«Jesteśmy tym, co jemy" - Hipokrates twierdził, i to, co jemy?Co jeść, aby być piękne i zdrowe?Jemy na co dzień i tak naprawdę nie myślę o tym.Ale możesz zmienić siebie i swoje uczucia, jeśli oglądać diety.Oto lista produktów, które dietetycy zalecają dietę, aby uwzględnić w swojej diecie.Jabłka
.Substancje zawarte w jabłkach, można zahamować wzrost komórek nowotworowych, mają działanie przeciwzapalne, usuwania pozostałości zwiększenia odporności i poprawy serca i naczyń krwionośnych.
Ryby. Kto dba o jego serce, musi mieć więcej ryb.Trzy "fish" posiłki w tygodniu, lub 30 g dziennie ryb zmniejsza ryzyko zawału serca o 50%.Wynika to z zawartości w rybach omega-3.
Czosnek. jest niezbędna do leczenia przeziębienia.Jej zastosowanie zmniejsza ryzyko raka żołądka i jelita oraz poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Strawberry. Zawiera duże ilości witaminy C. Dzięki wysokiej zawartości żelaza i potasu w odporności truskawki zwiększa.
marchew. zawarte w marchwi beta-karoten chroni organizm przed rakiem.Ponadto, ma on korzystny wpływ na skórę i oczy.Pamiętaj, że beta-karoten jest bardziej rozpuszczalne w tłuszczu, więc sałatka z marchewki koniecznością, aby dodać olej lub śmietanę.
Pepper. Spicy papryka chili poprawia metabolizm.Papryka również przydatne.Zawiera on nie tylko witamina C, i środek barwiący, która chroni przed chorobą układu sercowo-naczyniowego i problemów związanych ze starzeniem się.
bananów. Zawierają one substancje, które zapobiegają szybki przepływ cukru we krwi.Jeden banan jest magnez jedna szósta codzienne potrzeby organizmu.
Zielona herbata.Właściwości cud zielonej herbaty może hamować rozwój miażdżycy i chronią przed rakiem prostaty.Należy pić codziennie co najmniej cztery filiżanki tego napoju.
Soja. Zawiera dużo lecytyny i witaminy B, która zwiększa zdolności umysłowe i wzmacniają układ nerwowy.Mimo, że soja jest produktem przyzwyczajony, najnowsze badania potwierdzają swoją przydatność.Jest to szczególnie prawdziwe, siewek soi.Mleko
. Zawiera białka, tłuszcze i cukier lekkostrawne laktozy przydatne.Bogato mleka i wapnia.Naukowcy odkryli, że zgromadzone rezerwy wapnia, od młodości, zapobiec osteoporozie w starszym wieku.
Artykuły Źródło: beauty.wild-mistress.ru
