W nowoczesny sposób, który kładzie nacisk na pasie, oferując krótsze bluzki i szerokie pasy, dziewczyny nie mogą się obejść bez płaski brzuch.To tylko żołądek z jakiegoś powodu nie chce być płaska - że wybrzuszenia tłuszczu do woli, obrzęk wewnątrz bębna.
tłuszczem jest jasny - musimy sportu.A co wzdęcia?
tych, którzy marzą o płaski brzuch, ale nie może go dosięgnąć, można go pocieszyć.Z brzucha może zostać usunięty po pięciu dniach.Jeśli zaczniesz od poniedziałku do soboty strona będzie dobrze.
Najpierw musimy przemyśleć swoje nawyki żywieniowe, a mianowicie:
1. Zatrzymaj połykania żywności, jak mewa i żuć gumę.Z tym żołądka i jelit staje się powietrze, które napełnia się brzucha.
2. Włączenie do codziennej diety bakterii cztery gramy acidophilus.Hamują one namnażanie się drożdży w organizmie, które powodują wzdęcia.Dwie filiżanki żywo jogurt codziennie daje tylko wymaganą ilość pożytecznych bakterii.
3. Ponadto, każdego dnia należy zjeść łyżeczkę siemienia lnianego.To źródło błonnika zawiera składnik ligniny, która reguluje hormony, które powodują wzdęcia i zaparcia.Należy unikać
4. słone pokarmy.Sól zatrzymuje wodę w organizmie i nadmuchuje brzucha.
5. Bez włókna w diecie jest to konieczne.Ale nadmiar błonnika może powodować wzdęcia, jak również jego słabości.Jest to konieczne, aby znaleźć kompromisowe.Stopniowo dodawać lub zmniejszyć ilość błonnika spożywane na co dzień i uważnie obserwować swój stan.Większość ludzi potrzebuje od 18 do 25 gramów dziennie.W kawałku chleba kukurydzianego zawiera 6 g błonnika.Jabłko jest średniej wielkości - 4 gramy.Kiedy już znajdziesz najlepsze dla siebie ilość błonnika dziennie, trzymać się go.
6. Jedz tylko w spoczynku.Jeśli jesteś rozdrażniony, zły lub zdenerwowany, masz do czynienia z problemami przed jedzeniem.Napięte mięśnie brzucha powolne trawienie, prowadzące do wzdęć i bólu w żołądku.
7. Wybierz wino zamiast piwa.Wino relaksuje żołądka i ma właściwości antybakteryjne.
8. Pij mniej soku gotowe.Cukier zawarty w nim w procesie trawienia powoduje fermentacji i tworzenie się powietrza "kieszonki" w jelitach.
9. Wiele kremów antycellulitowych jest bardzo nadaje się do użytku nie tylko na udach i pośladkach i brzuchu.Można również podłączyć aromaterapii.
10. eteryczne z lawendy i cytryny, natrzeć w brzuchu, aby pomóc trawienie i usunąć napięcie z tego obszaru.
Artykuły Źródło: diet.ru
