Każdy z nas, nawet pyshechka, marzenie, aby mieć piękny i płaski brzuch, który nigdy nie stał przerażające fałdy, wiszące i nie wystają.Aby oczach ludzi były skierowane tylko do nas, dopasowanie i piękne.Lato zbliża się, i stoisz przy długim lustrem, zastanawiając się, co zrobić ze swoim widocznym brzuchem.I nie jest to pierwszy raz przychodzą do głowy myśli o prasę, to wydaje się nieosiągalne.Dlaczego jest nieosiągalne?A wszystko dlatego, że to nie zawsze wystarcza, czas, siły po ciężkim dniu pracy, a nawet, że to tylko lenistwo.A lato jest coraz bliżej ...
Nikt nie twierdzi, że tworzymy bardzo słaby.Ja też pewnie by dołączył do kohorty młodych kobiet, rzuca łzy nad jego Zhirkov, pod którym ukrywa mój naciśnij.Po tym wszystkim, że jest gdzieś tam!Dzięki swojej żony, która znalazła dla niej trochę leniwy zwiotczałej i żona doskonałego programu, jak zbudować prasę przez 8 minut dziennie.To jest to - Chcę ci powiedzieć, mój drogi pyshechki.
Biorąc inicjatywę w swoje ręce, osobiście przez wszystkie ćwiczenia mój mąż, który oferuje program "Naciśnij 8 minut", i spróbuj je dla siebie, sprawdzając skuteczność.I tylko po to dał mi "dobre", dodając, że sprawa nie jest warta, to naprawdę działa.Oczywiście, nie omieszkał dodać, że ma pewne wątpliwości co do "prasy na 8 minut, recenzje, choć zachęcające.A reszta, wykonując co najmniej dwa razy dziennie, można szybko osiągnąć rezultaty.Tak, akt, mąż!Powiedział - i punkt.No cóż, skoro mój mąż "za" w stu procentach, a ja nie przeszkadza, jeśli, oczywiście, w mojej szafie będzie nowy kombinezon wyścigowy.Nie wcześniej powiedzieć niż zrobić.Nadszedł czas, aby rozpocząć tworzenie naciśnij na 8 minut.
Najpierw zdjąłem merochki od pasa, aby pokazać, co się później, w czasie badań określa się i wybrał miejsce dla nich.Pomimo zapewnień, które tworzą firmową prasę do 8 minut dziennie jest naprawdę, tym razem musi również znaleźć w swoim napiętym harmonogramie.Poza tym, chciałem pozbyć się lekcje z ich gospodarstw domowych, które będą szkoda patrzeć na mnie, podając, w ich opinii, dobre rady.Chcę ostrzec, po raz pierwszy, że mięśnie są bardzo chore.I bolały, prawdopodobnie z mojej przeszłości sportowej straszyć.
Ale było trwałe i uparty, zajmuje się codziennie, a ostatecznie nawet zaczął korzystać z tych ćwiczeń, zwłaszcza po tym, jak zobaczył pierwsze wyniki.Tak więc, spróbujmy razem, aby osiągnąć ten wyczyn!Ćwiczenia są wykonywane w pozycji leżącej, więc trzeba dywan.Nie zapomnij, aby przewietrzyć pomieszczenie, a każdy trening, zaczynają się trochę rozgrzewki.Można przejść, zrobić kilka stoków, Mahi ręce.Dla każdego wykonywania takiego kursu, "idealnym prasa do 8 minut spacerem dany czterdzieści pięć sekund, ale w końcu - wspaniałe wieści.
Rozpoczęty:
leżąc nogi ugięte w kolanach (90 stopni), ma rękę pod głowę.Unieś górną część ciała do kolan, rozciągający się na klatkę piersiową.Lędźwie zostały ustalone na podłodze, trzymając szyi prosto.
poprzedniej pozycji.Dostajemy łokieć prawej dłoni do lewego kolana, podnosząc stopę z podłogi.Po której byłem częścią, wykonując podobne badania.Kolana
zgięte pod kątem prawa nogach, podnieść ciało z podłogi i wyciągając ręce w kierunku prostych kolanach.
Pozycja wyjściowa jest taka sama.Ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym na podłodze.Biorąc swoją talię z podłogi, kolana są rysowane w kierunku klatki piersiowej, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.
powrotem pozostaje na podłodze, a kolana przechylony na bok (w prawo), lewą ręką za głowę rany, prawo do swobodnego umieszczony wzdłuż ciała.Unieś lewą stronę ciała, nie odrywając stóp od podłogi.Następnie zmienić sytuację i przeprowadzić podobne badania.
byłych Regulamin: nogi są usytuowane na podłodze, nogi rozstawione na szerokość ramion.Poprzez podniesienie górnej części ciała, dzięki czemu ciągły postęp.Podbródek nie jest wciśnięty do klatki piersiowej i nie biorąc wracamy
kładzie swoje dłonie pod pośladki, nogi unosi się krzyżować stóp.Podnoszenia dolnej części pleców, nogi są sporządzane bez odrywania ramiona z podłogi.
Regulamin - oryginalny.Powtórz ćwiczenie drugie, zmiany tempa i unieś lewą stronę, a następnie w prawo.
mają nasze ręce na prasie i stopniowo podnieść górną część ciała, pozostawiając nogi wciśnięty do podłogi i przycisnął podbródek do klatki piersiowej.
To jest to!Proste i skuteczne!Bądź bardziej piękne!
