Wszyscy zapewne znają słynne zdanie Renata Litvínova: "Jak straszne żyć ...".I to jest prawda, do pewnego stopnia, który jest tylko oglądać wiadomości i zobaczyć, że świat jest!W związku z częstymi przyczynami skarg do psychiatrów i psychoterapeutów są ataki paniki, które w coraz większym stopniu zaczynają uczestniczyć Rosjan (obecnie prawie 5% rosyjskich obywateli cierpią z tego).W tym artykule chciałbym zrozumieć, jak radzić sobie z tego rodzaju problemu.
Co to jest?
Tak więc, przed zastanawianie się, jak pozbyć się ataków paniki, trzeba najpierw zdefiniować pojęcia i zrozumieć, co to jest.Atak paniki (w medycynie - epizodyczny napadowy lęk) - to niekontrolowane, niewytłumaczalne i zupełnie nieoczekiwane atak lęku, która pojawia się bez powodu, i zawsze towarzyszy gwałtowne pogorszenie się stanu ogólnego osoby.
chorych
zauważyć, że nawet wspomnienie ataku już powoduje niepokój u pacjenta.W rzeczywistości, to jest trochę śmierć, ponieważ często niektóre kanały percepcji i komunikacji ze światem zewnętrznym są zamknięte, a człowiek sam powinien spróbować poradzić sobie z tą sytuacją.W tym czasie, pacjent ma raczej dziwne wrażenie, jakby jego ciało i umysł są oddzielone, co jest jeszcze gorsze.Ta osoba absolutnie nie może reagować na leczenie ludzi, że ich nie słyszy, i tylko myśli, że śmierć jest nieunikniona.O Proces
ataki paniki może trwać od pięciu minut do jednego dnia.Co do powtórzeń, to pytanie jest inne dla każdego.Ktoś może zaatakować kilka razy dziennie, kogoś - raz w tygodniu, a nawet miesiąc.Jednak należy stwierdzić, że przy każdym nowym natarcia szybkości postępu, czas trwania ataków będzie bardziej nasycone.Musimy podjąć kilka słów i lęki.Tak, są bardzo różne, ale w większości ludzie boją się umrzeć, aby wyglądają źle w oczach innych lub zwariować.Byłoby interesujące, a fakt, że nie ma na świecie dwóch identycznych obaw.Jako przykład, strach metrze: ktoś boi się ataków terrorystycznych, które mogą nie wystąpić, ktoś -udushya, a ktoś - po prostu tłum.Jednak najważniejsze jest to, że często nie ma atak paniki bez powodu, jak gdyby "z powietrza", gdy organizm czerpie siłę z jej zapasów umysłu.
Co robić?Oczywiście
, osób cierpiących na takie zaburzenia psychiczne, chcą dowiedzieć się, jak pozbyć się ataków paniki zawsze.Co muszę zrobić?Według lekarzy, idealnym rozwiązaniem jest jeszcze połączenie psychoterapii (pracy ze specjalistą), a biorąc niektóre leki.Tylko zestaw środków, aby pomóc osiągnąć sukces i pozbyć się napadów.W tym przypadku, tablet będzie rodzajem deską ratunku dla pacjenta, który zawsze będzie ktoś pod ręką, i będzie w stanie "uratować" go w trudnym momencie (w tym również w pracach autohipnozy, która jest również bardzo pomocne do czynienia z atakiem).Pracować jako ekspert ujawnia przyczyny ataków paniki i poradzić sobie z tą nieprzyjemną chorobą.
metody medyczne
Mówi się, że w praktyce medycznej istnieje lekarstwo na ataki paniki.W ten sposób pacjent może podnieść coś z kategorii uspokajających, t. E. Narkotyki, które usuwają nadmiar niepokój.Jednak to narzędzie może przypisać i pisać tylko lekarzem.Należy pamiętać, że używanie alkoholu jest surowo zabronione i palenia podczas leczenia tych leków należy również wyjaśnić, czy możliwe jest, by prowadzić samochód.Ważne jest, aby pamiętać, że dawka musi być ściśle przestrzegane, w przeciwnym razie można znacznie zaszkodzić własnego ciała.Mniej z tych leków jest to, że są one podobne do narkotyczne i wciągająca.
Zioła
Ci, którzy nie chcą brać leki na receptę na ataki paniki mogą być oferowane leczenie ziołami i tradycyjnych metod.Po pierwsze, można ćwiczyć techniki waleriana - dwie tabletki pod język - ma działanie uspokajające.Ta sama zasada działa rumianek, melisa, nostrzyka, liści brzozy i Motherwort.Co jeszcze można doradzać ludziom, którzy są zainteresowani w jaki sposób pozbyć się środków zaradczych ludowej ataki paniki?Musimy pamiętać, że zioła mogą być warzone w pożądanej dawki, i biorąc nie tylko jako lekarstwo, ale w profilaktyce.Jednak zawsze należy poinformować lekarza o swoje metody podejmowane w celu zwalczania tego problemu.Lek ten można również nabyć w aptece, są podobne w zasadzie działania z uspokajających, ale sprzedawane bez recepty:
- «Normoksan" - lek, który zawiera wszystkie te same waleriany.
- «Grandaxinum" - bardzo słabe uspokajający, który nie powoduje senność ludzką kondycję.
- «Persji", "Novopassit" i tak dalej D. -. Wystarczy uspokajające.
dodatek do stosowania leków.można uciekać się do korzystania z niektórych ćwiczeń i działań.Przyjrzyjmy się im dokładnie.
Metoda 1. "Slow oddech»
więcej, aby pozbyć się ataków paniki?Metody walki jest inny.Jeden z nich, który spełnił oczekiwań i doskonale pomaga nawet w najtrudniejszych sytuacjach - kontrola oddechu.Istnieje kilka dość prostych technik do opanowania.Pierwszy z nich - powolne oddychanie.Jest to zastosowanie nawet w miejscu publicznym i zajmuje bardzo mało czasu.Istota tego jest to, gdy osoba odczuwa atak nadchodzi, konieczne jest zmniejszenie liczby wdechów na minutę 8-10.Jednak po raz pierwszy zrobić to nie jest takie proste, ćwiczenie wymaga wcześniejszego szkolenia, a nawet szkolenia.Co trzeba zrobić, aby opanować tę technikę, jaka jest procedura?
- właściwie skupić się na oddechu, to czuję.
- musi nauczyć się oddychać membranę, a nie w żołądku: konieczne jest położyła rękę na brzuchu i oddechów, aby kontrolować te mięśnie, aby wejść w ruchu.
- Spróbuj wstrzymać oddech na około 10 sekund Nie należy uzyskać za dużo powietrza, to musi wyglądać naturalnie.
- Exhale należy dokonać na policzę do trzech przed wdychaniem ponownie, policz do trzech, a następnie wdychać.Byłoby powiew w takim tempie co najmniej minutę (w tym przypadku przez siebie może pomóc uporać się z burzą).
- Jeśli po tych manipulacji nie bójcie się z powrotem w dół, powtórz wszystko od nowa, wstrzymywania oddechu przez 10 sekund.
Ćwiczenia 5-6 razy dziennie, można dowiedzieć się w pełni kontrolować swój oddech i samo sobie pomóc, gdy zbliża się atak bez żadnych preparatów medycznych.Jest to jednak tylko jeden sposób mówi nam, w jaki sposób pozbyć się ataki paniki.I są inni.
Metoda 2 "Paper Bag»
Wiele osób musi zwrócić uwagę na moment, w filmach z Hollywood, gdy osoba w trudnej sytuacji oddychać w papierowej torbie, a tym samym szybko się uspokaja.Więc - stara się poradzić sobie z atakami paniki.Ale jak pozbyć się ataków z wykorzystaniem tej metody, jaka jest jego zasada?Wszystko jest proste: trzeba ograniczyć dopływ tlenu i zwiększenie przepływu dwutlenku węgla (co wychodzi podczas wydechu z płuc).Nie bójcie się: płuca uzyskać wystarczającej ilości powietrza do ich normalnego funkcjonowania.Plus metody: nie wymaga wcześniejszego przeszkolenia jak poprzedni.Wady: nie może być stosowany w każdym miejscu, zwłaszcza w opinii publicznej (która chce pokazać wszystkie swoje zaburzenia psychiczne?) Jaka jest kolejność działań w tym przypadku?
- Czując nadchodzącą ataku paniki, trzeba szybko przygotować papierową torbę - tak, że pasuje dokładnie do ust i nosa i warg jak najmniej przejść powietrze.
- Pakiet musi oddychać powoli i równomiernie, aż do paniki nie ma odwrotu.
- Jeśli nie masz pakiet, można oddychać w dłonie, splecione nich tzw "szklanki".
Cóż, jak pozbyć się ataków paniki tej metody, dyskutowaliśmy tylko dodać, że jest to zawsze lepiej mieć przy sobie zapasowy papierową torbę.Jednak ludzie mogą oddychać "kielicha", powiedział wtedy, że po prostu w głowie i czuł się trochę nieswojo.
Metoda 3. Rozproszenie
Innym bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się ataki paniki i lęku - bok w chwilach ich podejścia.Jak można to zrobić?
- noszenia na ramieniu jasnym gumką.Kiedy człowiek czuje, że atak nadchodzi, trzeba zmusić go opóźnić i uderzyć ją na ramieniu.Ostry ból jest w stanie odwrócić uwagę człowieka, więc łatwiej będzie poradzić sobie z atakiem.
- liczenie.Wiele osób pomaga tylko coś do rozważenia, kiedy zbliża się atak.Aby to zrobić, możesz liczyć samochody, drzewa, a nawet ludzi.Jest powiedziane, że jest to świetny sposób, aby pozbyć się ataków paniki w metrze lub w innym miejscu publicznym.
- fantazje.Więc lekarze zalecają, aby spróbować wyobrazić sobie siebie w innych, ciche miejsce, gdzie nie ma kłopotów i zmartwień.Psychicznie przechodzi nie może być łatwiej przetrwać atak paniki, a nawet udusić go w zarodku.Myśli
- .Dla tych, którzy mogą łatwo spojrzeć na siebie z boku, lekarze powinni kontrolować wszystko co dzieje się w momencie zbliżania się do ataku paniki.Należy rozważyć, jak je opisać objawy jakby do siebie, obserwując każdy z boku.To pomaga przejść przez skomplikowany siutatsiyu, bo jesteś jak obserwatora, a nie uczestnika.
Środki zapobiegawcze
opowiadają, jak pozbyć się ataków paniki, bez leków, warto wspomnieć, że również do przeprowadzenia profilaktyki tej choroby.Można mieć różne kojące naparów ziołowych i wywary z kategorii powyżej, jak również pre-master różnych technik oddechowych i przetestować je dla siebie w chwilach spokoju.I, oczywiście, trzeba udać się do lekarza o pomoc.Zaburzenia psychiczne - to jest bardzo poważna, a sama umowa z nich jest dość trudne, a czasem niemożliwe.Ale wstydzić jego choroba nie jest konieczne.Lepiej jest zebrać wolę w pięść, a z lekarzem, aby spróbować rozwiązać problem.
