Sport, zaostrzone dupa zawsze wygląda elegancko.Nawet jeżeli to nie jest małe, to wygląda bardzo atrakcyjny.Ale jak do pompowania w tyłek i umieścić go w dobrej kondycji?Po prostu, najważniejsze, dostroić się do poważnej pracy.Odpowiedzialne podejście do biznesu, maksymalna wiedza i pewna postawa odgrywają ważną rolę w samodoskonalenia i osiągnięcia jej celów.Dlatego, jeśli zdecydujesz się nauczyć jak podkręcić pośladki, to ten artykuł jest napisany właśnie dla Ciebie!
następujące ćwiczenia są idealne do tworzenia atrakcyjnej piąty:
- dostać się na czworakach, a także oprzeć się na łokciach i kolanach.Nie nieugięty, podnieś lewą nogę tak jego, że uda się równolegle do podłogi, a shin - jest prostopadła.Podnieś nogę ściśle prosto i opuść ją w dół.Na każdego ćwiczenia nóg odbywa się 15 razy.
- Teraz położyć się na plecach, ugnij kolana, zachować swoje nogi blisko siebie.Twoje ramiona powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała.Maksymalna napinaj mięśnie brzucha i pośladków, powoli podniósł miednicę tak wysoko, jak to możliwe.Utrzymywać przez kilka minut, w najwyższym położeniu.Powoli, kręg po kręgu, miednicy, kości ogonowej niższych, dolnej części pleców.W realizacji tego zadania, aby upewnić się, że wszystkie mięśnie były w ciągłym napięciu, a następnie pytanie, jak do pompowania w dupę, zostanie podjęta po kilku tygodniach.
- stoją teraz, rozkroku, kolana lekko ugięte.Zrób niewielkie pochylenia do przodu, lekko ugnij ręce i kucanie.Szybkie tempo lewej stopy w bok, szybko przesuń go w prawo i wejdź na palcu jej lewej skarpetce stóp.Zrób to samo z prawej strony - z czubkiem lewego kroku stopy na palcach prawej stronie.Wykonaj szybkie tempo.
- nogi hip-szerokość barków.Naprzemienne rzuca się do przodu lewej i prawej stopy.Kolano na straty powinny dążyć podłogę.Na każdej nodze dziesięć powtórzeń.
Więc nauczyłem się podkręcić tyłek w domu.Na dobry początek dnia w tej małej, ale przydatny zestaw, a w ciągu miesiąca można zobaczyć pierwsze, ale zauważalne i satysfakcjonujące efekty!
Jeśli uważasz, że trochę z tym złożonym procesie, można zrobić nawet z pomocą wsparcia.Usiądź na podłodze i przytrzymaj wsparcie.Zegnij lewą nogę i połóż go przed sobą, tak prosto wyciągnąć na bok.Połóż prawą rękę na biodrze i pociągnąć miednicę i prawego biodra do przodu.Powrócić do ramienia podtrzymującego, przy czym obudowa i lekko nachylone ramiona w przeciwnym kierunku w stosunku do ramienia, który naciskany.Unieś prawą nogę do kilku centymetrów, i bardzo powoli, z małą amplitudą, wykonaj ruch w górę iw dół.To samo dla lewej stopy.Wszystko odbywa się bardzo powoli i płynnie, bez szarpnięć.Start z 25 powtórzeń na każdą nogę, z czasem, zwiększyć obciążenie do stu.To ćwiczenie jest doskonała napina zewnętrzne ud i pośladków, a staje się idealnym rozwiązaniem, jak podkręcić tyłek.Starając się przestrzegać zaleceń jak do pompowania w dupę, i uniknąć błędów podczas wykonywania: nagłe i szybkie ruchy;nogi, które wyciągnął, zgięta w kolanie;duży zakres ruchu;Łożysko jest zbyt wysoka (najlepszym rozwiązaniem - nieco powyżej poziomu ramion);Duże odchylenie w kierunku tułowia.
Każda kobieta chce wyglądać kusząco, a tym samym będzie bardzo przydatne, aby wiedzieć, jak podkręcić tyłek.Zmierzona wiedza może być wprowadzony do praktyki, aby osiągnąć pożądany efekt.Nie bądź leniwy i dać codziennie (lub co najmniej pięć dni w tygodniu) na jego kształt na chwilę, a wkrótce zawrócić po mężczyzn, aby podziwiać swoje sport, inteligentny tyłek!Życzę powodzenia w poprawie dane!
