w żywieniu sportowców dawna stosowane izolat białka.Co to jest znane prawie każdy sportowiec.Ten suplement diety bogatej w białko, jest stosowany w sporcie dla szybkiego wzrostu mięśni.
Nowoczesna technologia osiągnęła taki poziom, że są w stanie wyodrębnić białka z żywności zawierającej go.Odbywa się to przez filtrowanie jak cząsteczka białka największą spośród jego braci tłuszczu i węglowodanów.Otrzymaną masę suszy się, proszkuje i aktywnie stosowany jako dodatek do żywności.
najbardziej znanych białek serwatkowych, sojowego, ale często niesłusznie wychodzą.Białko
w żywieniu sportowców
Podczas szkolenia wagi mikropęknięć mięśniowych.Do naprawy tkanek i zastosowanie maksymalnych suplementy wzrostu o wysokiej zawartości białka.Faktem jest, że 10-15 minut po treningu, zwanym "oknem białko węglowodany", która z powodzeniem zamknąć izolatu.Co to jest?Jest to czas, gdy organizm jest najbardziej strawnych białek, która jest wzrostem masy mięśniowej.
ugruntowaną się wśród izolatu białka sportowcy również dlatego, że jest łatwy w użyciu.Wystarczy wymaganej dawki proszku do rozpuszczania w wodzie, soku lub mleka wstrząsnąć w shakerze lub blenderze i pyszny koktajl gotowy do użycia.
Izolat sojowy: Wskazania do stosowania
izolować obowiązkowa dla tych, którzy chcą szybko zdobyć masę mięśniową.Jest optymalna dla sportowców podczas procesu suszenia.Ci, którzy chcą schudnąć i utrzymać ten nowy kształt pomoże również białko.Fakt, że jej asymilacji i wzrost mięśni wymaga wiele energii, które organizm będzie czerpać z pokładów tłuszczu, czyli tam, gdzie jest coraz mięśni, spalić tłuszcz.Izolaty białek
są produkowane głównie z serwatki.Jednak nie są one dostosowane do osób z nietolerancją laktozy, którzy są uczuleni na białko zwierzęce i choroby nerek.Dla wegetarian i tych, którzy przestrzegają ścisłego szybko, sojowego - to doskonała alternatywa dla tradycyjnych produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego.
rozwiać mity o sojowego
Currently dodatek soi - nie najbardziej popularne izolować.Opinie o nim raczej sprzeczne.Wynika to z faktu, że wiele z napisem "soja" w połączeniu "genetycznie zmodyfikowany".Fakt, że soja w ostatnich latach stał się jednym z najbardziej popularnych żywności GMO, mocno nadszarpnięta jej reputację, która rozwinęła się na przestrzeni wieków.Azji Wschodniej od dawna spożywane w diecie produktów sojowych, i zawsze był znany doskonałe zdrowie.Wartość odżywcza soi jest wysoka ze względu na dużą ilość witamin i minerałów.Ponadto, jest to jeden z najwyższych substytutów jakości mięsa.
podaje w wątpliwość korzyści dodatku do żywności, ponieważ estrogenów, które rzekomo należą do izolacji.Co to jest?Estrogen - a żeńskie hormony.Izoflawony sojowe zawiera w, tak zwane hormony roślinne.Jednak dla produkcji izolatu wszystkie niepotrzebne materiały są usuwane, w tym izoflawony.Więc oskarżenia, że dodatek soi żywności mogą negatywnie wpływać na męską potencję, są bezpodstawne.
Ponadto, istnieje przekonanie, że soja izolat jest słabo wchłaniany przez tzw antinutrients, zawarte w jego składzie.Producenci dodatków do żywności są również usuwane z jego struktury, jak.
W rzeczywistości, tylko wadą sojowego, że jest niższa od ilości innego białka izolatów.
Korzyści z soi izolować
pierwsze, cena nabywcy sojowego przyciąga żywieniu sportowców, ponieważ jest znacznie niższa niż w przypadku innych szczepów.Jak wspomniano powyżej, w przypadku wytwarzania koncentratu sojowego pojawia się sygnał oczyszczanie substancji balastowych.Jakie składniki odżywcze były w składzie?
- przeciwutleniaczy.Z powodzeniem walczyć z wolnymi rodnikami i jest doskonała profilaktyka raka.
- kwasów omega-3 i omega-6 kwasów, które zapobiegają wygląd płytek na naczynia krwionośne i obniżają poziom cholesterolu we krwi.
- Fiber skutecznie oczyszcza jelita z toksyn, poprawia przemianę materii i wspomaga utratę wagi.
- lecytyna, która jest strażnikiem zdrowia całego organizmu, jest stałym uczestnikiem procesów metabolicznych w błonie komórkowej.
Ponadto kompozycja soi zawierają substancje, które mogą być wyświetlane radionuklidów i jonów metali ciężkich z organizmu.Brak białka glutenu pokazuje również korzyści izolatu białkowego.Po tym wszystkim, białko to jest przyczyną alergii u wielu ludzi.
Jak korzystać
sojowego izolat zaleca się pić rano, aby uzupełnić utracone aminokwasy za noc.Można również wymienić jeden z tych białek koktajlowych przekąsek.Przed treningiem może pomóc wyizolować mięśnie do bardziej efektywnej pracy podczas obciążeniem elektrycznym, kiedy - aby przywrócić zamknięcie mięśni "w oknie białka węglowodanów".
Soy dodatek do żywności - uniwersalny izolować.Co to jest to widzieliśmy, a teraz spójrz na "to, co je."Od izolatów może nie tylko sprawiają, koktajle, i dodać go do jedzenia.Wszystkie desery, które są dozwolone w diecie sportowej z tego dodatku do żywności będzie nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne.
