Oczywiście dużo cukru jest szkodliwy.Istnieją badania, które mówią, że średnio jemy w ciągu dnia około 22 łyżeczek cukru.Jeśli tak jest, to jest to dużo.Sprawdź sam, wszystko, co wiesz o cukrze.To pomoże pozbyć się błędnych przekonań na temat cukrów o, jak również tworzą prawidłowe nastawienie do niego.
Mit 1. W przeważającej części, mamy cukier z cukierki i słodycze.
Większość ludzi myśli, że cukier mamy z czekolady.I warto zrezygnować słodycze i spożycia cukru spadnie.W rzeczywistości, nie tylko są cukierki cukru nm.Bardzo dużo cukru dostajemy od napojów gazowanych oraz wielu popularnych sosów.Łyżka z keczupu, na przykład, zawiera całą łyżeczkę cukru.
Mit 2. cukier zawarty w owocach i cukru, który jest w ciast - dwie różne rzeczy.
Każdy wie, że owoce zawierają cukier.Ale wiele osób uważa, że jest jakiś inny, bardziej przydatne cukru.Ale tak nie jest!Cukier jest tam same.Oprócz tego, że jest w owocach przy niższych stężeniach Ponadto, jest wraz z witaminami i minerałami.Choć obie cukru, ciasta, oczywiście o wiele wolniej niż spala się w organizmie, a tym samym zwiększenie poziomu cukru we krwi, wzrost ciśnienia krwi.W związku z tym cukier - to samo, jednak efekt jest bardzo różna.
Mit 3. Cukier powoduje cukrzycę.
Diabetes i cukier, ale są ze sobą powiązane.Ale to nie jest takie proste.Najczęstszą cukrzyca typu II, a często jest to spowodowane przez przejadanie.Przejadanie cukry, w tym, ale nie ograniczając się do.Zbyt dużo żywności jest spożywane, to powoduje, że organizm do produkcji większej ilości glukozy, co z kolei wymaga organizm do wytwarzania większej ilości insuliny.Zbyt dużo insuliny w wyniku tego procesu jest absorbowana przez komórki, które w końcu nie będzie mógł przetwarzać przychodzące rosnące insuliny.Prowadzi to do wielu cukru we krwi.W związku z tym, cukrzyca cukrowych oraz, oczywiście powiązane, ponieważ cukrzycy nazywane "cukier", ale nie ograniczają się do cukru - przyczyna cukrzycy.
Mit 4. Cukier może powodować starzenie się skóry.
Niestety, to nie jest błąd, to naprawdę jest.Kolagen - białko, które zachowuje naszą skórę w stanie elastycznym, utrzymuje skórę młodą strukturę.Ale gdy kolagen wiąże się cukru, traci swoją zdolność do podejmowania skóra jędrna i możemy spojrzeć o wiele starszy, skóra traci swoją młodość.Cóż, dobrą zachętą do porzucenia cukru, jeśli działa jako dobry krem anti-age!
Mit 5. Cukier jest przyczyną nadpobudliwości.
Wielu ludzi wierzy, że cukier powoduje nadpobudliwość, a to jest szczególnie u dzieci.Każdy widział, jak dzieci zachowują się na imprezach z cukierki i tort urodzinowy.Jednak badania pokazują, że w rzeczywistości winę za nie cukru.Podniecenie powoduje wydzielanie adrenaliny, co powoduje nadpobudliwości cukrem.Kochanka przydatności, zbyt próżne ludzie myślą, że jeśli jeść słodyczy przed treningiem, będą aktywnie poruszać.Nie jest to "praca".Cukier nie jest dla nas również Energizer, że nie jest energetyzujący.
Mit 6. Cukier powoduje przyrostu masy ciała.
Prawie wszyscy wierzą, że aby schudnąć, trzeba zrezygnować z cukru.Ale w rzeczywistości, bez cukru powoduje przyrostu masy ciała.W normalnych warunkach, w normalnym trybie zasilania, węglowodanów (w tym cukry) nie są przekształcane w tłuszcz.Oraz, między innymi, cukier zawiera mniej kalorii (na 1 gram) niż alkohol czy białka.Jednak niektóre zależność jest nadal istnieje, i jest to również możliwe, aby zaprzeczyć.Cukier powoduje spadek insuliny, co prowadzi do tego, że czujemy się zmęczeni i głodni.Że efekt ten może mieć wpływ na poziom cukru, które chcesz mieć więcej, które prowadzą do nadwagi.
Mit 7. Cukier - to wciąż cukru.
Ale to może być dokładnie zgadza.Cokolwiek my nazywamy to, bez względu na nowe odmiany nie pojawia się w naszym życiu, jeszcze cukier - to cukier, a jego wpływ na organizm jest dość pewne.Brązowy cukier, cukier palmowy, cukier trzcinowy, syrop kukurydziany, fruktoza, skoncentrować fruktoza, glukoza, dekstroza, miód, laktoza, maltoza, melasy, cukru surowego, sacharoza, ... - cały ten cukier.Więc nie daj się nabrać nowych nazw.Po prostu wiem, że to nie jest na próżno z cukrem tak wiele zastrzeżeń związanych specjalistów od żywienia.Cukier musimy, ale jego nadmierne spożycie może stanowić zagrożenie dla zdrowia.Umiarkowane spożywanie cukrów jest całkowicie nieszkodliwe dla organizmu.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
