Wiele osób zainteresowanych w kulturystyce, z naciskiem na pompowanie prasę, mięśnie klatki piersiowej, pleców i ramion, zapomnieć o wzmocnienie innych części ciała.Na przykład, nie wszystkie z nich wykonywać ćwiczenia na szyi.Szyja - ważną częścią ciała.W rzeczywistości, to jest związek między głowy i tułowia, szyi i problemów tak może odpowiedzieć na całym ciele z niepożądanymi konsekwencjami.Ponadto, im większa jest kręgi kręgosłupa, bardziej obciążone problemów ich złej pozycji - w niektórych przypadkach do paraliżu.Wzmocnienie mięśni szyi bezpośrednio i pośrednio wzmacnia całe ciało z tego powodu.Jako przykład nieodpowiedzialnego postawy wobec tak ważnej części ciała może powodować bóle kręgosłupa - w wyniku złóż soli i krzywizny."Przejęcie" skoliozy - długiego procesu i wzmocnienia mięśni szyi często jest nie mniej długotrwały proces.Próbuje odwrócić głowę, pacjent czuje się bardzo nieswojo, i często, aby spojrzeć na coś z boku, nie mają odwrócić głowę, aw rzeczywistości - aby przesunąć w bok ramiona.A wszystko to - w wyniku nienaturalny, siedzący tryb życia i złe nawyki żywieniowe, w których sól i inne przyprawy odgrywają ogromną rolę.
Ćwiczenia dla choroby zwyrodnieniowej stawów szyi: Połóż się na boku na ławce i sveste głową w dół, tak że wydawało się, że wisiał, ale schylić nawet niższa, tak że dotknął ławki.Następnie unieść się tak daleko, jak to możliwe.Wszystkie tego jeszcze cztery lub pięć razy.Crunch, który będzie usłyszeć podczas wykonywania ćwiczeń na szyi, nie jest powodem do zatrzymania - wręcz przeciwnie, to pokazuje, że kręgi w miejscu i są gromadzone w nich sól stopniowo opada.Poczuj ciepło w szyi - oznacza ćwiczenia zaczęły przynosić jej wynik.Jest to niezbędne do wykonywania tego ćwiczenia codziennie.
Trzymaj ręce za głową, splecione ręce w zamku.Szef przechylić do tyłu, ale jego ręce za głowę, przytrzymaj jak zakłócanie rzucić się z rękami w dół.Pokonując opór ręce, odchyl głowę do tyłu.Osobliwością tego ćwiczenia na szyi - samosoprotivlenie i wzmocnienia innego odcinka szyjnego kręgosłupa.Przechylanie powrotem przez opór, odchyl głowę do przodu, tak że jego broda dotknęła jego klatki piersiowej.Wszystkie tego ponownie siedem razy.
Ponownie, ćwiczenia na szyję na samosoprotivlenie.Palms dołączyć do swoich policzkach, mocno trzymając głowę w dłoniach, i obrócić głowę w lewo iw prawo, jednocześnie pokonując opór napięte ręce.Napina także mięśnie szyi.
zrobić następujące ćwiczenia na szyi, trzymać ołówek zęby, uniósł podbródek, i staram się pisać różne litery i cyfry w powietrzu.Poczuj jakieś bóle w tylnej części szyi, można zatrzymać.
Połóż się na boku, unieś głowę, jednocześnie naciskając brodę do piersi.Spowoduje to, odwrócić na drugą stronę i zrobić ten sam ruch na drugim ramieniu.Ćwiczenia na szyi, należy powtórzyć kilka razy.
okrężne ruchy są bardzo użyteczne, aby szybko przywrócić krążenie krwi.Wyciągnij szyję i ramiona na przemian w lewo i prawo, po nim ruch kołowy.
Wykonaj okrężne ruchy swojej głowy i szyi z wiązanej ręcznik wzmocnić odporność ćwiczenia.Maksymalny relaks szyi.
wzmocnić mięśnie szyi jest konieczne nie tylko w celu uniknięcia różnych krzywizn.Gdy napina mięśnie szyi, ich szkolenie, możesz usunąć skórę przed zmarszczkami i wygładzić zmarszczki.Wzmocnienie mięśni szyi - wzmocnienie kręgosłupa, przywracając prawidłowe krążenie krwi, zaostrzenie skóry.Ponadto, jest to oczyszczenie naczyń, poprawiają krążenie krwi, ponieważ kiedy można myć naczynia, oczyszcza naczynia szybciej porusza substancje witalne, w tym tlenu.Więc nie zapomnij, aby wykonać ćwiczenia codziennie.Nawet jeśli obecnie wszystkie górna część kręgosłupa jest normalne, a później mogą być pewne problemy, ponieważ nie zwrócić uwagę na tę część ciała, więc o ćwiczeniach na szyi nie zapomnij.
