Ludzie mówią, głód - nie ciotka.Ale jeśli on nie ucieka, mamy dość w stanie pomóc mu "uciec".Aby to zrobić ci 20 prostych sposobów.
1. Pić, pić i pić znowu
oszukać soki żołądkowe.Wypij szklankę wody mineralnej z plasterkiem cytryny, sok pomidorowy lub filiżankę zielonej herbaty.Płyn wypełnić swój pusty żołądek i tępe uczucie głodu.
2. Jedz w milczeniu
Najnowsze badania wykazały, że gdy jemy muzyki czy telewizor jest włączony, zakochujemy się i jeść więcej.Również trudno nam oprzeć się pokusie zjedzenia czegoś słodkiego lub tłuszczowej.
3. Weź gorącą kąpiel
Zmniejsza apetyt, słabnie.Zwiększone pocenie się w tym samym czasie pomóc usunąć nadmiar z organizmu nadmiaru płynu.
4. Ćwiczenie
Jeśli czujesz, że głód stał się nie do zniesienia, zrobić mały ładunek.Wysiłek fizyczny będzie cię rozpraszać od obsesji, aby dostać się do lodówki i spalić kilka dodatkowych kalorii.Ponadto, zaraz po ćwiczenia zmniejsza apetyt.Ale nie przesadzaj z obciążeniem, ponieważMoże wtedy będzie trudno spać.
5. Zwróć uwagę na kolor
już dawno udowodniono, że kolor niebieski zmniejsza apetyt.Jednak czerwony, pomarańczowy i żółty, a wręcz przeciwnie, budzi.Dlatego też, na uroczystą kolację, zaleca się, aby zawsze nosić niebieską sukienkę.Innym przydatnym mieć w domu i błękit kobaltowy usługi obrus!
6. Wdech
przyczyni się do umiarkowanego aromaterapii apetyt.Gdy poczujesz chęć do nieplanowanego spożycia żywności, zapach skórki grejpfruta, światła świec zapachowych lub przenieść się do nosa butelki z dowolnym aromatycznym olejem lub perfum.Szczególnie skuteczne są kwiatowe i owocowe aromaty.Ośrodki głodu i zapach są blisko, więc zapachy pozwoli na "wynik" uczucie głodu.
dzieciństwa 7. Hit
Sprzedam zestaw dań dla dzieci.Mała łyżka z małego naczynia dużo jeść po prostu nie zdarza.Więc stopniowo przyzwyczaić się do małych porcji dzieci.Najważniejsze - nie działają po dodaniu !!!
8. Odpręż się
Zaraz po obiedzie zapraszamy na lekki deser, takich jak owoce, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mały kawałek ciemnej czekolady.Pozwoli to podnieść na duchu, ale pojawiły się po pomoc posmakiem do walki apetyt.
9. Posłuchaj siebie
Słuchaj sygnałów organizm: jedzenia, gdy doświadczają głodu i zatrzymać tak szybko, jak to ischezaet.Esli głód, nie, nie iść na kolację lub do firmy, bo nadszedł czas kolacji,
10. Jedz bez dodatków
Podczas ostatniego posiłku nie dodać do potrawy z ziół i przypraw, jak zwiększyć apetyt, zaostrza głód, nawet po spożyciu posiłku.
11. zjeść posiłek
Nie karz siebie, głodu i jedzą bez smaku żywności.Zostaw swoją dietę trochę słodyczy i smażone tłuste mięso, jeśli Ci się spodoba.Wystarczy powiedzieć sobie, że będzie to miało bardzo mało i tylko raz w tygodniu.Znaleźć przepisy na pyszne i zdrowe dania - i wszelkiego rodzaju owoce morza sałatka z oliwy z oliwek.Ciesz się gotowanie.
12. Out of Sight
Nigdy nie trzymaj poczesne miejsce w pokarmów wysokokalorycznych.Byłoby lepiej, gdyby większość dostępnych miejscach umieścić owoce lub warzywa, w rzeczywistości, jeśli nadal "nie mieści się" przekąskę, że nie będzie tak straszne.
13. Dużo walk
Według badań przeprowadzonych przez szkockich naukowców, spacer na świeżym powietrzu przed posiłkiem zmniejsza uczucie głodu.Powód - nasycenia organizmu tlenem.Jeśli nie jesteś w stanie chodzić, weź kilka głębokich oddechów.Najbardziej zmotywowani może zrobić mały ładunek stokach i przysiadów, ale w końcu jak się rozciągać.
14. wyspać
amerykańskich naukowców przez 15 lat obserwował 68.000 pacjentów i że ci, którzy śpią 5-6 godzin w nocy jest bardziej podatne na otyłość niż ci, którzy śpią 7-8 godzin,Dlatego też, jeśli chcesz schudnąć, iść do łóżka wcześnie i uniknąć zbyt ciężkie kolacje.Aktywna faza trawienia uniemożliwia spokojny sen.
15. Rozważmy kroki
Kup urządzenie, które mierzy liczbę kroków dziennie (są one wbudowane w niektórych modelach komórkowych i zegarków) i nagrywać ile kroków skończysz na dzień.Twoim celem - aby osiągnąć poziom 10 000 kroków dziennie, oczywiście, jeśli nie są zaangażowani w aktywne uprawianie sportu.
16. Wybierz się na spacer przed snem
To odwracają się od poważnego myślenia o żywności.Jednak świeże powietrze może zwiększyć apetyt.Dlatego też wybrać czas na spacer, aby po tym, można od razu iść do łóżka.
17. Chew, jednak nie jest pokarmem
żuć gumy.Lepiej jest, jeśli jest bez cukru i owoców.Odruch żucia i słodycz w ustach oszukać apetyt.
18. Zapach jabłko, banan i mięta
amerykańscy dietetycy przeprowadziła badania dotyczące relacji smaku i apetytu, a okazało się, że ci, którzy powąchał przed jedzeniem jabłka, banany, lub mięty, w końcu jedli mniej i, w konsekwencji, łatwiej jest po cenach dumpingowychnadwagą.Badanie wzięło udział 3000 osób.
19. myć zęby
Kolacja się skończyła?Wystarczy iść do łazienki i umyć zęby.Wtedy nie będziesz chciał innego przekąskę przed snem.Nie powinno wywołać odruch warunkowy: po umyciu nie jemy.
20. Wizualizacja
jasno wyobrazić sobie piękna i wdzięku, najbardziej uroczy i privlektelnoy.Czy taka kobieta będzie ładować się w nocy?Jeśli masz wyobraźnię "tight" wygląda magazyn błyszczący.Realistyczne obrazy zgrabne piękna pewno pokonał apetyt.
Artykuły Źródło: krasota.uz
