Nie ważne jak wiele powiedzieć, że wielu mężczyzn, jak kobiet tłuszczu i innych, takich jak bardzo pełny, dziewczęta w każdym wieku nadal torturować siebie goni standardowego 90-60-90.W magazynach i gazetach na ten temat napisano wiele artykułów i notatek.Niektórzy doradzają jedna sama rada zaprzeczył.Utrata masy ciała jest stale dyskutowana, trudno jest zrozumieć, co wyznanie wiary, aby szybko schudnąć.Dzisiaj analizować najpopularniejsze z nich.
Mit 1. Nadwaga odziedziczył
W sumie, 36% ludzi utrzymać metabolizm.Wystarczy o nich wymyślił powiedzenie: Nie karmić konia.Oni nie mogą przestrzegać diety, jeść słodyczy, a to nie ma wpływu na ich kształt.Ale wielu z pozostałych 64% mają tendencję do przybierania na wadze, i, niestety, musiał ograniczyć się.Ludzie z cienkich rodziców, tylko 25% przypadków może być z nadwagą.Jeśli pełnego jednego z rodziców, 50% dzieci mają punktację ryzyka nadwagi i schudnąć szybko.Jeśli masz nadwagę mają oboje rodziców - 80% prawdopodobieństwo, że dziecko będzie również kompletne.Ale większość "dziedziczenia" To jest to, co rodzina wykorzystywane jeść dużo i obfite - stąd dodatkowy ciężar.Człowiek zaczyna przybierać na wadze, gdy "zjada" więcej kalorii, niż spożywane.
Mit 2. Szybko schudnąć - i to tak szybko, stojak na dodatkowy ciężar
To nie jest pomocne, gdy masa jest zwiększona, a następnie spadła.Mężczyzna - nie akordeon, który może trwale rozciągnąć i ścisnąć.W pewnym momencie złamania występują, są choroby, których można było uniknąć, gdyby nie te wahania.Normalnie uważany jest za utratę 1-2 kg na miesiąc.Jeśli udało się stracić przynajmniej trochę, nie starają się schudnąć, lepiej spróbować go powstrzymać.Jeśli się powiedzie, to ciało jest przystosowane, można stracić na wadze.Ci, którzy są w stanie schudnąć szybko, raz daleko, będzie musiał dokonać dwa razy więcej wysiłku, aby zastosować się do ograniczenia żywieniowe, ćwiczenia.Musisz zrozumieć, że zmniejszenie masy ciała - nie jest kaprys na jeden tydzień, a program mają być stosowane do końca życia.
Mit 3. Dobry człowiek powinien być dużo Oczywiście
, ktoś taki jak dobroduszny mężczyzn tłuszczu, z których wielu jest ładne i inteligentni ludzie.Ale nie zapominaj, że otyłość - jest to choroba i traktować należy jako chorobę.Nadwaga powoduje rozwoju wielu chorób, cukrzycy i stawów, miażdżycy, kamicy żółciowej.Odchylenia wagi zależą od całkowitej wagi Rostov-index (indeks Quetelet).Aby dostać, trzeba swoją wagę w kilogramach podzielona przez kwadrat ich wysokości w metrach.Jeżeli uzyskana liczba wynosi od 18,5 do 23,8, to jest dla kobiety o normalnej wadze.W przypadku mężczyzn wskaźnik ten powinien być 20-25.Jeśli liczba jest większa w wyniku, to jest problem z otyłością.
Mit 4. Dieta edukacja lepiej fizyczna
Aby walczyć z otyłością, nie wystarczy, aby zrobić jedną akcję i pozostawić go na tym.Usiadł na diecie, ale nie zaangażowani w ćwiczenia fizyczne lub pracuje w siłowni, a jednocześnie nadal pieścić się smażone ziemniaki, kiełbasa i eclairs na deser i marzenie, aby szybko schudnąć?Nie można nawet czekać na wyniki tych wysiłków.W tym samym czasie, co na tyle ładowania rano rozprostować ręce 10 razy w rękę i poprisedat kilka razy.Potrzebujesz więcej obciążeniem.Brak systemu, co ma na celu zmniejszenie masy ciała, nie wyklucza się, zmiany w diecie.Zauważ, że jeśli każdego dnia jeść tylko 100 kalorii (to jest nawet mniej niż kawałek chleba lub czekolad), za rok może być dodany 3-4 kg.Jeśli przekracza normę o 300 kalorii dziennie w tym samym okresie nabezhit 6-10 kg.Tak więc, zanim ponownie zajrzeć do lodówki, zastanowić się, co można uzasadnić tę akcję.
Mit 5. Suplementy diety zmniejszyć wagę
główną funkcją suplementów diety - odzyskania niedobór witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.Substancje organiczne, które zawierają dodatki potrzebne do zapobiegania zamiast leczenia.Są to suplementy, które działają na stan funkcjonalny narządów.Wiadomym jest, że osoby pełniejsze, tym większe zatrzymywanie płynów w ciele.W tym przypadku zaleca się dodatki, które mają działanie moczopędne.W osoby otyłe często mają problemy jelitowe, to trzeba suplementów diety, mają działanie przeczyszczające.Każdy dodatek, przez które dążą do wywierania wpływu na procesy metaboliczne, ale jest to bardzo trudne do wykonania.Suplementy mogą zmniejszyć apetyt, ale nie pomaga schudnąć szybko.Nie zapomnij wybrać tylko dodatek musi skonsultować się z lekarzem.Nie idź przez reklamy, tak aby nie zranić.Na przykład, jeśli masz kamienie żółciowe i BAA ma żółciopędny działania, można spowodować atak.
Mit 6. Aby schudnąć, trzeba dać się słodka i tłuszczowych
Słodycze ludzkość dokonała w samej diety.W naturze, naturalny cukier jako takie nie wystąpiły.Zwierzęta nie jeść bez cukru, bez soli.Czasami niewłaściwie dodatkami, które nie nadają się do rysunku.Co do tłuszczu, nie możemy uczynić swoją dietę tak, aby całkowicie obejść się bez niego.Ilość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.Jego brak prowadzi do braku witaminy E, który ma istotne znaczenie dla funkcji rozrodczych, witaminę D, która ma istotne znaczenie dla kości, witamina A (niezbędny dla wzroku).Tłuszcze są oporni i wielonienasyconych.Najnowsze użyteczne i są zawarte w oleju roślinnym, ryb.W każdym przypadku jest to niemożliwe, aby całkowicie zrezygnować z tłuszczu.Teraz możemy wybierać pokarmy o mniejszej zawartości tłuszczu (na przykład, nie kupuje mleka 6% tłuszczu i 2,5%, 1,5%, 0,5%).
Mit 7. Po 6pm nie może być
zwyczaj wąwóz w nocy ma wiele: pracuje cały dzień i można siedzieć w domu i smaczny posiłek "dnia."Rzeczywiście, to lepiej nie jeść po 6 po południu - bliżej nocy spowolnić metabolizm i wydać kalorii będzie miał dokąd pójść, a zwrócą się do tłuszczu.Inną rzeczą jest to, że nie każdy może sobie pozwolić na kolację o 6 pm Wiele z nich jest czynna do 9. Jeśli więc siedzi w biurze do późna w nocy, na przekąskę w pracy, w domu, aby nie pochłaniają wszystko jak miesiąc nie jeść.Jako przekąska odpowiednich produktów mlecznych (jogurt, twaróg).I nie zatrzymać się głodny, a noc nie będzie miał do przejadania się.
Źródło zdjęcia: textually.org
Artykuły Źródło: la-femme.net
