Nadmuchaj szyję w siłowni oraz w domu nie jest trudne.Rzeczywiście, wielu ludzi rozumie, że nawet z figurą sportowych, łagodne mięśnie szyi może zanegować wszystko wrażenie jego właściciela.Oczywiście, istnieją specjalne ćwiczenia w celu wzmocnienia szyi, które zostaną omówione później.
Jesteśmy zainteresowani przede wszystkim, jak szyja pompy w domu, jak w klubach fitness mają trenerów, którzy mogą cię prowadzić.Po pierwsze, musimy pompować domu szyi.Cóż, w rzeczywistości, prawie nic, lub bardziej poprawne powiedzieć, że wszyscy musimy już tam jest.Naturalnie, w salach gimnastycznych mają różne narzędzia, ale wielu ekspertów uważa, że są one praktycznie bezużyteczne.
szyi Jak zbudować dom bez powyższych urządzeń, nauczysz się czytać dalej, a następnie być w stanie zastosować tę wiedzę w wybranym środowisku.Powtarzam, nic więcej na treningi w domu, po prostu nie potrzebują.Zanim nauczysz się, jak podkręcić szyi w domu, mają coś do zapamiętania, a mianowicie zajęć wychowania fizycznego w szkole.Pamiętając będzie tak zwany most, ale w naszym przypadku będzie to zapasy most.
Aby wykonać ćwiczenie, należy położyć się na plecach.Następnie, nogi powinny być zgięte w kolanach, rękami skrzyżowanymi na piersi, i ponownie zapadł w górę tak, że nacisk pada na głowę.Przyjmując takie stanowisko powinno być wykonywane na przemian kołysząc górę iw dół.Ponieważ mięśnie szyi są pracował.Dokładniej, udało się z powrotem z nich.
Zaleca się, aby rozpocząć od jednego lub dwóch sposobów, wykonując wahadłowy na dwadzieścia sekund.Nie bez że początkowo wykonać to ćwiczenie nie będzie łatwe.W tym przypadku, możesz pomóc sobie, opierając łokcie na podłodze.Tak więc część obciążenia z mięśni szyi jest usuwany i zakończyć ćwiczenie będzie łatwiejsze.Trenerzy ostrzegają, że ze względu na traumatyczne podane ćwiczenia przed uruchomieniem zaleca się rozgrzać.
Jeśli jesteś choć trochę interesuje się tematyką jak podkręcić szyi i jak pobrać wszystkie mięśnie, prawdopodobnie wiesz już coś takiego, jak zwiększenie obciążeń.Zwiększa ciężar jest naprawdę konieczne.To jest w tym przypadku konieczne jest zwiększenie głośności szyi.W tym celu, na klatce piersiowej spoczywa ciężkich przedmiotów, takich jak placek z barem.W miarę upływu czasu, waga może być zwiększona.Jednakże, należy również pamiętać, że robi powyższego ćwiczenia, zwiększenie obciążenia powinna być nie wcześniej niż na trzy tygodnie lub nawet miesiące zatrudnienie.
dobór materiałów waga jest dla każdego sportowca.Smaku należy, że wykonywanie muszą być wykonywane w trzech podejściach, przez około 20-25 sekund.To będzie trudne, ale to, jak powinno być, jeśli chcesz uzyskać konkretne wyniki.Ponadto, istnieją inne ćwiczenia wzmacniające kark i pompowe techniki z pozycji mostu.Ale biorąc pod uwagę ćwiczenia jest chyba najmniej traumatyczne.To, jak również to, że daje dobre wyniki, to jest atrakcyjne.Szyi
Jak zbudować dom, jak jej mięśnie pompa przód?W taki sam sposób, jak z tyłu, ale teraz nasza pozycja zmienia się w stosunku do podłogi.180 okazać na podłodze i rozciągnąć czoło i podeszwy stóp.Dokonywanie kołysząc jak w poprzednim ćwiczeniu, ale zachowa rękami skrzyżowanymi na plecach.Waga teraz również utrzymać za plecami, oczywiście jeśli jest to konieczne.Liczba sposobów są takie same, jak w poprzednim wysiłku.Pomiędzy podejściami zaleca przerwę minutę.
Cóż, pozostał do pompowania strony mięśni.Do tego są specjalne kapelusze.Są one wykonane z ciężarkami.Możliwe, że będziesz w stanie wymyślić własnych urządzeń, ale ich znaczenie jest jasne.Wiggle głowa powinna być wykonywane w pozycji stojącej.Są one wykonywane z boku na bok, z pewnym przyspieszeniem.Liczba rozwiązań, a czas wykonywania, takie same jak w poprzednich dwóch ćwiczeń.Powodzenia!
