poczucie podniecenia i niepokoju od czasu do czasu doświadczenia każdego.Ale czasami przewraca: nie jest ostrą poczucie niepewności, strach przed nieznanym, niesamowitym nerwowość.Przychodzą na myśl paniczny myśli, przyspiesza bicie serca staje się mocno w piersi, stracił koordynacji.Przyczyną tej dolegliwości jest alarm wewnętrzny, nie podlega naszej świadomości.I nikt nie jest wolny od tej choroby, niezależnie od wieku, statusu społecznego i zdrowia psychicznego.Miliony ludzi na całym świecie interesują się pytanie, czy możliwe jest, aby kontrolować lęk, i jak nauczyć się nie martwić?Spróbuj zrozumieć, co powoduje wewnętrzny niepokój i jak z nim walczyć.
powody emocje
powodem do niepokoju może być niestabilność gospodarcza, niepewność, strach przed bankructwem, doświadczenia z najbliższymi, podejście ze starości, strach przed śmiercią.Ale zdarza się, że ludzie martwią się o drobiazgi, na przykład: "Ja nie zostawił czajnik na kuchence?Wyłączyłem żelazko przed wyjściem?Zamknąłem drzwi, czy nie? "Oczywiście, nie martw się, wskazane jest, aby pójść i sprawdzić.Co jeśli to staje się nawykiem?To prawda!To nie jest opcja.
Takie uczucia są zupełnie normalne.Uczucie ciągłego niepokoju nie można nazwać negatywne uczucia.Ale gdy staje się obsesyjne i nie opuszczę cię dość długo z nim koniecznie walczyć.Nie martw się, na początek, spróbuj się uspokoić i sam zdecydować, jak niebezpieczne jest to dla Ciebie do niepokoju i bezmyślne niż obarczona konsekwencjami.Jeśli to daje pewne niedogodności, zalecamy, aby stosować się do zaleceń psychologów.
Pozbądź się strachu
Kiedy życie jest strach, ludzie przeżywają niepewność i zamieszanie.Ten strach pozwala skupić się jak chora wyobraźnia maluje przerażający obraz późniejszych wydarzeń, są zwykle przesadzone i nieprawdopodobne.Ulegając negatywnych myśli, uczucia zagrożenia nie do pokonania i nierozwiązywalny problem, możesz stracić poczucie rzeczywistości, spada w przepaść niepokoju i cichej grozy.A im więcej o tym myślę, tym silniejsze poczucie beznadziei.
Takie zachowanie zazwyczaj przyciąga kłopoty, ponieważ nieświadomie "powołanie" do jej kłopotów.Myśli są zdolne do materializacji, i przestrzegać tego prawa natury, zarówno dobre i złe myśli.Co robić?
Spróbuj zmienić scenariusz wydarzeń, ustawiając się w pozytywny sposób.Staram się nie myśleć o złych, nie martw się o to, co może się zdarzyć, lub stanie się w najbliższej przyszłości.Po tym wszystkim, to jeszcze będzie się działo!Najbardziej pamiętam miłe chwile ich życia i odpędzić ponure myśli.
nie tracą opanowanie
współczesnego człowieka jest bardzo trudne do uniknięcia tych lub innych sytuacji, które czynią go procedura nerwowy.Wśród nich: egzaminy
- ;Mowy
- przed dużą publicznością;
- nieprzyjemna rozmowa z szefem;
- zaburzenia relacji rodzinnych;
- trudności finansowe;Problemy zdrowotne
- .
Oczywiście, to wszystko jest bardzo ważne dla Ciebie.Z wyników tych zdarzenia zależy od wielu czynników.Strach nie egzamin lub wydajność i brak przejść całkiem naturalnie, ale twoja nadmierna nerwowość i zgiełku może wszystko zepsuć.Nie martw się, z góry, lepiej jest dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć awarii.Wiara w ich wiedzy i mocy, aby znacząco osłabić stopień podniecenia.
Co do reszty - jest to zjawisko przejściowe, ich korzystne rozdzielczość zależy od tego jak traktują to.Poprzez kontrolowanie myśli, będziesz w stanie zarządzać swoimi emocjami oraz późniejszych działań.
Sport
Jeśli występują stałe podniecenie i niepokój, joga może pomóc.Joga przywraca system nerwowy, normalizuje ciśnienie krwi, zmniejsza częstość akcji serca.Główną zasadą w klasie - Skupiamy się tylko na siłowni, nie martw się, zrelaksować się i nie myśleć o niczym, że można się martwić.Medytacja pomaga zmniejszyć stałe nieuzasadnionych zakłóceń, zmniejsza niepokój, niebezpieczeństwo, strach i niepewność co do przyszłości.Mózg i układ nerwowy zacząć pracować bardziej efektywnie, nowe obszary mózgu są aktywowane.Nie jest biologicznym i psychologicznym przemiana człowieka.
Nie należy koncentrować się na problemach
nie martw się o przeszłości - nie zwraca.Za każdym razem wraca do starych urazów, można przeżyć te nieprzyjemne chwile, że nadszedł czas, aby zapomnieć.Zadaj sobie pytanie, co sprawia, że pamiętam konkretnej sytuacji?I dlaczego przeszłość nie będzie puścić?Aby przywołać dawny obraz, starają się uwzględnić wszystkie błędy i wady, ze względu na które są jeszcze martwi.Zamknąć tę stronę do twojego życia i nigdy nie wrócić do niego.Nauczyć się żyć w teraźniejszości.
godziwe życie, jak gdyby był ostatni dzień Twojego życia.Nie martw się, z góry i cieszyć się każdą minutą mijania.Maksymalna Seal harmonogramu, brak czasu na pustym doświadczeniem.Tylko zmieniając nastawienie do życia, będzie w stanie otworzyć drogę do przyszłości - spokojny, zrelaksowany i szczęśliwy, tego, w jaki myślisz, że jest.
