Zwykle, gdy zdecydujemy się na zmianę diety, ćwiczeń reżimu, jesteśmy w stanie go obserwować.Ale nie w ścianach biura.Czas pracy jest, jak to zostało usunięte z naszego projektu "zdrowy tryb życia".Proponujemy w użyciu i czas pracuje dla dobra ich zdrowia i pięknej sylwetki.
A do tego konieczne jest, po pierwsze, aby upewnić się, że pod względem siedzący tryb pracy, język astronautów, "wszystkie systemy działają prawidłowo."Tak, spalamy kalorie i zwiększyć metabolizm ... w biurze.Jeden
reguły.Często budzę się. Będziesz się śmiać, ale naukowcy szacują, ile kalorii spalamy, kiedy siadam i wstaję.Wierzcie lub nie, ale to jest około 36 kalorii do normalnego dnia pracy.A jeśli wzrost liczby rosną?Tak więc, musimy korzystać z każdej okazji, aby wstać i chodzić, nawet przy bardzo dużym obciążeniu.A dla dobrego trawienia jest konieczne, aby uzyskać co najmniej 5-10 minut w każdej godzinie.
drugą regułę.Użyj zasady biernego wykonywania. Oczywiście wiesz, że można utrzymać mięśnie stonowanych, stojąc w kolejce lub siedzi w ruchu.Jest to na tyle energicznie napięta i zrelaksować mięśnie pośladków i brzucha.Dlaczego nie jest w pracy?Jest on trenuje nie tylko mięśnie, ale również doskonale stymuluje metabolizm.Zwłaszcza takie jak częste ćwiczenia, częstego cofania brzusznej.Jednak natychmiast po takie ćwiczenia mogą pojawić się chęć jelita, więc być przygotowani.I ćwiczenia dla pośladków, łydek, ud, a nawet mięśnie pochwy może 8 powtórzeń, kilka razy w ciągu dnia pracy.
zasady trzy.Snack - zgodnie z harmonogramem. Plan dwie przekąski w ciągu dnia.Nigdy nie przechowywać żywności na pulpicie, nawet jeden łyk niekontrolowanego picia jogurtu może nie być tak dobre, jak to brzmi, jeśli nie zostanie wykonana na czas.Co więcej, w ciągu dnia naprawdę można jeść dużo, jeśli stale zobaczyć przed orzechów i ciasteczka.Przekąskowy zawsze w określonym czasie, to pomoże metabolizm.Pięć minut spacerem do przekąskę, a następnie zjeść lunch.Jest lepiej, kiedy jeść, tylko skupić się na jedzenie, nie myśleć o pracy, o wiele mniej nadal działać.W przeciwnym razie, będziesz po prostu bezmyślnie kalorii, zamiast słuchać swoich doznaniach ciała.
art Four.Mniej stresu. Oczywiście, jest to najtrudniejsza regułą.Zwłaszcza, jeśli kochasz swoją pracę i chore na nią całym sercem.Ale słuchać moich argumentów.Gdy ciało jest pod wpływem stresu, metabolizm zwalnia, a komórki organizmu zaczynają budować w talii i brzucha.Nie, nie potrzebuję!Następnie robimy bardzo proste ćwiczenie.Po prostu czułem, że zaczynają się denerwować, trochę czasu na kilka minut.W tym czasie, weź kilka głębokich oddechów, wyprostuj plecy, łagodne obrót szyi.
art Five.Wody lodowej. Woda pitna lodu - to nie tylko fantastyczny sposób, aby pobyt uwodniony, ale także dać prawdziwy impuls do metabolizmu.Ponadto, woda lodowa pomaga spalić dodatkowe 100 kalorii na godzinę.I pomimo tego, że można usiąść i kontynuować pracę.Dobra sztuczka?
Zasada szósta.Użyj lewej ręki. Poświęć czas na śmiech.Uważaj na siebie, jak często używać lewej ręki, aby dostać coś, przynieść, napisać?Oczywiście, jeśli nie jesteś leworęczny.Rowerem po równo po obu stronach jego ciała, stanowiąc symetrycznie, poprawić przemianę materii, wszystkie procesy w ramach przepływu ciała bardziej płynnie i nie ma stagnacji.Więc następnym razem umieścić tabliczkę z winogron na jego lewej stronie, i zabrać go lewą ręką. Zasada siódma.Zostań wegetarianinem. Nie, nie zachęcam, aby zmienić swoje przekonania.Najprawdopodobniej dom znajdziesz męża, który kocha mięso, a syn uwielbia kiełbasę rano.W takich warunkach trudno jest przeciwstawić się rodzinie.Ale w momencie, możesz stać się wegetarianinem.Nie możesz surowe, pozostawiając mleczarskiego uwagę.Myślisz, że nie naedites warzywa?Na próżno!Najlepsze Energetyki (produkty, które nasycają się tylko kalorie, ale także energii, tak niezbędne zwłaszcza w środku dnia) - to orzechy, owoce cytrusowe i warzywa z włóknami, chleb z mąki pszennej.
Spróbuj tych zasad.A jeśli wiesz coś innego, który pomaga, aby nie wypaść z zasad zdrowego stylu życia w biurze, a następnie napisać w komentarzach.To jest ciekawe!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
