wszyscy wiemy, aby uzyskać sportowych piękne ciało z mięśni pomocy, trzeba szkolić od dłuższego czasu, ale nawet te wysiłki nie zawsze prowadzi do pożądanego wyniku.Co robić?
wiadomo, że zbilansowana dieta i odżywcze bardzo ważnym elementem do budowy mięśni.Gdy niedożywienie proces odwrócić, mięśnie nie będą rosły w rozmiarze, ale raczej zmniejszać.Zwykły dom gotowanie i tu nie pomoże, to dlaczego, i został ukuty przez shake białka dla wzrostu mięśni.Białko - to najczęściej białka, które zasila w mięśniach, przyczyniając się tym samym do ich podwyższenia.
mieszaniną białek, tłuszczów, węglowodanów i witamin i ma ten sam shake białka dla wzrostu mięśni.W przeciwieństwie do konwencjonalnych produktów spożywczych, to jest całkowicie absorbowane przez organizm.Weź koktajl w godzinach wieczornych nie jest zalecane, ponieważ wchłania się najlepiej w godzinach porannych.Po wielu badaniach wykazano, że spożycie białka wieczorem nie przynosi rezultatów.Zwykle to zostanie zrobione natychmiast po treningu, aby pomóc mięśniom szybciej się regenerować i dać impuls do wzrostu.
Kup białka wstrząsnąć dla wzrostu mięśni może mieć ich menedżera, bez recepty lub wykonać samodzielnie w domu.Jest całkowicie bezpieczny, nie zawiera hormonów, to nie ma skutków ubocznych i co najważniejsze, nie jest doping.Najlepiej zdecydować się na krajowych białko trzęsie.
podstawowy napój białkowy przepis sam, charakteryzuje go tylko kilka dodatkowych elementów.
Koktajle dla budowania mięśni musi koniecznie zawierać mleko i sery.Te dwa produkty zawierają duże ilości białka, wysoce strawne i mają wysoką wartość odżywczą.Pomimo jego wartości odżywczych, kalorii koktajl zawiera bardzo mało, że nie dopuszcza do tworzenia tłuszczu a nie mięśni.Zamiast sera można wziąć świeże jaja.Składniki i połączyć dokładnie pokonać z mieszadłem.Dodaj cukier i sól nie jest konieczne, jak się okazuje, tak pysznego drinka.
Jeśli treningi bardziej intensywne i spędzają zbyt dużo energii, konieczne jest, w shake białka dla wzrostu mięśni, aby dodać więcej węglowodanów.Tutaj musimy żywności, które zawierają więcej kalorii, a tym samym szybko przyswajana.Z tego idealnego mleka, miodu i banana.Wiadomo, że miód alergików produkt, aby dodać go do koktajlu lepsze od jednej łyżeczki dziennie, z czasem coraz większej dawki.
Białko trzęsie budować mięśni
1. Aby przygotować koktajl potrzebujemy: pół litra mleka, 50 g mleka w proszku, jedno jajko, 100 g twarogu, łyżkę syropu owocowego z silnym aromacie.
Przygotowanie: wlać mleko do blendera, włącz luzu tempo, śpi mleka w proszku i serów.Dokładnie trzepaczką, dodać jajko i syrop owocowy.Dodawanie tempa i trzepaczki, aż będzie gładkie.
wynikające koktajl podzielić na dwie części, z których jedna piją przed obiadem, a drugi przed kolacją.Napój ten dostarcza organizmowi 80 gramów wysokiej jakości białka.
2. Składniki: pół szklanki mleka, dwie łyżki mleka w proszku, dwa białka jaj i łyżka zacięty.
Przygotowanie: wszystkie produkty leżą w blenderze i ubij dokładnie.Wlać do szklanki, dodać łyżeczkę oleju lnianego i pić z przyjemnością.
3. Składniki: łyżka miodu, garść orzechów, jaj posiekane i kubek jogurtu.
Przygotowanie: Wszystkie produkty rozprzestrzeniać do filiżanki i dokładnie wymieszać za pomocą mieszadła.Koktajl jest gotowy.
należy wiedzieć, że dla mięśni budynku wstrząsów nie nadają się do całkowitego zastąpienia lunch lub obiad, jak to dodatkowy produkt główny żywności.
