Jak urzekają dziecka użyteczne owoce i warzywa, a dania są bogate w witaminy?
Eksperci doradzają, aby podążać za "rządów światłach", w którym dziecko w diecie zawsze będzie jasne i piękne, a jednocześnie, naturalne i zdrowe jedzenie.
«Zasada ruchu" - jest to dobry sposób, aby włączyć przydatne do żywności dla dzieci w zabawny gry.
Sam zwykle opracowane przez dietetyków, jest bardzo prosta - każdy posiłek powinien zawierać dziecięcy żywności ekologicznej co najmniej trzy podstawowe kolory - czerwony, zielony i żółty.I te kolory mogą być łączone w jednym naczyniu i przygotowania posiłku - na przykład, "zielony" sałatkowy, "żółty" drugą ziemniaków i "czerwone" deser jagody.
Tajne pochodzących z zastosowania tej zasady jest proste, też - dietetycy twierdzą, że kolor żywności zależy od obecności w nim różnych składników odżywczych.
Na przykład, czerwone pomidory, arbuzy, pieprzem i różowego grejpfruta zawierają likopen - substancja o znaczne właściwości antynowotworowe.
żółte owoce i warzywa (z ziemniaków i kukurydzy - z melony, cytryny, jabłka i winogron) są bogate w bioflawonoidy, które wzmacniają błony i ściany naczyń krwionośnych komórek, reguluje ważne enzymy w organizmie.
kapusta kolor zielony, ogórek, kiwi, jabłka, różnego rodzaju warzywa i innych warzyw - to znak, że są one bogate w chlorofil, ważną substancją krwi i układu odpornościowego, zwiększają witalność i odnowę tkanek i gojenie się ran.
Oczywiście, te trzy kolory - podstawą wyłącznie do żywienia dzieci, które powinny spożywać żywności ekologicznej i inne kolory, również zawierają wiele przydatnych informacji.
Na przykład, marchew, maliny, pomarańczy i żółtego pieprzu Persimmon ma beta-karoten, niezbędnych do wzmocnienia wizji, serca, naczyń krwionośnych i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.
buraków liliowy i purpurowy, winogrona, jeżyny, czerwona kapusta, bakłażan, śliwki i czarnej porzeczki nadaje im naturalny barwnik antocyjanów - on potrzebuje komórki mózgu poprawia pamięć i zdolność uczenia się.Ponadto, wiele z tych produktów w celu wzbogacenia diety dziecka z witaminą E.
Tak więc, stosując "zasadę ruchu", możesz zaoferować dziecku jasne i piękne dania, ale można zrobić to ciekawa gra.Let Me wybranie menu na każdy dzień ich własny - od wstępnie ułożone na talerzu plasterki owoców i warzyw, zgodnie z "zasadą sygnalizacji świetlnej."
wybierając produkty, dziecko może utworzyć obraz nich na talerzu: przedmioty, zwierzęta i tak dalej.Tak więc na odpowiedni wybór i wyobraźni może być nagradzanie punktów dzieckiem i nagrody.
grał z nim w "jadalne stop" oraz w sklepach - pozwól mu powiedzieć, jakie produkty trzeba kupić, zgodnie z tą zasadą.
Ważne jest, aby pamiętać, że nagrody i wyróżnienia dla prawidłowego przestrzegania "lekkiego jedzenia ruchu" nie powinno być szkodliwe dla żywności dla dzieci - lepiej dać mu zabawki, książki lub nagrodę w inny sposób.
