Istnieje kilka sposobów obliczania idealną wagę.Pierwsza była oferowana sto lat temu, francuski lekarz Paul Brock.Formuła jest prosta - wzrost w cm odjąć 100 włącza wagę w kilogramach.
Ale, niestety, nie bierze pod uwagę indywidualnych różnic w budowie ciała.Prosta i kochany przez ludzi udoskonalił formułę: nie oferowanych zabrać 100 i 110. Więcej - więcej.Dla kobiet w wieku poniżej 25 lat pracy formuły "110 wzrostu minus".Dla wieku do 45 lat - "wzrost minus 105", a dla kobiet powyżej 45 - 50 lat - Oryginalna formuła Brock.
później zaproponował teraz przyjęte na całym świecie BMI (wskaźnik BMI - wskaźnik masy ciała), zdefiniowany za pomocą następującego wzoru: Waga (kg) podzielona przez wzrost (m) do kwadratu.Idealny BMI dla mężczyzn 20 - 25, kobiety - 19 - 24.
1. Jak można rzucać w miesiącu?
optymalnie - nie więcej niż dwóch kilogramów.Progressive - do pięciu.W celu uniknięcia gwałtownego przyrostu na końcu programów utraty wagi muszą zrezygnować zbyt rygorystyczne diety, aby przywrócić nadwagi.
2. Korzystne jest na czczo czy?
trwały czczo do utraty wagi nie ma sensu.Jednak najbardziej użyteczne praktyki rozpoznała 24- lub 36-godzinny tygodniowy czczo.Jeśli masz wystarczająco dużo siły woli, aby zarządzać jeden dzień w tygodniu z wody i łyżeczka miodu - oczyszczeniem organizmu, normalizuje przemianę materii i znacząco przedłużyć swoją młodość.
3. Czy korzyści z seksu?
Opierając się tylko na seksie, nigdy nie doprowadzi się wraca do normy.Osoba ważąca 70 kg, z aktywnym seks spala tylko 2 kalorii na minutę.Jednak seks nie przynosi utrata masy ciała, ma bardzo korzystny wpływ na kobiece ciało.Reguluje równowagę hormonalną, zwiększa poziom estrogenów, obniża poziom cholesterolu.Ponadto, seks zdrowsze układ odpornościowy i łagodzi stres, łagodzi depresję.
4. Iluzje oddzielne żywności
System ten opiera się na założeniu, że nie można mieć zarówno białka i węglowodany, ponieważ są one sprzeczne.Jeśli nadal się je razem, tak jak większość mieszkańców Ziemi, a następnie, zgodnie z wyznawcami oddzielnych produktów spożywczych nie może być prawidłowo trawione i zgniją w żołądku, zatrucie organizmu.Jednak sto procent czystego białka lub węglowodany żywność nie występują w przyrodzie.Mięso zawiera białka i tłuszcze, a orzechy - natychmiast i tłuszczów, węglowodanów i białek oraz.Ponadto, składniki te są trawione w różnych częściach jelita, więc nie ma nic złego się z nimi nie może się zdarzyć.
Tak, jeść rozsądnie i umiarkowanie, bez mieszania zbyt dużo jedzenia w jednym posiłku, ale nie przerażone kanapki z chudego szynki.
5. Skąd dodatkowy ciężar?
w 97 procent nadwagi powstaje ze względu na brak równowagi energetycznej: spożycie energii przekracza wydatki (jeść dużo - mały ruch).Nadmiar gromadzi się w organizmie, jak tkanki tłuszczowej.
Drugim ważnym powodem jest funkcja rodzajowe.To jest ogólny: jest dziedziczność i tradycja rodzinna.Co ważniejsze dziedziczność zaszczepione dziecko wzorce z dzieciństwa żywieniowe.
6. Dlaczego mamy "stracić piersi" podczas diety?
Jeżeli Twoja waga jest w idealnym tempie - nogi stają się smukłe uda dostać do romantycznej 44th wielkości i nabycia ręce dotykając elegancję.Piersi sflaczałe zrobić, bez życia.Lekarze
wyjaśnić, że więzadła piersi są podobne do bandaży gumowych, początkowo elastyczna i łatwo rozciągać i kurczyć, ale w końcu ustępują.Ale nie tylko dietę mieć szkodliwy wpływ na piersi.Głównym wrogiem - siła grawitacji, a niektóre rodzaje ćwiczeń, takich jak jogging.
Według badania przeprowadzonego przez jedną z firm produkujących biustonosze, piersi 3-4th rozmiar podczas wykonywania skoków na każdym wstrząs 8 cm. Dlatego warto zaopatrzyć się w dobry biustonosz gry sportowe.Ponadto, biust - tłuszczowych i tkanki tłuszczowej podczas odchudzania idzie wszędzie.
7. Dlaczego dziennie owoce?
bardzo przydatne, raz w tygodniu lub dziesięć dni, aby umówić się na dzień owoce.W tych dniach, ciało staje się mniej kalorii.Owoce mają działanie moczopędne, dobre regulacji jelit i detoksykacji organizmu.
dzień można zjeść pół kilograma owoców.Osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi, zaleca się w ciągu dnia owoców pić czarną kawę jak owoce dieta pomaga zmniejszyć ciśnienie.
Na stronie "Ekspert Centrum»
Artykuły Źródło: diet.ru
