Jednym ze sposobów zmniejszenia spożycia kalorii jest zmniejszenie lub wyeliminowanie węglowodanów.W takich nizkogouglevodnyh lub wolnych od węglowodanów pożywieniu zawierających cukier lub skrobię, są ściśle ograniczony, ale może być stosunkowo dieta żywności, które nie zawierają węglowodany.
Zastosowanie do utraty wagi i diety wolnej od węglowodanów jesteś nizkougevodnye liczenia kalorii nie jest w ogóle, a ilość spożytych węglowodanów.Ponieważ większość produktów, które tworzą diety takich diet, nie zawiera węglowodanów lub zawiera bardzo małą ilość, zadanie nieco łatwiej.
niskiej zawartości węglowodanów i diety węglowodany darmo rzadko produkują szybkie rezultaty.Są to w większości zaprojektowane, aby doprowadzić do zmian w metabolizmie organizmu, co zajmuje dużo czasu.Poważne skutki niskiej zawartości węglowodanów i wolne węglowodany diety przychodzi tylko w długim okresie.W tym sensie są one bardziej zgodne ze słowem "dieta" oznacza w tłumaczeniu "sposób na życie".
Na diecie niskowęglowodanowej diety są Kreml, metoda Montignaca, dieta Atkinsa.Jeśli jeszcze nie są "sit" z węglowodanów diety wolnej od dawna istnieje niskie węglowodany diety, które poważnie ograniczony czas, na przykład, dieta, węglowodany dieta, dieta i inne.
migracji niskowęglowodanowej diety i bezuglevonye często trudne, zwłaszcza jeśli ograniczyć spożycie cukru też.Oto możliwe objawy hipoglikemii (brak cukru we krwi), - osłabienie, sięgające czasem do omdlenia, senność, zmniejszenie wydajności, stałe uczucie głodu.Dlatego też, aby stosować takie dieta powinna być ostrożnym i skonsultować się z lekarzem.
Jeśli zdecydujesz się na wolny od węglowodanów lub diecie niskowęglowodanowej, to musisz tabelę zawartości węglowodanów w produktach, notatnik i długopis, aby nagrać cały dzień, co jesz.Obecność węglowodanów jest zwykle wyrażona w jednostkach, gdzie jedna jednostka odpowiada 5 g węglowodanów.Najlepiej jest mieć posiłki składały się z produktów nie zawierających mięso, ryby, jaja, sery i warzywa.Wszystkie inne produkty muszą być rejestrowane, a urządzenie jest niezbędne do obliczenia zawartości węglowodanów.
Większość niskowęglowodanowa i wolne węglowodany do diety ograniczyć węglowodany dziennej racji 10-12 gramów 150-60 jednostek, co zwykle prowadzi do znacznej utraty wagi, ale nie wpływa zalety smakowe reszta jedzenia.Kalorie z takiej diety jest zazwyczaj od 1200 do 1500 kcal na dzień.
podstawowy błąd w diety o niskiej zawartości węglowodanów jest to, że człowiek zaczyna jeść dużo produktów, które nie zawierają węglowodany, ale tłuszczu, co oznacza, że wysokokaloryczne, takie jak sery, śmietana i tłustych mięs.Dodatkowych kalorii łatwo zwiększyć masę lub spowolnić jej utraty.
zalety niskiej zawartości węglowodanów i węglowodany darmo diet:
• tej diety łatwiejsze do naśladowania, i nie wymaga tyle liczy się jako diety o niskiej zawartości kalorii
• Zapewnia wysoką pożywne
żywności• tworzy prawo nawyków żywieniowych
• ITidealne, jeśli chcesz stracić znaczną wagę
• nadaje się do wszystkich członków rodziny
wady niskiej zawartości węglowodanów i węglowodany darmo diet: • nie nadaje się dla tych, którzy są bardzo zainteresowani w słodkiej, alkoholu itd d
• mniej odpowiedzialne poszczególne smaki i..źle dostosowane do tych, którzy rzadko jedzą w domu
• tych, którzy potrzebują nieco zmniejszyć wagę zwykle znaleźć tej diety jest zbyt obfite
• ogranicza stosowanie tłustych pokarmów, takich jak ser, mimo że nie zawierają węglowodanów
odżywiania sięStrona główna Choć nie wszyscy, ale wielu warzywa i owoce zawierają pewną ilość węglowodanów, więc przed włączeniem do diety sprawdzić w tabeli.Alkohol, ściśle mówiąc, ale nie jest węglowodanem, tak jak jest on przetwarzany w organizmie w ten sam sposób, jak węglowodany, daje również energia ciała w trakcie użytkowania muszą być traktowane w taki sam sposób, jak w przypadku innych produktów spożywczych zawierających węglowodany.Alkohol ten nie powinien być wykorzystywane, ponieważ każdy ze szkła wina zawiera od 5 do 8 jednostek.
jedzenie w hotelowej restauracji, dieta jest łatwiejsze niż na obiad na imprezie.Jeśli dobrze pamiętam, co produkty nie zawierają żadnych lub kilka węglowodanów, nie trzeba się martwić o wielkości porcji (w przeciwieństwie do diety niskokaloryczne).
Jeśli pokusić się zjeść wszystkie dobowej normy węglowodanów w jednym czasie - w formie kawałkiem ciasta lub żetony pakietowych, warto pamiętać, że reszta dnia będzie musiał żyć na diecie całkowicie pozbawionej węglowodanów, a to jest bardzo trudne, jeślinie ma nadludzką siłę woli.Dla większości ludzi więcej dopuszczalnych gdy dzienna dawka węglowodanów równomiernie rozłożone na cały dzień.
Ważne jest, że przy stosowaniu wolnych od węglowodanów diety z żywnością nie wszystkie węglowodany zostały usunięte całkowicie, ponieważ może to prowadzić do nadmiernego tworzenia się ciał ketonowych, to znaczy, w stanie, w którym korpus zaczyna gromadzić się produktów rozkładu tłuszczu.To nie nastąpi w ramach normalnej diety, niskiej zawartości węglowodanów, zapewniając 10-12 jednostek (50-60 gramów) dziennie.Ta dieta może być dość drogie, ale to wszystko zależy od tego, jaki rodzaj żywności wybrać: wędzonego łososia i polędwicy będzie kosztować więcej niż kurczak i jaja.
bardzo pożądane, aby skonsultować się z lekarzem.Przeciwwskazane niskowęglowodanowej i wolne od diety węglowodanów u chorych na cukrzycę, w czasie ciąży i karmienia piersią, a jeśli masz jakieś przewlekłe choroby, szczególnie te związane z zaburzeniami metabolicznymi.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
