To by zasnąć i obudzić się całkowicie odnowiony, piękna, zadbana i młoda!Wiesz, że to całkiem możliwe.Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad podczas snu.
Tak, mamy aż 8 godzin dziennie, aby być piękne!
1. uśpienia - czas, aby odzyskać.Gdy śpimy, nasza skóra regeneruje się od wszystkich kłopotów i obrażeń odniesionych w ciągu dnia.Organizm zaczyna produkować melatoninę, jak tylko zanurzyć się w głęboki sen.Substancja ta pomaga skórze odzyskać i sobie z uszkodzeniem wynikającym w ciągu dnia.Jeśli otrzymasz mniej tej substancji, twoja skóra nie będzie w stanie poprawnie odzyskać.
Tak więc, jeśli cierpisz na bezsenność lub sporadyczne sen patrząc krem lub serum zawierające melatoninę.
2. Brak ogony i ciasne warkocze!Jeśli twoje włosy są bardzo długie i przeszkadzają, po prostu warkocz Light-warkocz, a nie do żucia, a nawet wstążki!Wszelkie spinki do włosów lub gumki może uszkodzić cienkie włosy we śnie.To samo na noc w papilotach.Dziś jest to absolutnie konieczne atrybutem urody.Jeśli potrzebujesz silnej fali - rano, użyj podgrzewane wałki, kleszcze dostosować wszystko i dobre zaplecze do pakowania, które są nie tylko trwałe, ale również pielęgnować włosy.
3. Brak zasoleniu na dobranoc!Szklanka kefiru - to wszystko można jeść przed snem (lub raczej, napój).Jeżeli jesteś miłośnikiem pikantne przekąski: krakersy lub plastry słonym serem, może grać zły żart z wami w czasie snu.Fakt, że sól zatrzymuje płynu w organizmie, a to (a nie mnóstwo cieczy) - główną przyczyną obrzęki i worki pod oczami.Tak więc, bez soli na kolację, a szczególnie przed snem.
4. Anti-age podczas snu!Tak, wyobraź sobie, ostatnie badania wykazały, że ludzie, którzy cierpią na bezsenność, starzeją się szybciej niż ci, którzy mają zdrowe i pełne osiem godzin snu.A dla najlepszych wyników, odmładzania, głębokie fazy snu powinna spaść do znaku 2.30 rano, ale wzrost - o 8 rano.Nie później.Tak więc w 24-00 my potrzebujemy do snu, a następnie iść do łóżka, najlepiej jeszcze wcześniej.Oczywiście, pracoholikami?
5. Duża poduszka - szkoda.Specjalnie dla naszej urody.Nieważne, jak miło jest - by spać otoczony miękkimi poduszkami, to lepiej, aby nie przyzwyczaić.Poduszka powinna być płaska, nie trudno, wystarczy podnieść głowę (nie ramionach!).Absolutnie bez poduszki też nie może zrobić, jest fakt, że małe wzniesienie głowy sprawia, że proces detoksykacji skóry i zmniejsza obrzęki podczas snu.
6. Wysypiaj - klucz do dobrej cery i zdrowy rumieniec.Eksperci twierdzą, że jeśli dobrze spać, nie będziesz musiał dodatkowo oświetlić rumieniec skóry.Budząc się na czas (w fazę przebudzenia), skóra pozostaje długo zdrowe i świecące.Jest to marzenie o swoich podopiecznych.Brak snu prowadzi do powolnego cery, jak również zbyt długi sen nie jest najlepszy sposób wpływa na skórę.
A oto kilka wskazówek, jak zapewnić sobie sen piękności:
- Łóżko powinno być wystarczająco przestronne, materac - twarde, pościel - czyste, wykonane z naturalnych tkanin.
- Brak cieniu czasem uniemożliwia sen, rozważ to.
- Użyj łóżko tylko do snu, szczególnie zalecane do pracy, nie na łóżku, siedząc z laptopem, oglądać telewizję.Okazuje się, że łóżko musi być również aura, i powinien nosić tylko sen i relaks, a nie przypominać o pracy i trosk.
- jeśli czasem śpi w ciągu dnia, to lepiej nie robić tego w "nocy" łóżko.Połóż się w innym miejscu, a nocą można znaleźć zupełnie inny rytuał, aby uspokoić pościel!
- Tune we śnie.Niech relaksujący nastrój będzie preludium do snu.Jest to przydatne na co najmniej godzinę przed snem, aby się uspokoić, nie oglądać telewizji, wziąć kąpiel lub prysznic, krawat lub czytać przed snem.
- Sport Centrum - jest, oczywiście, wielki, ale nie przed pójściem do łóżka!Twój trening powinien być ukończony co najmniej 3 godziny przed snem.W przeciwnym wypadku, ciało będzie nadal "run", gdy masz już iść spać.
- Spróbuj iść do łóżka w tym samym czasie, będzie dostarczać w czasie wielki i zdrowy sen w każdym wieku!
- Jeśli próbowałeś wszystkie wskazówki i iść spać, jest nadal trudne dla Ciebie, skontaktuj się z lekarzem, być może trzeba będzie lek w celu ustalenia sen.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
