Kompleks
, druga nazwa to "Powrót dzieciństwa", przeznaczone przede wszystkim do twarzy i głowy.Jego regularne wypełnianie czyni skórę gładką, miękką, odmładza i opóźnia pojawienie się zmarszczek, wyprysków i stanów zapalnych.
Podczas treningu należy wykonać wszystkie ćwiczenia.Wybierz 2-3 osób, które pasowały do fizycznych możliwości i samopoczucia.Stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń.Angażować się regularnie: codziennie, rano i wieczorem przez 3-5 minut, a następnie 10-15 minut.
realizacji kompleksu, możesz być pewny jego skuteczności.Jeśli nie ma tej pewności siebie, albo nie są poważne o wykonywanie ćwiczeń, oczekiwany wynik nie będzie.Pamiętaj, wiarę i praktykę - klucz do sukcesu.
Chociaż złożone zadanie nie jest tak dynamiczny, jak czysto sportowych, to w ruch cały układ mięśniowy, całego układu mięśniowo-szkieletowego i najważniejsze narządy wewnętrzne.Dlatego twoje ruchy nie powinno być zbyt trudne, pośpieszne i powtarzać dowolną ilość razy.Ćwiczenie jest konieczne więc było miło.Gradualizm w ogóle - podstawowa zasada przy realizacji kompleksu.
Przed rozpoczęciem kompleksu, umiarkowaną swoje pragnienia i gniew izzhivite.Hartować pragnienie - to znaczy zmniejszenie nierealnych potrzeb i pragnień.Musimy zdać sobie sprawę, że niemożliwość pragnienie powoduje smutek i gorycz.Pozbyć się gniewu - to znaczy być wesoły w każdej sytuacji zachować spokój, nie martw się.Kompleks
dąży do subtelnej regulacji układu hormonalnego, który natychmiast i szybko reagować na wszystkie emocjonalne huśtawki, które mają wpływ na ważne funkcje fizjologiczne organizmu.
Czy ćwiczenia z uśmiechem na twarzy, wyobrażając sobie siebie w najlepszych latach swojej młodości lub młodości.Jesteś spokojny i pogodny - a więc uśmiech.Pamiętaj, że chińskie przysłowie: "Każdy uśmiech odmłodzić dziesięć lat, każde doświadczenie Dodaje siwe włosy."
Wszystkie ćwiczenia są oparte na miękkość i plastyczność.Dlatego wszystkie Twoje ruchy powinny być zaokrąglone, ciągły, powolny i delikatny.Wszystkie mięśnie ciała, zrelaksować się, jeśli nie mają kości.
Tak, robić ćwiczenia.
1. «Radiance z trzech gwiazd." Stój, stopy razem, klatki piersiowej wyprostować, zacisnąć mięśnie brzucha relaks, uśmiech na jego twarzy.Ręce spokojnie pominąć wzdłuż ciała.Oddychaj powoli mierzona.Spojrzenie skierowane do przodu.Ręce do przodu powoli wzrastała, dłoń w dół.Kiedy ręce do góry nad głową, dłońmi skierowanymi w górę - palce "do siebie".Jego palce zamknięte, ramiona wyprostuj.Pięty lekko nad ziemią.Jednocześnie wyprostować piersi, wyciągnąć brzuch, wdychać jak najwięcej powietrza.Wdech wolno robić, cicho.Po zakończeniu oddech, powoli opuść ręce w dół, wzdłuż tej samej linii, który został podniesiony.Wróć do pozycji wyjściowej, wydech w tym samym czasie (wszystkie "brudne" powietrze na zewnątrz).Czy ćwiczenia 3 razy z rzędu.
2. «Orzeł ostrzenia pazurów." pozycji wyjściowej jest taka sama, jak w pierwszym wysiłku.Ruchy
tego ćwiczenia są kontynuacją poprzedniego.Gdy pozycja rąk nad głową upaść i dotrzeć do kolan, ręce złożone i umieszczone między nimi.Ciało pochyla się do przodu, kolana zgięte ręce i mocno skompresowane.
Następnie Pięty obydwu stóp nad ziemią, a następnie obniża się ponownie.Jednocześnie pocierać palmę siebie.Powtórz te ruchy w sposób ciągły 8 razy.Podczas pocierania jeden ruch ręki względem siebie nie więcej niż z centrum na czubkach palców, dłoni ręki nie odkleja.Gdy pocierając dłonie stosując umiarkowane siły, zapewniając powstawanie ciepła między nimi.Tułów musi być wykonane naturalnie i swobodnie.
W chorobach tarczycy i chorób ginekologicznych, a także ból i skurcze w nogach często zaleca się robić to ćwiczenie.Jednakże, jest to przeciwwskazane dla kobiet w ciąży.
Gdy występuje tarcie dłonie wpływ na punkty akupresury na plecach.Dlatego po tym ćwiczeniu będziesz czuć się jak elastyczność stawów ruchome palce, elastycznych i zwinnych mięśni i więzadeł.Jeśli chcesz być zawsze młody, "ostrzyć pazury orła."
3. «Trzy uderzeń oczy." Nogi razem, wyprostować.Zwartość palmy wzrośnie do poziomu powyżej nosa (dłoni mocno dociskane do siebie).Następnie palmy otwarte i zamknięte oczy.Hot z poprzedniego ćwiczenia, delikatnie nacisnąć palmę oczu 8 razy.Następnie łuk dłoni (ręce pozostają na miejscu - wokół oczu), tworząc półkulę.Oczy otwarte, obracają się od lewej do prawej i od prawej do lewej do 8 razy w każdym kierunku.Podsumowując, pod palmami otwarte i mocno zamknąć powiek 8 razy.
4. «Pomoc z nieba." Stań darmo.Trzy palce obu rąk - indeks, w środku, pierścień - od brwi do skoku się na boki, a następnie na skórę czoła do skroni.Czy to 8 razy.
5. «Głaszcząc ogon Feniksa". Stań za darmo, ręce przyciśnięte do świątyń wokół zewnętrznych kącikach oczu.Produkcji jednym pociągnięciem ręki, który sąsiaduje z kciukiem, z kącików oczu do świątyń.Czy głaskanie 8 razy.
6. «Głaszcząc policzek." Stań darmo, zacierając ręce na piersi, jedna na drugiej, tak że stają się ciepłe.Ciepłe ręce, przycisnął do policzków, głaszcząc od kości policzkowych w dół do jej szyi.
7. «Opierając się na skorupie ziemskiej." stać swobodnie dłoni lewej ręki, aby zamknąć usta, z naciśnij kciukiem lewej dziurki w nosie, więc ona nie oddychała.Pozostałe cztery palce - index, średnim, małym palcu pierścień i - delikatnie dotknął jej prawy policzek.Kciukiem i palcem wskazującym prawej ręki do obsługi dolną szczękę tak, że dłoń skierowana w górę.Prawa ręka poniżej po lewej stronie.Łokieć prawej resztą rękę na piersi.
obie ręce na koncercie, aby ruch obrotowy od lewej do prawej.W ten sposób lewy kciuk naciska wgłębienia 8 razy w nozdrza.Jednocześnie końcówka języka w jamie ustnej pozwala również 8 ruch obrotowy.Następnie zrób to samo z prawą ręką, naciskając prawą dziurkę (8 razy od prawej do lewej, 8 obrotów językowych).
8. «wystający język." Stań swobodnie, dłonie obu rąk, aby zamknąć nos i usta (palce wskazujące kliknij na pogłębienie skrzydełka nosa i kciuki przyciśnięte do policzków, indeks, środkowy i pierścień są zamknięte w nosie).Przed wyjazdem szczelinę usta.Otwórz usta i trzymać swój język 8 razy, a następnie wykonaj 8 obrotów język i 8 razy kliknąć zęby.
9. «Jedzenie jaspis balsam." Stań darmo.Zamknięte usta make 8 obrotów.Następnie poczekaj aż wpisane łyk śliny.Połknął trzy kęsy.
10. «cios usu smoka". Stań swobodnie, pocierać dłonią z przodu klatki piersiowej, tak że stają się gorące.W ciągu minuty, pat na twarz z ręki.Od nich wieje skóry twarzy, ponieważ ożywia.
11. «Głaszcząc ucho Feniksa". Stań swobodnie, pocierać dłonią z przodu klatki piersiowej, tak że stają się gorące.Gorące dłonie natrzeć uszu 8 razy tam iz powrotem.Wracając do stosowania większej siły.Środkowy palec uszy rolkowe i naciśnij je do głowy.Wskazujące palce umieścić na średnie i trzy razy do masażu uszu w dół.
12. «Głaskanie głowę smoka." Stań darmo.Zginać palce i przytrzymaj sedno od początku włosy, jakby szczotkuje włosy do szyi 8 razy.
13. «Głaszcząc szyi." Stań darmo.Lewa umieścić na głowie i otarcia produkować 8 razy od prawej do lewej.Następnie zrób to samo z prawą ręką, ale w lewo.
14. «Wielki skok". Stań darmo, ręce z przodu klatki piersiowej.Pocierać o siebie dłonie.Następnie ciepło dłoni jednej ręki, aby pędzla z drugiej strony (nie zapominając o powierzchni między palcami), przedramiona, jak jesteś mycie.
Artykuły Źródło: beauty.wild-mistress.ru
