ten sposób nasz organizm: bardzo oszczędni, zamyka komórek tłuszczowych w obszarach problemowych, że tak powiem, jest "czarną godzinę".To by się w idealnym świecie, gdzie można zjeść ciastka, pić koktajle, szczęśliwe na kolację po szóstej i nie dać się od czasu do czasu kawałek pizzy.
Ale zasady są takie, że każda norma kalorii jest szczęśliwy, aby ukryć się w naszych biodrach, pośladkach i bokach.Można się tylko dziwić: to, co jest tam, aby jeść, aby schudnąć ...
Zacznijmy od głównego posiłku ...
proponuję uwzględnić w diecie, zwłaszcza owoców morza, ryb.Kilka razy w tygodniu, gotować posiłki z gatunków ryb morskich.Omega-3 i Omega-6 - wspaniałych pomocników w utracie wagi.Zwykły dzień z ryb nie będzie nie tylko zwiększenie masy ciała, ale także pozbyć się ciała cholesterolu, normalizuje ciśnienie krwi, odporność doładowania i poprawy wzroku i zapisać na depresję!
ozdoba najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą stracić tych dodatkowych funtów - to warzywa.Pierwsze miejsce w rankingu jest kiełki warzywne, oraz wszelkie.Kalafior, brukselka czy kapusta bardziej znanych węglowodany nie przekształci znienawidzonych złogów tłuszczu.Nawiasem mówiąc, algi, wodorosty, a także w rybach zawierają kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, a także wiele witamin i mikroelementów.Z nim nie można zdobyć dodatkowe funtów, i nie może być niemal nieograniczone ilości.
inny warzyw z naszego podium - seler.Ponieważ możliwe jest, aby przygotować zupę z Bonn, który jest oparty na jednej z skutecznych dietach.A jeszcze lepiej gotować z niej sałatki.Produkt poprawia przemianę materii i oczyszcza organizm.I wreszcie - cukinia.Są one bardzo mało kalorii, ale są bogate w potas, normalizuje równowagę wodno-soli w organizmie.Cierpi z powodu obrzęku?Sprzedam cukinię.Czas
myśleć o deser!
pewno każdy rozumie, że ciasta, ciasteczka i inne słodycze nie spalić tłuszcz.Ale grejpfruty, pomarańcze i ananasy tylko wspaniałą pracę z tym zadaniem.Owoce cytrusowe są najlepiej spożywać przed posiłkiem.Co dobre kilka plasterków grejpfruta?Pomagają obniżyć poziom insuliny we krwi, a tym samym do zmniejszenia apetytu.
Ananas jest bogaty w bromelaina.Przy użyciu tej substancji normalizuje jelit.Plus, owoce tropikalne zmniejsza apetyt.Uwaga: sok ananasowy i ananasów w puszkach nie są alternatywą dla świeżych owoców.
Innym bardzo miły deser - maliny, 100 gramów jest tylko 44 kalorii.I w jednym jabłkiem 55 kalorii.W tym samym czasie do strawienia jabłko, ciało spędza 70 kalorii - więc to suplement matematyki.
Chcesz pić?
najlepszym rozwiązaniem - woda.1,5 litra dziennie, co najmniej.W ramach wielu diet obejmują zielonej herbaty - doskonały przeciwutleniacz, który nie zawiera żadnych kalorii!Wynikające z organizmu, aktywuje metabolizm.
co dziewiąty mieszkaniec naszej planety cierpi z powodu nadwagi.Aby nie wyczerpuje się Diety bolesne, po prostu zjedz to, dlaczego nie przytyje!
Artykuły Źródło: refashion.ru
