Zielone jabłko

drzewa pachnące jabłka owoce są znane każdemu z dzieciństwa.Jabłka są bogate w witaminy i pierwiastki śladowe.Rośnie w umiarkowanych szerokościach geograficznych, i ma około 7,5 tysiąca. Rodzaje inny kształt, zapach, smak, wagi i koloru.

korzyści z jabłek

Struktura obejmuje pektyna jabłkowa, który wyświetla poziom cholesterolu z organizmu, poprawia trawienie i zapobiega rozprzestrzenianiu się szkodliwych mikroorganizmów w jelitach.Cierpi z powodu miażdżycy, nadciśnienia, chorób układu sercowo-naczyniowego, nerek, pracownicy umysłowi muszą uwzględnić w diecie jabłko BZHU które mają racjonalne proporcje.

Ze względu na zawartość garbników i potasu jabłek nieodłącznym funkcji moczopędne, możliwość opóźnienia kwasu moczowego, więc są one zalecane dla kamicy moczowej i dna.Poza tym owoce posiadają właściwości tonizujące i często są przewidziane dla osób z obniżoną odpornością, osób cierpiących na zapalenie nerek, obrzęk i obrzęk o.

Jednakże, są chorobami, w których dozwolony ponosi żadnej szczególnej jabłko.BZHU może się nieznacznie zmieniać w zależności od gatunku.Na przykład, choroby wrzodowej dwunastnicy i żołądka giperatsidnom zapalenie błony śluzowej żołądka, dyskinezy dróg żółciowych polecam nadciśnieniem typu jabłka słodkie odmiany.Podczas hypoacid zapalenie błony śluzowej żołądka, zespół jelita drażliwego powinni jeść kwaśne owoce.

jabłka kalorii

Średnio jabłka stanowią 43-49 kcal, ale istnieje kilka gatunków, w których odsetek ten wzrasta do 90 kcal.Jabłko to produkt niskokaloryczny, bogaty w błonnik, a więc owoc szybko nasyca ciało, a przez długi czas, można zapomnieć o uczuciu głodu.Równolegle, jabłko, BZHU, którego kaloryczność jest w optymalnej proporcji, niezbędne podczas odchudzania, które tylko opłacalne jabłko ekspresowe diety.

na kalorii jabłko wpłynąć na ich smak i różnorodność, na przykład, słodkie czerwone owoce mają większą wartość energetyczną, w przeciwieństwie do kwasu zieleni.W skórce jabłka zawiera kwas ursolowy, który redukuje tkankę tłuszczową.Jedz jabłka w każdej chwili, ale najbardziej dogodny moment - to 15-20 minut przed posiłkiem.

lista niektórych odmian jabłek i ich wartości energetycznej:

babci - 80 kcal;
Złoty - 82 kcal;
Idared - 80 kcal;
Semerenko - 85 kcal;
Antonivka - 45 kcal.

skład chemiczny jabłek

Co chemiczny magazyn jest jabłko?BZHU, wartość odżywcza, mikro i makroelementy i witaminy w owocach różnych odmian są obecne w różnych ilościach, w zależności od warunków uprawy, przechowywania, stopnia dojrzałości, agrotechnicznych warunkach.

średnio 100 g jabłek uwzględnić jak najwięcej wartości odżywczych: białka

- 0,4 g;Poziom
tłuszczu - 0,4 g;
ilość węglowodanów - 9,8 g;
- 0,1 g;
nienasyconych kwasów tłuszczowych - 0,1 g;Poziom
kwasu organicznego - 0,8 g;
ilość skrobi - 0,8 g;
popiołu waga - 0,5 g;
masa wody - 86,3 g;
część mono-disacharydy - 9 g;
ilość błonnika pokarmowego - 1,8 g;Poziom
od kaloryczności - 47 kalorii.

ułatwić wycofanie z organizmu kwasu szczawiowego i normalizacji wątroby jest jabłko.BZHU mają taki związek, który jest bardziej zdominowany przez węglowodanów w porównaniu z tłuszczów i białek.Jabłka

(100 g) zawierające pierwiastki śladowe, takie jak żelazo, w ilości 2,2 mg miedź (110 CIM), jod (2 CIM), rubidu (63 CIM), aluminium (110 CIM), wanadu(4 CIM), molibden (6 CIM), selenu w 0,3 CIM, fluoru (8 CIM), nikiel (17 CIM), kobalt (1 MGC), bor (CIM 245), manganu (0,047 mg), cynk(0,15 mg), chrom (4 CIM).

Uprawniony owoców i makrokomórki (100 g jabłka) fosfor (11 mg), magnez (9 mg), potasu (278 mg), wapnia (16 mg), sód (26 mg), siarkę (5 mg), chlor(2 mg).

lista witaminy zawarte w g jabłek 100 szeroki: beta-karoten - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronów, B1 (tiamina Wymagane) - 0,03 mg, B2 (ryboflawina użyteczne) - 0,02mg, niezbędnym B3 - 0,07 mg, B6 (pirydoksyna) - 0,08 mg, B9 (Kwas foliowy jest to konieczne) - 2 g, PP, w ilości 0,3 mg, PP - niacyna jest równoważny z poziomem 0,4 mgC - 10 mg, E - 02 mg Biotyna (H) - 0,3 g, filochinon (R) - 2,2 mcg.

zielone jabłka odmian: kalorii, struktura energetyczna

100g zielone jabłka stanowią około 35 gramów kalorii - to nieco mniej niż czerwone jagody, pomimo tego, że są bardzo przydatne dla zdrowia.Wśród zielonych jabłek znaleźć odmian stałe z lekkim kwaśny smak.Są soczyste i dobrze zaspokoić pragnienie w upalne.Jednym z najbardziej popularnych odmian można nazwać Granny Smith.Jedz owoce z skóra jest pożądane, ponieważzawiera błonnik, który pobudza jelita, ale dotyczy głównie krajowych lub świeże owoce zamiast tych tygodni na półkach w supermarketach.

Jak każdy owoc, najbardziej przydatne rzeczy do jedzenia prażone, suszone lub świeże zielone jabłko.Średni BZHU są na następny poziom (na 100 g zielonego jabłka):

węglowodany - 8,8 g;
ilość białka - 0,3 g;
tłuszcz - 0,3 g

odmian czerwonych jabłek: kalorii, struktura energetyczna

Amerykańscy naukowcy udowodnili, że jeśli to w codziennej diecie dwa jabłka, następnie po trzech miesiącach w organizmie do normalnego poziomu cholesterolu.Czerwone jabłka są często słodkie, istnieją w przyrodzie i odmian słodkich i kwaśnych.W przeciwieństwie do tego, kwasowe, zawierająca nieco mniej słodkie witaminy, ale mają większą cukru.Popularne odmiany czerwonych owoców jest Red Delicious.

tych owoców nieco wyższe BZHU poziom.Red Apple jest bardziej pożywne niż zielone.100 g jabłek zawiera około 70 kalorii, węglowodanów 10.04 gramów białka - 0,44, 0,39 gramów gramów tłuszczu.

Czerwone jabłka nie są zalecane dla osób cierpiących na alergie.

powinni podjąć w jabłek spożywczych w ich sezonie, jakW tym okresie czasu, zawierają one więcej witaminy C, odpowiednio, przyniesie więcej korzyści w organizmie.

Jabłka mają niski indeks glikemiczny - co oznacza, że ich wyniki zastosowania w powolny, a nie szybki wzrost poziomu cukru we krwi.

Pieczone jabłka - liczba kalorii i relacji BZHU

Wraz ze świeżego lub suchego i użyteczności jabłko pieczone jabłko BZHU się, które nie są gorsze od poziomu prostu zrywać owoce.100 g pieczonych jabłek zawierają tak wiele BZHU:

- 0,4 g;
poziom tłuszczu - 0,4 g;Poziom
węglowodany - 9,1 g

Jednak liczba kalorii w pieczonym jabłkiem więcej niż czerwony i zielony, i jest 95 kcal.Wszystkie składniki odżywcze, witaminy i składniki są przechowywane niezależnie od obróbki termicznej.