i ramiona - jeden z najpiękniejszych części męskiego ciała.Należy pamiętać, że jest to w rękach często wyglądają nieznaną kobietę.Po tym wszystkim, dobra prasa, klatki piersiowej i zgrabne nogi są zwykle ukryte pod ubraniem.A twoje ręce pompowane doskonałe mogą stać się przedmiotem uwagi wszystkich tych wokół ciebie dziewcząt.Jak podkręcić ręce przez okres minimum?
Przy regularnym treningu mięśnie prawej będzie uzyskać dobry kształt po dwóch lub trzech miesięcy.Jednak, aby stać się prawdziwym "rolling" może być nie wcześniej niż sześć miesięcy.Oczywiście, aby być jak fana kulturystyki jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces, ale podkręcić biceps o szerokości 40 centymetrów, każdy może.Najważniejsze jest to, aby pamiętać o kilku zasadach: staram się jeść więcej białka i dać czas organizmowi odzyskać po treningu.
Jak zbudować rękę w ciągu 2-3 miesięcy?
nie zaniedbywać dobry trening - zmniejszy to ryzyko kontuzji.Trzeba wydać co najmniej rozgrzewka 20 minut.Pamiętaj, aby dobrze szczotkować zacieru.Jest to bardzo proste do zrobienia za pomocą Expander.
nikt nie powie, jak podkręcić swoje ręce bez ćwiczenia z ciężarami.Jedyne skuteczne ćwiczenia na biceps bez wagi - ciągnie się na pasku.Z poziomy pasek może być wzmocniona i triceps: to musi być dokręcone nie podbródka i szyi.Ale takie ćwiczenia nie wystarczy, jeśli chcesz uzyskać piękny podniesione ramiona.Musisz iść na siłownię lub doprowadzić do jego domu hantle i sztangi.
wykonywać podstawowe ćwiczenia z hantlami na 12-20 razy.Jeśli jesteś w stanie zrobić powtórkę z 20 ćwiczeń - wzrost masy ciała.Podczas loki z hantlami, dłonie w górę, obrócić pędzel.Wielu ekspertów, wyjaśniając, jak zbudować rękę, domagać się tej opcji ćwiczeń.
podnosi poprzeczkę, nie sama pomoc ciała.Nie odchylić się z boku na bok.Unikaj zbyt dużej wagi, ale wykonywać wszystkie ruchy czyste.Tylko wówczas będzie przechodzić cały ciężar na ramionach i barkach.
do pracy na ramiona i triceps trzeba podnieść hantle i sztangi zza głowy.Jeśli nie możesz używać specjalnych symulatorów - opuść hantle do tyłu, starając się nie wykonywać żadnych gwałtownych ruchów.
Cóż wzmacnia ramiona podnieść proste ramiona z hantlami do boku.Trzymaj ręce podniesione tak długo, jak to możliwe.Nie zaniedbuj pracy z sprzętem do ćwiczeń, wymaga bezpośredniego ręce hodowlane.
wręcza Jak zbudować szybko?Wielu ludzi wierzy, że codzienne ćwiczenia dadzą najlepsze rezultaty.Jest to najczęstszy błąd!Masa mięśniowa zbudowana jest w trakcie regeneracji mięśni po treningu.Jeśli nie dać czas ciało do renowacji - wynik będzie minimalny.Czy ćwiczenia na ręce 2-3 razy w tygodniu.Nie więcej, ale nie mniej.Eksperci uważają, że powinien przejść między treningami 2-3 dni, dopiero wtedy będzie wolumen bicepsy i ulga.
wzmocnienie dłoni, nie zapomnij o resztę ciała.Mężczyźni zwracać uwagę na wszystkie części ciała wyglądają znacznie lepiej niż ci, którzy tylko podaje rękę.Jeśli nie chcą zajmować się wzmocnienie klatki piersiowej, jamy brzusznej i tylnej - można iść złą postawę i duże bicepsy ulga będzie wyglądać śmieszne i absurdalne.Nie skupiaj się na jak podkręcić swoje ręce.Martwić się o stan organizmu jako całości - to nie będzie się wstydził pokazać entuzjastycznych panie i innych części ciała.
wie jak podkręcić ręce, wystarczy nabyć efektowne figury.Jeśli pozwolisz sobie na lenistwo, przegapić trening czy nie działa w pełni sił - nie będzie osiągnąć pożądany rezultat.Silny człowiek - człowiekiem o silnej woli, w stanie wcisnąć się do pracy na swoim ciele kilka razy w tygodniu.
