Jak cudownie byłoby, gdyby opieka podanej w zwyczaju.Być może będzie to jeden z najlepszych naszych nawyków i najbardziej przydatne.Jakie nawyki Więc pomoże utrzymać szczupłą sylwetkę?
1. zaraz po przebudzeniu, pić 1 szklankę wody mineralnej, a jeśli nie ma żadnych problemów z żołądkiem, zrobić sobie witaminy koktajl 2 łyżeczki naturalnego octu jabłkowego, 1 łyżeczka miodu rozpuszczonego w 1 szklance przegotowanej wody.Ale trzeba jeść śniadanie w 20-30 minut po zabiegu.Woda jest pijany, zaraz po przebudzeniu, to pomaga oczyścić organizm z toksyn nagromadzonych w nim w nocy, i "budzi się" ciało.
2. Struktura zdrowe śniadanie powinno zawierać białka (jaja, ser, jogurt) i węglowodany (zboża i warzywa).Najlepiej jest unikać kawy, mocnej czarnej herbaty, i zastąpić je napoje na bazie cykorii, wyciąg z dzikiej róży, która zawiera witaminę C, lub koper włoski - dobry moczopędnie i pomaga schudnąć, a także zieloną herbatę.Staraj się jeść tylko niskotłuszczowy ser i jogurt, nie zaniedbywać świeże owoce i nigdy nie dodawać cukru do płatków.Należy unikać białego pieczywa i babeczki.
3. Jeśli śniadanie było ciasno, nie próbuj zbyt gorliwi w porze lunchu: sałatka lub świeżych warzyw z kawałkiem ryby lub kurczaka jest doskonałym rozwiązaniem.W tym samym czasie, pozwolą uniknąć alkoholu i ciężkich posiłków.
4. kolacja najlepiej, jak to możliwe.Ugotować obiad sałatki bez sosy, mięsa lub ryb na kilka, jak i surowych lub warzywami.Nigdy nie jedz ser i deser jedzenie i picie wody mineralnej.
5. ci przekąskę w ciągu dnia?Przydatne, a jednocześnie łatwe do przekąskę mogą być orzechy bez soli i cukru, suszone owoce - rodzynki, śliwki, morele suszone, świeże owoce i warzywa, pieczywo z serem, szklanka soku (bez cukru), jogurt, słoik jogurt i tak dalej.
6. Pij dużo wody, najlepiej o obniżonej zawartości sodu i gazowane pewno.Pij wodę podczas posiłków - to daje natychmiastowe uczucie sytości.Woda nie tylko zmywa szkodliwe substancje i promuje regularne krzesło, ale także wzbogaca skórę wilgoci, a tym samym zapobiega jego starzeniu.
7. Częściej jeść ryby zamiast mięsa.Z ryby nie uzyskać tłuszcz zawiera mniej toksyczne i więcej soli mineralnych łatwo trawione przez ryby.Można go piec lub gotować dla pary.Dostajemy wiele niezbędnych mikro- i makro, w tym wymagane, fosforu, wapnia, magnezu, jodu.Najmniej śmiałe odmiany są dorsz, czarniak, morszczuk, okoń, szczupak Pollock (mniej niż 2% tłuszczu).Ale śledź, makrela, jesiotr zawierać do 20% tłuszczu, co z pewnością nie przyczyni się do harmonii kształtów.
8. Unikaj alkoholu.Jest to szkodliwe dla zdrowia i figury.
9. Raz w tygodniu spróbować zorganizować dziennie na czczo.Tutaj można napić nieograniczone ilości wody i jeść dużo wcześniej określonej produktu.Na przykład, może to być owoce (z wyjątkiem bananów), warzywa (nie ziemniaki), produkty mleczne (zawartość tłuszczu mniej niż 5%), świeże soków owocowych lub warzywnych.
10. Rozwijaj członków rodziny.Jeśli łamią bez jedzenia ciasta i torty lub smażone jedzenie, będzie bardzo trudno trzymać się diety.
11. opróżnić lodówkę wszystkich produktów, z których wyrastają tłuszczu: ciastka, czekolady i słodyczy.Chcąc zjeść kawałek słodki, ale nic odpowiedniego pod ręką, możesz zapomnieć, że takie rzeczy istnieją.Zawsze należy mieć zapas świeżych owoców i warzyw.
12. wyborze produktów w sklepie, oglądać zawartości tłuszczu w mleku i serem, kupić chude mięso, wybrać nierafinowany, zapomnij o desery, kupić mniej kiełbas i wędzonek.Staraj się nie kupować produktów zawierających "ukryte" sosy cukier, przyprawy, produkty zawierające konserwantów, płatki śniadaniowe, jogurty, soki owocowe, likiery, wino słodkie.
13. codziennie zaangażowany w gimnastyce.Regularnie sprawdzać swoją wagę, ale nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
przypadku zakupu wymienionych nawyków, nie trzeba będzie chodzić sobie diety.W tym samym czasie można zaoszczędzić nie tylko szczupłą sylwetkę, ale także wysoką wydajność i dobry humor.
Artykuły Źródło: beauty.wild-mistress.ru
