Nowoczesne dietetycy zgodni: lepiej jest zmniejszyć porcje i nie przejadać od czasu do czasu, niż siedzieć na ścisłej diecie.
W pierwszym przypadku, można zapisać się od stresu i ryzyka zaburzeń jedzenia, jak i prawdopodobieństwo powrotu do poprzedniego poziomu wagi.Co można zrobić, aby rozwiązać ten problem?Do waszej uwagi - dwóch ciekawych odkryć naukowych dokonanych w bieżącym miesiącu.
Fragrance więcej - mniej apetyt
Do niedawna uważano, że był to smaki Kindle apetyt i sprawiają nam spożywać więcej żywności, niż chcielibyśmy, aby "uciec od stołu z lekkim uczuciem głodu."Ostatnio jednak naukowcy doszli do innego zdania.Okazuje się, że smak jest w stanie rozwiązać problem objadania się.
Eksperci z Holandii odkryli, że boskie zapachy ludzie jeść wolniej i w małych kawałkach.Z tym jest uczucie pełności, zanim nie overeaten.
dodatek, przyjemny zapach przyczynia się do szybkiego rozwoju soku żołądkowego i pobudza trawienie.
domysły naukowców potwierdzone w trakcie eksperymentu.Obie grupy wolontariuszy oferowane ciastka.Deser kalorii była podobna - różniąca się tylko smak.W jednej grupie były ciastka z silnym zapachem, drugi jest prawie bezwonny.Okazało się, że uczestnicy, którzy połykają ciasta bezwonny, jedli więcej niż wolontariuszy z grupy "aromatyczny".
W sprawiedliwości należy zauważyć, że wyniki badań nie są szczególnie zaskoczeni naukowcy.I zanim było wiadomo, że pachnie "zapobiegać" man smak jedzenia - go rozpoznać, mamy żuć powoli.Powolne wchłanianie pokarmu jest głównym sposobem, aby zatrzymać się w czasie i nie przejadać.
Dietetycy polecam aktywne wykorzystanie naturalnych przypraw i przypraw.Według nich, to pomoże rozwiązać problem z przejedzenia.
Migdały - to wspaniałe rozwiązanie problemu apetytu
Wszyscy wiemy, uczucie głodu, która podczas pracy.Do końca prac jest tak dotkliwy, że w domu, jesteśmy gotowi, aby "zjeść słonia".Niestety, nic się z tym dobrze.Je w nocy i źle na rysunku, i do rekreacji.Jak rozwiązać problem głodu w ciągu dnia? ..
Dietetycy sugerują, aby zwrócić uwagę na migdałach.Według nich, kilka z tych orzechów wystarczy, aby pozbyć się głodu w ciągu dnia.
Tajny migdałowy jest to, że nakrętka ma niski indeks glikemiczny.Oznacza to, że po zastosowaniu produktu, poziom cukru we krwi wzrasta powoli, ale nie natychmiast spada.W ten sposób można uzyskać poczucie nasycenia przez dłuższy czas.
Naukowcy uważają, że dzięki tej właściwości migdałów może zaoszczędzić od przejedzenia.Będziesz ćwiczyć spokojny dzień, a na kolację nie będzie dręczyć "brutalne głód."Dlatego też, najprawdopodobniej, wolisz jakąś opcję niskokalorycznej, że nie zepsuje swoją postać i swoje sumienie męki później.
sprawozdanie naukowcy nie są bezpodstawne - właściwości migdałów zostały potwierdzone w trakcie eksperymentu.Uczestnicy, którzy jedli migdały na śniadanie, uczucie sytości trwa dłużej.Tak więc, migdały pomóc oszukać ciało i bezboleśnie zmniejszyć rozmiar i kalorii porcji.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
