Hodowla przyciągnęły widzów w starożytnej Grecji.To tutaj były igrzyska olimpijskie, który zawierał program uruchomiony konkurencji na scenie.Jedna scena była równa 192.27 metrów.
nowoczesny lekkoatletyka zapewnia w odległości 100 m. Sprint jest popularny nie tylko wśród zawodowych sportowców.Bieganie 100 m (norma zależy od wieku, płci, zawodu biegacz) - część obowiązkowego programu treningu fizycznego uczniów, studentów, personelu wojskowego i wszystkich, którzy dbają o swoje zdrowie.
wykonywania funkcji
działa sto metrów odnosi się do sprintu (małe odległości).Sportowcy szybko przenieść się na bieżni, reakcje redoks w organizmie każdego z nich nie może się odbyć bez udziału tlenu (warunkach beztlenowych).Zdobył na początku wyścigu prędkość jest nieco obniżonej na mecie.
Podczas krwi biegu nie ma czasu, aby do krążenia, dotrzeć do mięśni nóg.Tlen strzela tkanki mięśniowej, więc organizm pracuje na starych gospodarstw.Źródło energii ATP Kreatyna działa.
sprint pobudza serce, rozwija prędkość i szybkość wytrzymałość, pomaga spalić nadmiar tłuszczu.
sprzęt do ćwiczeń składa się z czterech etapów: start, przyspieszenie, odległość i przesyłania do wykańczania.Krótki dystans pokonać z niskiego początku, który jest podzielony na normalnym, rozciągnięta, konwergencji i wąskie.Normalny start - jest przerwa między linią startu i bloków od jednego do dwóch stóp.Początkujących dystans zwiększy się przez długość ramienia.
Jeżeli odległość od linii startu do pierwszego wkładu jest dwa-trzy stopy, ale od pierwszego wkładu do drugiego - pół do dwóch stóp, należy mówić o rozszerzonym początku.Zbliżenie start jest pół stopy od linii startu i jedną nogą na drugi pad.Wąska start: odległość od pierwszego do drugiego wkładu na polstopy mniejszy niż odstęp między pierwszą kolumnę i linii wyjściowej.Wybór początek określoną siłą mięśni nóg sportowca i zdolność sportowca do reagowania na sygnał.
Przed zawodami podaje komendę "Na miejsca".Sportowiec odbywa się na bieżni, spoczywa jego nogi w dyby, ręce (kciuk i palec wskazujący) - w ziemi na linii startu, za nogi podnosi się sytuacja na kolanie.Plecy proste, oczy skierowane do przodu.Ramiona proste w łokciach, skarpety kolce dotykać bieżni.
usłyszeniu polecenia "Uwaga!", Sportowiec podnosi biodra i przenosi środek ciężkości na dłoniach i stopach.W tym położeniu drugie miejsce podobnie do ściśniętej sprężyny.On czeka na kolejną komendę startera.
Na polecenie "Go!" (Albo na dźwięk wystrzału), podczas gdy zawodnik pcha ręce z ziemi oraz z tylnych łap klocków.Przednia noga wyprostował po machanie nogą, że oparła się podkładu.Ręce poruszają przeciwnie, choć niektórzy trenerzy radzą, aby rozpocząć wyświetlanie tych samych ruchów.Pomaga aktywnie poruszają się w początku biegu.
przyśpieszającego poczynając trwa od 15 do 30 metrów.Ten zawodnik pokonuje odległość lekko tułów.Ruchy ramion są energiczne i zamiatanie.W odległości zawodnik biegnie z wyprostowanego ciała.Rozdzielanie przeprowadza się z ziemią wygiętego nogi podczas fazy lotu jest zmniejszona bioder.Ręce pracy energicznie szczelnie do ciała.Ciało jest zrelaksowane, rozciągnięte mięśnie, którego działanie jest potrzebne teraz.
Skill sportowiec polega na tym, aby utrzymać prowadzenie do mety, ale nawet doświadczeni biegacze powoli pokonać ostatnie metry.Aby utrzymać prędkość wzrasta ilość kroków, natężenie ruchu ramion.Odległość uważa się za zakończoną, gdy zawodnik dotyka taśmy zakończyć każdą część ciała.Najczęściej jest to w klatce piersiowej lub na ramię.
Ponieważ zawody odbywają się w "Running 100 metrów."Mistrz Sportu 10,4 sekundy dla mężczyzn i 11,6 dla kobiet.
«sto metrów" dla uczniów
Running idealny dla harmonijnego rozwoju dziecka.Gdy ruch cykliczny trenuje układ krążenia, aby ustabilizować ciśnienie krwi.Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców potwierdziły, że studenci lepiej wychodzą.
Generalnie, ćwiczenia wykonuje się z wysokiego początku.Uczeń staje się pozycja początkowa.Z polecenia "Uwaga!" Ruch studencki zatrzymuje się i pokazuje gotowość do uruchomienia.Zacznij przesuwać bieżni może tylko polecenia "GO!" Pierwszy dokończyć ten, który zanim inni będą dotykać wyimaginowany samolot nad linią mety.
młodsi uczniowie i młodzież pokonać dystans 30, 60 m, a w liceum, obowiązkowe normy test prędkości i prędkość biegu wytrzymałościowego wynosi 100 metrów.Normy dla dzieci w wieku szkolnym: chłopcy - 13.8, 14.2, 15.0;dziewczyny - 16.2, 17.0, 18.0.
działa na 100 m na uniwersytetach
precyzyjnie określić standardy szkolnictwa wyższego nie jest możliwe, ponieważ uczelnie wyróżniają specjalizacji.Jeśli nie mówimy o Akademii Wychowania Fizycznego, lub akademii wojskowej, standard "100 metrów" (uruchomiony w liceum) będzie w przybliżeniu taka sama jak dla uczniów klasy 11.Na Wydziale Wychowania Fizycznego zaakceptować wyniki 12,8 sekundy i 14,5 dla chłopców - dla dziewczyn.W wojskowych szkół przejść chłopaki przebiegł dystans w 13,6 lub 14,2 sekundy.Dla dziewcząt czas wzrosła do 16 i 16,6 sekundy.
Jak Wymagania edukacyjne dla uczniów, aby stały się bardziej złożone, bieg 100 metrów (wytyczne dla studentów), w szkołach nie zaleca się 12,8-13,4 sekund dla chłopców i 15,3-16,0 - przedstawicielakobiety.W kształcenia specjalistycznego dane są nieco zróżnicowane.Normy
dla
wojskowatrudno sobie wyobrazić wojnę bez dobrej formie fizycznej.Słaba, słaba znajomość sztuk walki i broni obsługi, wolno działa policjanta lub żołnierza nie może wykonywać służby wojskowej.Dlatego fizyczne szkolenia personelu - szczególne znaczenie dla sił zbrojnych przywództwa.Program badań zawarte sprawności fizycznej funkcjonariuszy i uruchomić 100 metrów.Normy dla wojska, w zależności od ich wieku, są 13,0-13,8 sekund jako "doskonałe", 13,4-14,6 - "dobry" oraz 14,2-15,2 - "zadowalające".
główny okres zatrudnienia
ukończeniu szkoły, kształcenia zawodowego lub wyższego, które służył w armii, młody człowiek dostaje pracę.W tym czasie, ktoś nadal angażować się w aktywności fizycznej lub sportu poprawiającej stan zdrowia, a dla kogoś do aktywności fizycznej w przeszłości i nadal działa w odległości 100 metrów, a wskaźniki obciążenia pozostają tylko w pamięci.Specjaliści
w kulturze fizycznej i lekarze uważają, że lepiej jest nadal zajmować, bo ćwiczenia są korzystne dla serca, układu oddechowego, wspieranie rozwoju wytrzymałości, daje siłę, aby doświadczyć trudności i rozwiązywania problemów.
Istotną rolę w utrzymaniu kształtu odgrywa prowadzenie sto metrów.Dzienne przebiegi nawet pomóc schudnąć, ale przed treningiem należy skonsultować się z lekarzem.
przypadku gdyby zaangażowane w poprawę ćwiczenia kierując się przepisami?Zdecydowanie Odpowiedź jest trudna, bo każdy człowiek - indywidualność.Zasady ktoś wydaje się zbyt łatwo, a niektóre działają kompleksy z tego, że wyniki nie są zgodne ze standardem.Dlatego działa 100 metrów, co jest dość wysokie standardy, powinny być wykonywane przez jedną zasadą: nawet jeśli wyniki jutro będzie lepiej niż dzisiaj.Orientacji siebie i za własne zdrowie, a nie uśrednione dane.
Wciąż normy powinien wiedzieć, co najmniej do samokształcenia.Wskazane jest, aby dowiedzieć się, jakie są przypisane do osiągnięcia kategoriach sportowych i tytuły.Zatem standardy działa na 100 m (mężczyźni):
- kategorii
- 3: 12,94;Kategoria
- 2: 12,04;Kategoria
- 1: 11.44.
Standardowy uruchomić 100 metrów dla kobiet, również zależy od umiejętności:
- kategorii
- 3: 15,04;Kategoria
- 2: 14,04;Kategoria
- 1: 13.24.
World Records
pierwszy rekord świata na "sto metrów" zainstalowanych w 1912 roku przez Don Lippinkot, pokonała dystans w 10,6 sekundy.Później staliśmy się mistrzami Kelvin SMIZ (9,93), Carl Lewis (9,92), Lera Barrell (9.9), Usain Bolt (9,69).Rekord świata
dla kobiet w 1988 roku była Florencja Dolores Griffith, bieg 100 metrów w 10,49 sekund.Wcześniej był najlepszy Evelyn Ashford, ale jego wyniki były niższe o 0,27 sekundy.
Contra jogging
Bieganie poprawia zdrowie, ale te zajęcia nie są dla każdego.Tak więc, niezależnie od długości dystansu biegu przeciwwskazane dla wszystkich, którzy cierpią z powodu chorób sercowo-naczyniowych (przewlekłej niewydolności, wad), nadciśnienie.Również na bieżni nie pozostawiają ludzi z urazów rdzenia kręgowego i chorób przewlekłych w ostrej fazie.
zdrowi obywatele podczas biegu należy monitorować stan zdrowia oraz dostosowania obciążenia.Lepiej jest, jeśli zajęcia odbywać się będą pod okiem doświadczonego instruktora.
