Rope - sport narzędzie, które każdy z nas widział w oczy i wiem co to jest.Nawet jako dziecko skakanka była zabawa dla nas normalne, z zastrzeżeniem rozrywki i gier.Ale z wiekiem, pewne priorytety zmieniają i ludzie zaczynają dbać o swoje zdrowie.Chcesz schudnąć?To trafiłeś we właściwe miejsce.W tym artykule rozważymy kwestię, jak skakać na linie, i ile powtórzeń zrobić, niż pomóc.
Każdy wie, że tylko ćwiczenia może sprawić, że ciało pięknej i szczupłej sylwetki.To jest bardzo prawdziwe, bez wykonywania ćwiczenia, jak ludzie nie będą w stanie utrzymać dopasowanie i nastrojony ciało.I nie koniecznie udać się do sali gimnastycznej, aby angażować się w drogiej siłowni lub dodatkowo wynajęcie autokaru, który pokaże, co robić.Wystarczy, że masz w domu stare, dobre liny i dać 5-10 minut dziennie.Wtedy firmy będą iść w górę.
Jak skakać na linie.Wprowadzenie.
liny można wymienić salę fitness, pływanie, jazda na rowerze, i różne przyrządy do ćwiczeń.Prawidłowo wykonują ćwiczenia, można rozłożyć obciążenie na wszystkich grup mięśni.
Oczywiste jest, że wzrost obciążeń z intensywnością pasja wykonywania, czyli większa skakanka wykonać w jednostce czasu, tym większe obciążenie dostaje swoje ciało, a zatem zwiększa efekt.Poza faktem, że skakanka poprawy kondycji fizycznej, pobudzają i wzmacniają układ oddechowy.
Tak, jak skakanka?
Pozycja wyjściowa - prosty grzbiet, proste nogi, łokcie blisko tułowia ciała.Zaczynają obracać się za ręce, skakanka, natomiast stopniowo zwiększać tempo aż do jego maksymalnego poziomu.Skoki na kilka typów: podwójne, prostych i ze skręconej liny.Na początek wykonaj proste skoki, z czasem można spróbować bardziej zaawansowanej technologii, wymagają lepszej sprawności fizycznej.
Jak dobrać linę?
Przed rozpoczęciem ćwiczeń, ważne jest, aby wybrać odpowiedni sznur.Fakt, że jego długość musi być ściśle dopasowany do swojego wzrostu.Jest on zdefiniowany w następujący sposób: wziąć linę i złożyć na pół.Teraz wyciągnij ręce do przodu, jeśli lina dotyka podłogi, ale to nie leży na nim, a następnie znalezieniu optymalnej długości.
Jak skakać na linie?
skok na linie może być każda osoba, która pozwala na zdrowie.Ale pytanie brzmi, ile powinien trwać działalność?Jeśli właśnie zaczął trenować, to będzie mało, a 5 minut od normalnych skoków.Z biegiem czasu potrzeba, aby zwiększyć tempo, aż można zrobić w 30 minut.After'll łatwo osilivat tego przepisu, powinien udać się do skomplikowanych skoków.
Które liny wybrać?
W tej chwili jest tam ogromny wybór sklepów pomijanie lin różnego rodzaju.Wybór urządzenia zależy od wieku i celów.Następujące rodzaje omijając liny:
- Prędkość
- ważona
- liny z licznika
- Dzieci
Zakup linę, ważne jest, aby pamiętać, że nie każdy może być przeszkoleni.Ludzie, którzy mają problemy ze stawów, więzadeł, kolanach lub ciśnienie, są zabronione od angażowania się w liny.
