przed latem każdy z nas ma na tyle silną motywację: odzież odkryty, obcisła sukienka i strój kąpielowy nie ukrywa wady nagromadzonych przez zimę.Bo z dodatkowych kilogramów i fałdy na bokach pojawiają się liczne kompleksy nie chcesz iść na plażę, boi dokonano oceny wygląd, krótkie spódniczki i topy szczery.
1. pierwszy krok do idealnej sylwetki - zdecydować i plan .Zdecydowałeś się zrobić wszystko, aby odpowiednio wprowadzić sezon plażowy?Rozpocząć prowadzenie utratę wagi pamiętnik.Nazwijmy to "Mój ideał."
Na pierwszej stronie piszą podstawowych zasad nowego życia.
Jedna strona - jeden dzień.Podzielić ją na kilka części, takich jak odżywianie, ćwiczenia, i "inne".Napisz, co dzień, co zrobiłeś z moim ciałem.Ponadto, poprawianie błędów, aby zrozumieć, co robisz źle, a nie nadal popełniają błędy.
2. Kup Wagi , która pokaże masę z dokładnością do około 100 Waż się każdego dnia w tym samym czasie, zapisz wyniki w dzienniku.
3. Aby schudnąć, należy poświęcić więcej energii, niż można dostać
Aby schudnąć szybko, w lecie, po prostu trzeba ćwiczenia aerobowe.Jesteś pocenie się, przyspieszenie czynności serca, oddech przyspiesza?Więc robią wszystko dobrze.Dopiero po uruchomieniu rozgrzewka rozwijać mięśnie i rozciąganie.
wieczór, zapisać w pamiętniku, ile czasu spędził na sporcie, i to, co można zrobić dla intensywnego odchudzania.
4. Tak, włączyć do diety. Na pewno wiesz, jak organizm reaguje na dysk diety.On jest wstrząśnięty głodu.I każdy kawałek jedzenia jeść "inteligentne" ciało będzie odłożyć rezerwy, w przypadku innego strajk głodowy.Dlatego po intensywny program na wodzie i tłuszczu tarczy strzelniczej zaczyna układać gorączkowe tempo.
Więc staram się nie po prostu usiąść na normalnej diecie, i zmienić zasilanie systemu.Niech to nie będzie ofiarą kilka tygodni, a nowy system zasilania.
Zacznijmy lekkie śniadanie - nawet jeśli staje się nawykiem.Nie trzeba ładować kanapki i bułki z słodkiej herbaty.Lepiej obudzić swoją owsiankę żołądka lub jogurt.Unikać pieczenia - ciasta, fast food i słodycze zepsuje naszą idealny obraz tkanki tłuszczowej.
Niech obiad najbardziej gęsty posiłek z menu dnia.Ale nie przechodzą.Pod koniec posiłku musisz zatrzymać się trochę głodny.Kolacja pozwoli światła - sałatki, pierś z kurczaka, świeży sok.
Nie jeść trzy godziny przed snem, i uniknąć ciągłego podjadania.
W dzienniku zapisz wszystkie jedzenie spożywane dziennie, wskazując liczbę kalorii.Zrób menu na następny dzień.
5. Jeśli nie można zdyscyplinować się, starają się schudnąć na lato z przyjacielem. Umów się na małą konkurencję - który będzie trwał dłużej, a kto będzie szybko osiągnąć pożądany rezultat.Spotkać się za swoje wysiłki piękny kostium kąpielowy lub strój jest ściśle na rysunku - zachęta do utrzymania idealnej wagi w przyszłości.
Artykuły Źródło: refashion.ru