powrotem coachingu mężczyzn powinny być kierowane do powstawania męskiej w kształcie litery V rysunku.A V-shaped tułowia zawsze była symbolem zdrowej, przeszkolony męskiego ciała.Aby wybrać najbardziej odpowiedni sposób, aby podnieść na ćwiczenia mięśni pleców, trzeba wiedzieć, funkcje poszczególnych jego części - na każdy ruch mówi.Ćwiczenia na mięśnie pleców mogą być podzielone na ćwiczenia dla dolnej, środkowej i górnej części.Każda z tych części składa się z kilku pojedynczych mięśni.
Tak, górna część pleców składa się z mięśni, które podnosi ostrza, diamentowe czworoboczny i mięśnie.Dzięki nim, ostrza są podniesione plecy i ramiona, może poruszać się tam iz powrotem.Aby uzyskać klasyczny kształt litery V odważną postać, konieczne jest od bardzo wczesnego wieku do pompowania tej sekcji, a zatem mięśnie pleców.Pożądane jest wykonywanie powtarzać codziennie.
coachingu powrotem w jego środkowej części nie jest tak łatwo, ponieważ zawiera bardzo dużą ilość mięśni.Wśród nich nazywa się okrągłe mięśni - dużych i małych, SpinaliS, najszerszego, część długich mięśni w dolnej części pleców i mięśni górnych zębach.Środkowa część jest odpowiedzialna za ruch tyłu uniósł ręce - dół, do tyłu, i ta część jest w stanie podnieść i wspierać ciało osoby, gdy pozycja ramion jest stała.Szczególną uwagę wszystkich mięśni środkowej części powinny mieć najszerszy mięsień, pompowania go w pierwszej kolejności - ponieważ jest największym i najsilniejszym z wszystkich wyżej wymienionych.Pick up ćwiczenia dla mięśnie pleców powinna być w taki sposób, aby przede wszystkim wiązać się z mięśnia najszerszego.Formularz, siła i sprawność większości z tyłu, a raczej wyższe i średnie jego części zależy od tego jak dobrze rozwinięte latissimus.
pleców - to żebro mięśni biodrowych, jak i dolna część tzw długości mięśni.
Więc teraz bardziej szczegółowo o tym, co wymaga pewnych ćwiczeń mięśni pleców.Aby odpowietrzyć latissimus - jeden z najbardziej funkcjonalnych mięśni tylnej biur, konieczne jest, aby wykonać serię ćwiczeń, pompowanie mięśni pleców.Ćwiczenia mają na celu przeszkolenie najszerszego i nie wymagają specjalnych urządzeń jak maszyny Smith, hantle, sztangi i jednostek - jest jakiś pull-up: wąski odwrotnej uchwyt, szeroki i wąski chwyt.Muszę jednak powiedzieć, że niektóre pull-up nie są wystarczające - szkolenie z powrotem nie jest bez sztangą i hantlami.Krótki opis wdrożenia technologii wyciągnąć wąski odwrotnie: pędzel powinien być włączony do jego ręce, plecy proste, gładkie ciało.Na początku zaostrzenia zginać nogi.Rocking obudowy nie pomaga - w rzeczywistości wzrost powinny być przeprowadzane wyłącznie przez siły ręki.Wspinać się tak, że broda może dotykać w poprzeczkę, a następnie, po upadły całkowicie wyprostować ramiona.Wszystkie takie same, powtarzam raz.Istotą wpływu na szerokich pleców ćwiczeń opisanych powyżej: najwyższy punkt swojej wzrost ciała, są one zebrane.Od ćwiczenia z konkretnego sprzętu jest zapewnienie pręty wzdłużne - pionowy pręt w kształcie litery T pionowo w pochylając niższej przyczepności (trochę niższą sztangą uchwyt, utrzymując między szczotkami się nieco szerzej niż szerokość barków, zgięte w kolanach nogi, pochylił się do przodu i podnieść poprzeczkę do pasa, wsunięte ramiona i trzymając się za klatkę piersiową, a następnie opuść go i powtórz wszystko od nowa), pionowe nachylenie do przodu (ten sam, tylko uchwyt od góry).
w tworzeniu piękna w kształcie litery V część tułowia i teres głównych mięśni.Na rozwój jej naśladowania tych ćwiczeń na mięśnie pleców, oba rodzaje pionowym prętem oporowym - w kształcie litery T, do piersi, do piersi z jednej strony do górnej części klatki piersiowej, poziome do klatki piersiowej w pozycji siedzącej.Aby wykonać pionowe ściągania drążka w kształcie litery T, trzymając plecy prosto, wąski chwyt, dłonie skierowane ku sobie trzymać w słupek.Następnie, zginanie nogi, pochylając się do przodu i podnieś ją do piersi, by wykorzystać ramiona do tyłu i do przodu klatki piersiowej wyjścia.Pozostawienie bar, więc wyprostuj ręce odczuwać niewielki odcinek w plecy.
infraspinatus mięśnie są szkoleni przez wykonanie pionowej ściągania hantle z jednej strony na symulatorze - poziomy napór na posiedzeniu w klatce piersiowej - zarówno wąski i szeroki chwyt.
pożądane, że szkolenie zostało przeprowadzone z powrotem na początku okresu dojrzewania, ale w lżejszej trybie.
