skóry jak lustro odbija wszystkie nasze wewnętrzne problemy.Suchość, wazeliniarstwo, plamy, obrzęki, wczesne zmarszczki - wszystko to w większości przypadków, jest zewnętrzną manifestacją wewnętrznej dysharmonii głęboki.Częściowo rozwiązać ten dysonans może skorygować swoje codzienne menu.Więc czego brakuje jest skóra?
1. Gdy skóra nudne i bez życia
Jeśli skóra jest matowa, martwe , można z całą pewnością założyć, brak witamin z grupy B Zboża - to rescue!Źródła witaminy B2, jest bardzo ważne dla stanu skóry, są mleko i produkty mleczne, chude mięso, wątroba, żółtka jaj, drożdże.Zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, ryby drożdży i dostawy witamin z grupy B w wystarczających ilościach.Witamina B12 jest także odpowiedzialny za stan skóry, zdrowej cerze, może to być wadą, jeśli trzymać się diety wegetariańskiej.Produkty, które zawierają witaminy B12 - wołowina, jajka, orzechy, owoce morza, produkty mleczne, ser, groch, fasola, soczewica .Co ważne, witamina B12 nie jest zniszczony, nawet gdy poddane obróbce cieplnej.
2. Kiedy skóra traci elastyczność
skóra traci elastyczność - może nie mieć wystarczająco dużo owoców morza w menu.Fakt, że cynk (tj mineralnych zawartych w ryb oraz owoce morza w dużych ilościach) w reakcji z witaminą A, bierze udział w regeneracji skóry i jest niezbędny do syntezy kolagenu i elastyny.Dobrym źródłem cynku są pestki dyni , a największa ilość cynku, zawierających grzyby .Pomaga utrzymać młodzieńczy elastyczność w tkankach selenu mineralnej, która dobrze wpisuje się w witaminę E. zawartych selenu w owocach morza, nerek, wątroby, kiełki pszenicy, otręby, cebula, pomidory, brokuły, orzechy laskowe .Ponadto, selen poprawia stan włosów i paznokci.
przywrócić elastyczność skóry wprowadzić do swojej diety orzechy laskowe , z wyjątkiem cynku i selenu w orzechach są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które również zmagają się z suchą skórą i przeciwutleniacze - witaminy A i E, które przyczyniają się do zachowania młodej skóry.W walce z utratą elastyczności odgrywa ważną rolę krzemu mineralnych.Znajduje się w żarówki cebula, otręby, suszone owoce .Utratę elastyczności skóry, zwłaszcza w połączeniu z bladość może wskazywać na brak żelaza.Tak, dodaj do swojej diety, żywności, takich jak chude wołowiny, wątrobie, szczawiu, żółtko jaja, płatki owsiane i gryczana .
3. Gdy skóra jest sucha i łuszcząca
sucha i łuszcząca się skóra bardzo użyteczne tłuszcze roślinne. oliwek, kukurydziany, olej słonecznikowy, oliwki, awokado, dyni i słonecznika, ryby tłuste zawierają niezbędne omega-3 i omega-6 kwasy tłuszczowe, które chronią skórę przed odwodnieniem.Tak zwane "niezbędne" kwasy tłuszczowe - ich tak zwane ze względu na fakt, że ciało nie jest w stanie produkować je na własną rękę, i nic innego nie może służyć jako właściwy zamiennik tych kwasów.Omega-3 i omega-6 wzmocnienie układu odpornościowego, nerwowego i układu krążenia systemów, obniżają poziom cholesterolu i są zalecane dla wielu chorób skóry.Wiele z tych kwasów występują w łososia, sёmge, tuńczyk, śledź .Przydatne dla skóry suchej orzechów laskowych .Jeśli to zrobisz, a wargi skórki, a po rano mycie twarzy wydaje się, że zdecydowanie zakontraktowaną skórę - to pewny znak braku witaminy A. Witamina ta jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie gruczołów potowych, przytrzymujące wilgoci i zapewnia elastyczność skóry. Marchew, dynia, papryka czerwona pomóc uzupełnić braki witaminy w diecie.
4. Gdy skóra jest szorstka
szorstka, łuszcząca się skóra często mówi o braku witaminy B3, białka i aminokwasów tryptofanu lub niedoboru kwasu nikotynowego (witamina PP).Gdy problemem takich skóry należy jeść więcej zboża i pieczywo pełnoziarniste .Przydatne jest to w menu suszonych grzybów, fasoli czosnku, kapusty, papryki, ziemniaków i szparagów .
5. Gdy skóra ma zmarszczki wczesne
Z wczesnych zmarszczek, aby pomóc poradzić sobie orzechy .Szczególnie przydatne orzechami , orzechy laskowe i migdały z ich wysokiej zawartości witaminy E oraz oleje, które nie dają osłabienie tkanki łącznej, nawilżają skórę od wewnątrz i chroni go przed uszkodzeniem i przedwczesnym starzeniem.Przydatne beztłuszczowe jogurty wola bogaty w witaminę A, przyczyniając się do utrzymania młodości komórek skóry.I oczywiście użyteczne we wszystkich warzyw i owoców zawierających karoten (witamina A proto-witamina C) i morele : brzoskwinie, dynie, słodki, pieprz, pietruszka .
6. Gdy skóra jest tłusta tłustej skóry
wymaga więcej świeżych owoców z kwaśną jak kiszona kapusta, kiszone jabłka .Duże dawki witaminy C i kwasów owocowych regulują pracę gruczołów łojowych.I nie przynieść pozytywny wpływ do minimum, nie nadużywać kawy.Zwiększa aktywność gruczołów łojowych i potowych.Ale chleb żytni, produkty mleczne, soki owocowe, gotowane chude mięso, drób, ryby będą bardzo przydatne.
7. Gdy skóra jest cienka i delikatna
dzieł z miękkiej skóry naturalne słabych naczyń - pić sok z granatów .Zawiera antocyjany, które wzmacniają ścianki drobnych naczyń krwionośnych, które przenoszą substancje odżywcze dla skóry.Ponadto regularne spożywanie soku z granatów może pomóc w zapobieganiu powstawania żylaków "gwiazdy" na nogi. Millet - jeśli stworzony specjalnie dla osób o słabej tkanki, dużo tego żelaza krzemu i innych mikroelementów ziarna.Kasza z prosa zawiera aminokwasów - budulec dla komórek mięśniowych i skóry, powoli strawnych węglowodanów, oczyszczanie ciała z różnych toksyn i odpadów, tłuszczów roślinnych, które są niezbędne do wchłaniania pewnych witamin, w tym karotenu i witaminy D.
8.Jeśli masz normalne skóry
Nawet jeśli masz skóry normalnej - zdrowe, elastyczne, sprawne i z małych porów, aby zachować ładne i dalej - należy wykonać pewne ogólne wytyczne dla gastronomii.
... Przede wszystkim staraj się unikać dużej liczby słodkie, tłuste, smażone, pikantne jedzenie, pikantne przyprawy.Menu powinien być sok owocowy, marchwi, jabłek, dyni, olej roślinny, kapusta;bardzo pomocne cytryny i biodra rosół.Odżywianie - ważne, ale nie jedynym czynnikiem wpływającym na wygląd.Stan skóry cera dużej mierze zależy od tego, czy jesteś na tyle śpi, zdarza się, czy jesteś na zewnątrz, należy użyć makijaż i jak to ma się dobrze.Jednym z głównych wrogów kobiecego piękna - palenia.Nawet pobyt w zadymionym pomieszczeniu może dać skórze ziemisty odcień.Palenia często prowadzi do nadmiernego tłustej skóry, a czasem efekt przeciwny - silne wysuszenie i pojawienie się zmarszczek przedwcześnie.A potem, a inny nie dodać piękno i zdrowie skóry!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
