być to super.
4. W zimie przygotować zupę z kilku odmian warzyw - ziemniaki, cebula, rzepa, marchew, pory: w połączeniu z kawałkami pieczywa chrupkiego jest idealne na lunch lub jako pierwsze danie na obiad.
5. Nie zatrzymuje się na jeden i ten sam zestaw dań, zmieniać swoją dietę.Przygotuj danie z ryżu dziś, jutro - makaron, środowy pobyt wegetarianinem.
6. Dodaj witamin i składników odżywczych do pizzy, dodając warzywa do jej górnej warstwy;spróbuj wybrać pizzy z pomidorami i papryką, z grilla.Ser jest najlepszy niskokaloryczne.
7. Wymienić Inne produkty warzywa.Na przykład podczas gotowania chili con carne lub spaghetti bolognese, użyj zamiast mielonego ziarna lub warzyw.
8. Zamiast używać kremu jogurt lub śmietanę fraiche.
9. eksperymentować, próbować różnych pieczywo, owoce i warzywa - wynik będzie zróżnicowana dieta, która jest zawsze dobra!
10. Każdy dzień, jeść pięć porcji owoców i warzyw.Jedna porcja - to jeden owoce / warzywa świeże lub plasterek (np, melony), płyta sałatka, szklanka soku owocowego lub dwie łyżki warzyw.
11. śniadanie powinno być obfite.To daje zdrowy początek dnia i nie będzie mieć pokusę, aby wykorzystać ten kok przed obiadem.
12. Kolacja nie powinna być za późno.Organizm nie ma czasu na przetworzenie spożywane tłuszcze, gdy późnym wieczorem po kolacji, to rozpada się na kanapie lub po prostu iść do łóżka.
13. Nie zapomnij o spacery.Zwiedzanie jest szczególnie przydatne, gdy jadłem szczelne - ciało jest łatwiejsze do strawienia żywności.
14. poprawić smak świeżych spożywczych różnych przypraw: suchych lub, jeszcze lepiej, świeże zioła, pieprz, sok z cytryny - ponieważ nie zawierają tłuszczu i jest znacznie zdrowsze niż sól.
15. Nie bój się eksperymentować i próbować gotować nowych potraw.Im bardziej zdrowe jedzenie do domu gotowania masz, tym mniej będzie jak "Take-Away" z kawiarni i barów z przekąskami i półproduktów ze sklepu.
16. Nie całkowicie pozbawiać się słodyczami.Pełna ograniczenie doprowadzi do tego, że szybko znudzi jedzenie zdrowe i wszystkie prace zostaną wykonane za nic!
17. Nie martw się, jeśli nagle złamać żadnej z zasad po prostu ponownie powrócić do zrównoważonej diety.
18. Uczestniczyć w zdrowego odżywiania rodziną i przyjaciółmi.Pozwólcie dzieciom pomóc w przygotowaniu: dla nich będzie to przydatna umiejętność w życiu, a ty, jeśli masz szczęście, będzie dostać pyszne śniadanie w łóżku!
19. Idziesz na spotkanie z przyjaciółmi w barze?Przed wyjazdem, zjeść kanapkę, małą porcję makaronu lub nawet banana - to pomoże organizmowi poradzić sobie z alkoholem.
20. Zawsze należy wypić szklankę czystej wody po każdym kieliszkiem alkoholu - zobaczyć, jak wiele lepiej poczujesz się następnego ranka!
Artykuły Źródło: zahav.kuking.net
