Z pełnym przekonaniem mogę powiedzieć, że większość ludzi kocham swing ramiona, w większym stopniu jest to bicepsy.Jeśli to mięśni jest najmniejsza na strony, wiele stosunkowo oferują tego, jeżeli jest to również nadmuchany.Ręce - jedyna część ciała, że ludzie często widzą.Ważne jest, że twoje ręce wyglądają silne i skuteczne, bo prasa, pleców, klatki piersiowej większość czasu chowając się za ubrania.I to jest bardzo rozczarowujące, kiedy masz wspaniałą wiadomość, ale nikt nie widzi.A słabe ręce, a nie przyciągnąć uwagę kobiet.W związku z tym układy muszą być przeszkolony.
Jeśli zaczniesz mówić o jak huśtawka mięśnie ramion, trzeba najpierw zdecydować, co dokładnie chcesz ściągnąć.Jak pisałem wcześniej, wielu ludzi po prostu wstrząsnąć swoje bicepsy, ale tylko jego poczucie huśtawka, jeśli trwa tylko 1/3 wszystkich rąk.Główne miejsce zajmują triceps, a dzięki jego ręce nabycia imponujący widok.Więc jeśli jesteś zainteresowany w uzyskaniu ręce wyglądają pięknie, silny, imponujący, trzeba skakać, nie tylko biceps i triceps.
czytając te dwa akapity, że powinniśmy iść na siłownię do osiągnięcia pożądanych rezultatów?Czy mam rację?Jeśli Domyślałem prawo, myślisz, że źle.Nie jest konieczne, aby przejść do siłowni dla niego.Istnieją pewne ćwiczenia, które możesz zrobić w domu.Kluczem jest to, że możesz być w domu i robić swoje, ale w tym samym czasie można poświęcić czas na szkolenia w swoje ręce.Teraz powiem ci, jak pompować w górę ręce w domu.
Aby rozpocząć treningi w domu potrzebujesz kilka rzeczy, które będą potrzebne w klasie.Przede wszystkim, jest to hantle.To jest głównym tematem szkolenia.Potrzebny będzie również piłkę plażową.Myślę, że każdy ma w domu coś takiego.Teraz, na ćwiczenia, tak, że będziesz wiedzieć, jak do pompowania w górę ręce w domu.
zacząć ćwiczenia na biceps.Istnieje wiele różnych ćwiczeń na biceps.Opiszę najbardziej skutecznych ćwiczeń.Jest to przydatna piłkę plażową.Padnij na kolana, umieścić piłkę tak, że był przed tobą.Umieść hantle w dłoni, a następnie umieścić go na samą piłkę, a drugi opierać piłki równowagi.Stopniowo zginać rękę w łokciu.W najwyższym punkcie, pauza, następnie opuść równomiernie ramię.Może to 10-15 razy, zamienić ręce.Ćwiczenie odbywa się 3 razy dziennie, ale potem niech reszta dnia.To ćwiczenie polega na biceps mięśni, co pozwala na ręczną pompę w domu.
następujące mięśnie, które będziemy pobrać, będzie triceps.Dobrym ćwiczeniem jest przedłużeniem rąk z hantle, ponieważ głowy.To ćwiczenie jest dobre w tym, że obejmuje wszystko triceps mięśni, poprawę elastyczności i ulgę.To ćwiczenie najlepiej jest wykonać najpierw z jednej strony, a potem drugą.Dostać się do sytuacji, w której stopy są barkami.Stań prosto i nie ruszaj się.Weź hantle w ręku.Obróć ramię tak, że patrzyła mu rękę.Unieś hantle nad głową i wprowadzić jej głowę.A następnie powoli opuść hantle, ale nie uderzył się w głowę.Po hantle spadła do szyi, powrócić do swojej pierwotnej pozycji.Wystarczy pamiętać, musi jedynie przesunąć łokieć, reszta powinna być nieruchoma.Czy 10-15 razy na każdą rękę trzy razy dziennie, dzień, w którym biceps odpoczynku.Jest to skuteczne ćwiczenia, jak pompy ręcznej.W domu, możesz to zrobić, gdy czujesz, że mięśnie wystarczająco dużo odpoczynku.
wykonywania tych ćwiczeń, po około miesiącu zobaczysz wynik treningu.Ćwiczenie to zwyczajne, ale robi je poprawnie, masz ładne i zawyżone rozwinięte mięśnie ramion biceps i triceps.Teraz, gdy wiesz, jak pompa rękę domu i można rozpocząć szkolenie już teraz.
