Jeśli, jak wielu młodych ludzi do podjęcia czas egzaminów, nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, co jesz w tym okresie, jeśli nie ma żywności w diecie, a stymuluje mózg.
Po posiłku naprawdę może mieć wpływ na sposób udowodnić sobie na egzaminie.Odpowiednie produkty, które pomogą Ci lepiej skupić, pozwala lepiej spać w nocy i zmniejszyć poziom niepokoju.Więc jeść prawo!
Jakie pokarmy są dobre przed egzaminami?
prawie wszystko.Mózg "działa" na energii ze strawionego pokarmu.Głównym źródłem energii - glukozy, które organizm otrzymuje z produktów bogatych w węglowodany - płatki śniadaniowe, chleb, makaron.Energia jest magazynowana w mózgu jest bardzo małe porcje, a więc trzeba nieustannie uzupełnienia glukozy w mózgu, pracuje pełną mocą.W związku z tym, w trakcie przygotowań do egzaminu jest bardzo ważne, aby odroczyć dietę i jeść prawidłowo i przydatne.
Napoje i przekąski
Unikaj cukru, czekolady, cukierki, ciasteczka i inne pokarmy o dużej zawartości cukru.Może na początku dadzą Ci zastrzyk energii, ale to jest bardzo krótkotrwałe doładowania i będziesz czuć się jeszcze bardziej zmęczony niż przed.
ograniczyć liczbę żetonów - nawet jeśli nie mają cukru, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, żołądka z powodu nerwów, trudno byłoby je strawić.Jeśli
robi, że czujesz, że nie można zrobić bez zagrychy, odejdź w pokoju obok i podjąć normalną przerwę na odpoczynek i odżywiają mózg.
Spróbuj:
świeże owoce lub suszone owoce
sandwich
miskę zupy
kawałek sera
niesolone orzechy
jogurt
prostu się Milkshake
Napoje pomóc
Nie zapomnij często piją!Badania wykazały, że ludzie, którzy piją więcej wody, lepiej skoncentrowany, łatwiejsze do strawienia nowe informacje i mniej cierpień z głowy.Gdy włączony, utrzymać butelkę na stole, lub dzban wody i zwykłej wody, jeśli nie podoba mi się to, rozprowadzić niewielką ilość koncentratu owocowego.Napoje
o wysokiej zawartości cukru należy unikać ze względu na ich poziom energii spada tak szybko, jak je pić.
Pij dużo wody dzień przed egzaminem, ale pożądane jest długa, że woda całkowicie przeszedł przez ciało, a nie trzeba trzymać egzamin w toalecie.
nie przyzwyczaić się do kofeiny (herbata, kawa lub cola) robi noc;ze względu na kofeinę następnego dnia jest prawdopodobne, aby czuć się zmęczony i być bardzo nerwowy.
Anti-stress
Nie próbuj uczyć podczas zjeść obiad lub przekąskę - zabrać jedzenie oddzielny czas i poczujesz się znacznie lepiej i bardziej świeżo, wracając do podręczników.
kofeiny nie stosować pigułki - dzięki nim można zwiększyć poziom podniecenia, i nie można spać.
Pamiętaj, że nawet w czasie egzaminów, ważne jest, aby uprawiać sport, i rozmawiać, przynajmniej w bardziej umiarkowanych ilościach, to wszystko jest dobre, że redukuje stres.
Podczas wkuwania
ogół przygotowuje się do egzaminów dzielą się na tych, którzy całkowicie zapomina o jedzeniu, i tych, którzy są przekonani, że wszelkie nudne książki staje się bardziej interesujące towarzyszy coś pysznego.Nie prawda to ani jedno, ani drugie.Głód wypalenie występuje znacznie szybciej, i prowadzi do przejadania się, ciało spędza wszystkie siły na trawienie, a nie przyswajać informacje.
Jedz, przygotowując się do egzaminów dietetyków zaleca się co najmniej cztery razy w ciągu dnia, ale porcje potrzebujesz tylko zaspokoić głód, nie nasycić.
na stole musi być ryby morskie i fasoli (zawiera cynk, poprawia pamięć), bogaty w żelazo suszone owoce, zielone warzywa i mięso o niskiej zawartości tłuszczu poprawi koncentrację.Witamina C zawarta w owocach cytrusowych, kapusty i pomidorów, aby pomóc w walce ze stresem.Wapnia, które są bogate w produktach mlecznych zapewnić normalne funkcjonowanie układu nerwowego.
walka o napady głodu między posiłkami są najlepiej z małych kawałków gorzkiej czekolady, orzechów i owoców.Ale gryzienia w procesie uczenia się nie jest zalecane: Przeczytaj linie "wchłonąć" z jedzeniem i zapomniane w ciągu dziesięciu minut.
noc przed egzaminem produkty
skrobi - makaron, ryż, ziemniaki i chleb pasują idealnie i pomocy snu.
szklanka mleka - gorąco lub na zimno - również pomaga zasnąć.Niektórzy ludzie uważają, że mleko zawiera aminokwas L-tryptofan, który kołysze.Unikaj kawy, herbaty i coli, ponieważ nie pozwoli Ci zasnąć.
Odpowiedzialny śniadanie
rano przed badaniem nakarmić wysoką zawartość białka i błonnika, jaj, fasoli i grzybów na tosty, tosty z miodem lub płatki owsiane, musli.Ale jeśli jesteś zbyt nerwowy dużo jeść, jeść banany, kilka rodzynki lub owoce Milkshake, że będą wspierać Cię w egzaminie.
Powodzenia na egzaminach!
Artykuły Źródło: psylive.ru
