pracować na nogach, na pasie, z zaokrągleniem w górę kilka dodatkowych kilogrammchikov i żołądka nadal nie odejdzie?Tak, często jest to ta część kobiecego ciała nadaje się do najnowszej odchudzania.Dlatego też kontynuować wysiłki zmierzające do regularnych ćwiczeń i rewizji żywności, a nasze 10 wskazówek przybliży was do cenionych cel - płaski brzuch.
1. Jedz pokarmy bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe.Jest to bardzo pomocne dla naszego organizmu, aby nie gromadzić się komórek tłuszczowych w jamie brzusznej, dodatkowo, to jedzenie pomaga oprzeć się cukrzyca, choroby serca, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi.2. Unikaj wzdęcia.Z tego powodu, w żołądku będzie znacznie mniej "doskonałe".Co trzeba zrobić?Nie mieszać ciecz i pokarmów stałych.Jedz powoli, aby uniknąć połykania powietrza, unikać wino musujące i sody.Regularne czyszczenie jelit.
3. Nie chleba!Wierz mi, to "działa".Czy czarny lub biały, starają się całkowicie wyeliminować pokarmy z białej mąki z diety.Jeśli chleb - tylko całe ziarna, ale raczej zastąpić pieczywu bardziej pożywne owsianki.
4. Stres - jest naszym wrogiem!Być może się to wydawać dziwne, ale istnieje bezpośredni związek między poziomem stresu i pełen żołądek.Faktem jest, że kortyzol - produkowane hormonem stresu w momentach stresu i negatywnych emocji, pobudza apetyt, zwłaszcza powodując pragnienie trzymać swoje cierpienie śmiały i słodkie.A wszystko to w pierwszej kolejności, jest osadzony w obszarze brzucha.
5. Ćwiczenia nie są wyczerpujące.Z reguły, szczególnie z wiekiem, ćwiczenia brzucha dla kobiet, są nieskuteczne.Żołądek wciąż "zawiesza się".Zamiast wyczerpaniu sprawności oferują proste ćwiczenia aerobowe.Wszystko, co jest potrzebne, aby rozpocząć, to jest 30 minut spacerem na co dzień!Trochę, ale można zauważyć różnicę.I najważniejsze - nawet nie ilość czasu spędzonego w podróży, oraz regularność i konsekwencja.
6. Kontrola żywności.Co to oznacza?Wystarczy najpierw napisać wszystko, co jeść w ciągu dnia.Potem czytać, można zauważyć, że jedząc tyle, i nie umrzeć z głodu, jeśli coś obecnie odmówić, lub zastąpienie go niskokaloryczne.Nie powinno tak być grubasem, którzy po prostu nadziewane żołądek.Za każdym razem, chcesz coś do jedzenia, zadaj sobie pytanie: "Naprawdę tego chcesz?".
7. Ogranicz spożycie alkoholu.Oczywiście rozumiemy, że brzuch piwo - nie jest całkowicie kwestią dla kobiet.Prawdą jest również, że alkohol stymuluje tylko wzrost żołądka.Tak - staram się zminimalizować libacji.
8. Regularne ćwiczenia.Maksymalna wydajność ładowania do spalania tłuszczu w okolicy brzucha są ćwiczenia cardio: spacery, jogging, jazda na rowerze i tak dalej.Wybierz dla siebie odpowiedni ładunek.Ponownie, bardzo ważne jest regularne.
9. Toksyny - dół.Czy wiesz, że twoje ciało zawiera pewną liczbę, toksyny, pasożyty i inne rodzaje bakterii, które sprawia, że brzuch wzdęty?Tak więc, detoksykacja organizmu - to dobry pomysł.Najprostszym sposobem - wypić 8 szklanek wody dziennie, jest "wash" nadmiar toksyn.
10. Spróbuj zrobić samo-masaż brzucha.Zaledwie 15 minut dziennie - i schudnąć, skóra staje się bardzo jasne i zdrowe, a brzuch nie ma.Ci, którzy mają dzieci, wiedzą, że masaż brzuszka dziecka - jest pomóc mu poradzić sobie z procesów trawienia.To samo dzieje się z nami.Potrzebujemy pomocy.
Zrób ruch kołowy ręką w kierunku ruchu wskazówek zegara, a następnie swój sposób pracy do górnej części brzucha w ruchu kołowego w dół, a następnie dwie ręce w różnych kierunkach.Nie uwierzysz własnym oczom, ale wynik będzie niemal natychmiastowy: niemal natychmiast przywrócił krzesło (regularności i spójności), a żołądek zaczyna "odejść".Niektóre schudnąć do 5 kg tylko poprzez masaż brzucha!Spędź go dość intensywnie, nawet z pewnym prasy.Najbardziej idealne - do zrobienia, leżąc w łóżku, a masaże wziąć kilka głębokich oddechów żołądek.
Tak, schudnąć, stracić brzuch nienawistne i nabycia łatwość i pewność siebie!
Artykuły Źródło: mycharm.ru
