Tak, wydaje się, że to prawda!Rosnąca liczba badań przeprowadzonych w różnych częściach świata, potwierdza - długość i jakość życia zależy w dużej mierze od wielkości talii.
Co to objętość jest mniejsza niż (dla kobiet nie powinien przekraczać 80-82 cm), tym większa szansa, że nigdy nie biegać w takich chorób jak: udar mózgu, zawał serca, astma, cukrzyca, choroby wątroby, nowotwory.
Tłuszcz Tłuszcz walka!
Więc co jest tak krytyczny w oleju, czym różni się od tłuszczu, na przykład, na udach?
tłuszczu, który psuje zarysy naszej talii, jest dwóch rodzajów: podskórnej i trzewnej.
podskórny tłuszcz brzuszny nie może dodać nas do harmonii, ale prawie nie ma zagrożenia dla zdrowia.Inną rzeczą jest to trzewnej (od łacińskiego Viscera. - Wewnętrzny) tkanki tłuszczowej, która gromadzi się w jamie brzusznej, otacza ważne organy i może produkować chemikalia (w tym około 30 hormonów).Te środki powierzchniowo czynne mają możliwość uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych serca i mózgu, powodując udaru i zawału serca, ich aktywność zwiększa ryzyko nowotworów złośliwych, co powoduje stan zapalny.
metabolicznie aktywne komórki trzewnej tkanki tłuszczowej powoduje wątroby do pracy w trybie awaryjnym, z którym nie może sobie poradzić, która jest obarczona naruszenia narządów wewnętrznych i rozwoju cukrzycy typu II.Kompleks objawów często towarzyszących otyłości tłuszczu trzewnego, zespół metaboliczny wywołana.
Najnowsze badania na temat dystrybucji tkanki tłuszczowej pokazał, że wewnętrzny tłuszcz brzuszny specjalne i to należy do układu hormonalnego.Kiedy osoba przyrostów, jest zwiększenie rozmiaru komórki brzusznej tkanki tłuszczowej, jednocześnie zwiększając liczbę boki tych samych komórkach.W zasadzie, rozsądna ilość tłuszczu na udach i pośladkach kobiet, nie tylko nie im zaszkodzić, ale zawsze była uważana za wskaźnik dobrego zdrowia i urody.Oraz nieznaczny wzrost zawartości tłuszczu w organizmie, w tych częściach ciała, może nawet mieć wpływ ochronny przed rozwojem zespołu metabolicznego.
szczęście dla kobiet w młodym wieku bardzo rzadko rozwija się otyłość trzewną.Ale z wiekiem, kiedy poziom estrogenu wchodzi w organizmie, w brzuchu i talii u kobiet jest również zaczynają gromadzić się szkodliwe tłuszczu trzewnego.
Aby dowiedzieć się w organizmie nadmiaru niezdrowych tłuszczów, musisz być ekranowane skaner rezonansu magnetycznego.Ale może po prostu zmierzyć własną talię.Jeśli objętość talii więcej niż 80-82 cm, to pośrednio wskazuje na obecność nadmiaru tłuszczu ukryty.Panika, w tym przypadku nie powinien, ale na pewno jest aktywnie zaangażowana w ich stylu życia i diety warto.
nie wszystkie dobre głód
ekstremalne diety, tabletki odchudzające, duży wysiłek fizyczny - to wszystko jest w niewłaściwy sposób, aby rozwiązać problem, który może tylko zaostrzyć sytuację.
o niebezpieczeństwach dysku dietach tylko do utraty wagi są wyniki wielu badań.Im częściej siedzieć na diecie, tym bardziej prawdopodobne jest to, aby nie stracić na wadze, ale raczej kupić ewentualnie dodatkowych kilogramów.Dieta zwykle towarzyszy uczucie głodu i dyskomfortu w ciele jest alarm w reakcji na rodzaj mechanizmu obronnego jest wyzwalany, której istotą jest zmniejszenie zużycia energii.Zmniejsza aktywność metabolizmu, kalorie są spalane wolniej!Ale dieta jest ponad, dieta stała się codziennością, a ciało nie miał czasu, aby ponownie wyregulować i nadal powoli spala kalorie.Jeśli masz ponad 30, takie opóźnienie jest dość wysoki, a częsta zmiana diety spowalnia procesy metaboliczne więcej i więcej.W takich okolicznościach, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu raczej trudne, jeśli nie niemożliwe.
nie na zewnątrz i liposukcja! okazuje, kilka miesięcy po liposukcji w obszarze brzucha może kompensacyjnego wzrostu trzewnej tkanki tłuszczowej otaczającej narządów jamy brzusznej.Jednak, aby poprawić sytuację i zapobiec wzrostowi trzewnej tkanki tłuszczowej może regularnych ćwiczeń po liposukcji.Ale dlaczego liposukcja nie jest tak szkodliwe działanie, jeśli zmiana diety i aktywności fizycznej, a więc można osiągnąć doskonałe wyniki?
Jak utrzymać tłuszczu w jamie brzusznej zwykle
rozwiązać problem nadmiaru tłuszczu trzewnego pomoc wszystkie znane metody: ćwiczenia (aerobik), gatunki zdrowe odżywianie i stres zarządzania.
Jeśli tłuszcz podskórny możemy wpływać w pewnym stopniu takimi sposobami, jak masaże, okłady na ciało i inne, na zewnątrz nie trzewnej tkanki tłuszczowej Efekty kosmetyczne nie wpłynie.Ale ten rodzaj tłuszczu jest bardzo wrażliwy na zmiany w diecie, w tym kalorii i szacunku, a do ćwiczeń aerobowych fizycznej (aerobik, jogging, taniec, jazda na nartach, pływanie).
Jeśli niższą kaloryczność w żywności i zacząć uprawiać sport, najpierw przejść jest trzewna tkanka tłuszczowa jest bardziej aktywne metabolicznie.Oto tylko znacznie zmniejszyć porcje nie być.Jeśli chcesz zmniejszyć porcje, nie rób tego gwałtownie, zmniejszenie zawartości kalorii nie więcej niż 250 kalorii dziennie, tak że ciało nie ma takich zmian jak stres i nie zawierają mechanizmy ochronne.
to w diecie pokarmów z pełnego ziarna, warzywa, mleko i przetwory mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso, ryby, jaja i drób.Ta dieta pozwala uzyskać wszystkie niezbędne materiały, a jednocześnie zmniejszyć rozmiar talii.Z napojami jest bardzo przydatny w tym zakresie, jak również w innych zielonej herbacie.Pięć filiżanek zielonej herbaty dziennie, znacznie zwiększa tempo przemiany materii, co pozwala spalić tłuszcz lepiej.
Pamiętaj, aby wykonywać od 40 do 80 minut dziennie, w regularnych odstępach czasu.Aby pozbyć się tłuszczu trzewnego polecam aerobik rodzaje obciążeń i ćwiczenia, które rozwijają moc mięśni, co pozwala na utrzymanie mięśni i będzie przydatna.Przecież wiemy, że dystrofia mięśni (mięśnie więdnięcie tkanki) w wielu kobiet zaczyna się w 35-40 lat.Więc w celu zwalczania tłuszczu wewnętrznego, i nie zapomnij o innych problemach, które nam zagrażają.
należy również wspomnieć specjalny ćwiczeń, działając na podstawie określonej grupy mięśni, takie jak mięśnie brzucha i mięśnie brzucha - squat, kołysząc się w prasie, gięcie i inne ćwiczenia.Niewątpliwie są one przydatne, wzmocnić mięśnie brzucha, podstawowe mięśnie pleców i kończyn.Jednak znaczący wpływ jest w podskórnej tkanki tłuszczowej i trzewnej tkanki tłuszczowej, ćwiczenia te nie mają.Ale to nie powód, aby je porzucić.
przykład, wielki wysiłek fizyczny - "próżni" - przeznaczony jest do mięśni brzucha: weź głęboki oddech, zginać, wyciągając palce do ziemi, starając się wycisnąć wszystkie mięśnie brzucha na plecy.Wstrzymaj oddech, kosztem 10 prosto, a wydech.
To ćwiczenie ćwiczy mięśnie, które są trudne do zwiedzania, funkcji narządów wewnętrznych, normalizuje i, w ogóle, wśród innych działań, sprzyja tworzeniu pięknego kształtu brzucha i talii.
bardzo ważne, aby pozbyć się nadmiaru wagi ma walkę ze stresem. Oczywiście wykluczyć je ze swojego życia, nie możemy, ale nie pozwól im kontrolować nas i nasze życie jest możliwe.
ostatnia rada: spać przynajmniej 8 godzin dziennie.Naukowcy odkryli bezpośredni zależność efektywności spalania tłuszczu ze snu.
Tak, umiarkowany, odżywianie, aktywność fizyczna, odpowiedni sen - te proste środki pomogą Ci pozbyć się nadwagi, a od szkodliwego tłuszczu trzewnego zgrabna, stonowanych postać, choć nie bardzo szybko, ale bezpiecznie i bez szkody dla zdrowia!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
