Biegówki istnieje już od kilku wieków, a ich technika jest stale rozwijana w różnych kategoriach.Najbardziej powszechne jest klasycznym łyżwach, w których poruszają się równolegle do siebie.Jednak najbardziej intensywna i najszybszym sposobem jest ruch na nartach jazda na łyżwach ruch.
specyfika tej techniki
Jeśli chcesz zrozumieć, jak nauczyć się jeździć na nartach bieg grzbiet, należy pamiętać, pomysł, że jest to konieczne, aby dosłownie wcisnąć się do przodu, naciskając jedną nogą na przekątnej.Potem to samo zrobił z drugą narty.Sposób ten imituje ruch łyżwach.Pięta jest wolny od przywiązania, który pozwala na narty do przodu.
Na zdjęciu widać dwóch konkurentów przy użyciu dwóch różnych stylów.Po lewej stronie - oczywiście na klasycznym torze utorowała, w prawo - jazdy na torze leczonych.
znaczenie wyborze sprzętu
Aby zrozumieć, jak się uczyć jeździć powinno rozwiązać jedno ważne pytanie techniczne nartach.Aby rozpocząć musisz kupić odpowiedni sprzęt.Narty z figurowe, zazwyczaj krótsze, niż w klasycznej i charakteryzują się brakiem konkretnych rowków na odwrotnej stronie.Pofałdowanie ma trzymać zawodnika zsuwaniu powrotem, jak również w czasie transferu grawitacji, ale nart łyżwiarstwie po prostu nie będzie działać poprawnie z gwintowanie.Jednakże, podobnie jak w przypadku stosowania woskiem kleju.W takim ślizgowej narty wosk nanosi się na całej powierzchni, tak, że ślizgają się szybciej klasycznych.Dodatkowo, ich długość zależy od ciężaru sportowców.
Narciarstwo grzbiet Oczywiście jest niezwykle wysiłku fizycznego.Zaangażowanie wszystkich grup mięśni ciała.Oczywiście Ridge wymaga zdolności do równowagi na jednej nodze, w związku z tym, łatwiejsze dla tych, którzy mają dobre wyniki sportowe szkolenie lub doświadczenie na nartach.
Ale co z tymi, którzy uparcie brakowało zimowych zajęć z wychowania fizycznego w szkole i nie nauczyć się rozpoznawać różnicę między klasycznym i kalenicy ruchu?
Dowiedz się!Odrzuć wszelkie wątpliwości!
Tak, jak nauczyć się jeździć w przebiegu grzbietu?Czy mogę to zrobić bez profesjonalnego trenera, na przykład w domu?
odpowiedź brzmi zdecydowanie tak!
musi pracować tylko trzy punkty: 1. Przeznaczyć
czas na zajęciach.
Wystarczy poświęcić urlop ten Nowy Rok, aby zrozumieć, w jaki sposób nauczyć się jeździć na nartach grzbiet postęp w tygodniu.
Jeśli wziąć pod uwagę zwykłą procedurę, wskazane jest, aby przydzielić dwa razy na tydzień, na przykład, wieczorem po pracy.Jest to plus dla tych, którzy są nieco nieśmiały trenować na oczach innych narciarzy.Chociaż lepiej jest usunąć wszelkie wątpliwości i skoncentrować się na swoich osiągnięć sportowych.Ponadto, jest to logiczne, aby wziąć dwa dni wolnego treningu.
2. Zapewnić się z prawej narty, odpowiednie wymagania łyżwach.
Ich właściwości zostały opisane powyżej.Jak nauczyć się jeździć na nartach?Aby osiągnąć ten cel, nie musi iść do sklepu i po prostu kupić drogi sprzęt.Możesz skorzystać z usług najmu.Lub kupić sprzęt, z drugiej ręki.Gdy opanujesz technikę, poczujesz smak grzbietu, aby przejść i zrozumieć ich preferencje, to ma sens, aby przejść do błyszczących nowych nart.
Upewnij się, że tor, na którym masz zamiar zrobić dobrze przygotowane.Oznacza to, że jest wyczyszczone śniegu.Przy złym stanie Wyniki trasy można osiągnąć przez długi czas, a więc motywacja będzie cierpieć.Logiczne jest, aby ćwiczyć w tym samym miejscu, gdzie zawodnicy zrobić.Jednocześnie, patrząc na nich, można dowiedzieć się kilka pomysłów na nauczyć się szybko jeździć na nartach.
3. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami.Artykuł
To nie jest przeznaczony do prezentacji naukowych w sztuce jazdy kurs grzbiet.Oferuje on łatwy w użyciu i odpowiednie instrukcje w zakresie, które będą realizowane na swoim kumplem.
ludzkie instrukcja dla początkujących
Wiele osób pyta, jak się uczyć.Narciarstwo grzbiet huśtawka łatwe.Przed przystąpieniem do opisu, należy zauważyć, że w trakcie szkolenia jest pozostawione do słupów bocznych.Początkowo, ważne jest zrównoważenie ciała w nietypowej pozycji ciała.I trzymać tutaj będzie tylko przeszkadzać.
pozostawiając wolne ręce, rozluźnij ramiona i czujesz, że zaczynają poruszać się w taki sposób, aby pomóc Ci się toczyć do przodu.Jednym słowem, zaufaj ciało.
następnie należy wybrać do wykonywania równą platformę.Nie musisz 5-kilometrową trasę, podnieś wyczyszczone śnieg z powierzchni około połowę standardowego stadionu szkolnego.To tutaj, że będzie spełniać następujące ruch.
prosty schemat, który wyjaśnia mechaniczny aspekt narty grzbiet huśtawka
y Obraz umieszczony powyżej, jest oczywiste, że obie stopy równocześnie wykonywać różne funkcje.To jest głównym celem.W czasie, gdy jedna noga jest odpychane od powierzchni (zwykle bardziej aktywnie uczestniczyć w tym procesie wewnętrznej części stopy), drugiego punktu i wykorzystuje sunie po śniegu.Wszystko waga, twarde lekcje na pulpicie, jesteśmy zdeterminowani, aby przenieść kończyny, które ślizgają się.Należy zauważyć, że ruchy nie są realizowane równolegle, ukośnie!
Załóżmy, przenieść ciężar ciała na lewą, prawą nogę i pchnął slajdów, podczas gdy po lewej stronie.Spróbuj szybować jak najdłużej.Za co?Aby mieć czas na odpoczynek przed kolejnym naciśnięciem lewą stopę.Początkowo wykonywać ćwiczenia powoli i płynnie.Gdy prawidłowo przeszkolony, następnie przystąpić do pracy nad rozwojem prędkości.Więc wciśnięty lewy narty, przenosząc ciężar ciała na prawo i przesuń w prawo.Tak więc, na przemian przesuwając w lewo, potem prawą stopę.Przypomina łyżwach, prawda?
Zauważ, że noga, na której możemy przesunąć lekko zgięta w kolanie.Wyobraź sobie, że jest wiosna, która jest umieszczona na wadze.
Praktyka w domu!
Jeśli utrzymanie problemy z utrzymaniem równowagi, a następnie, aby lepiej zrozumieć, jak nauczyć się jeździć na nartach bieg grzbiet, w domu można ćwiczyć alternatywny stojąc na jednej nodze.W 12 sekund każdej zmianie, zaledwie 4 podejścia.
Ponadto, nie jest w porządku, aby obserwować konkursach zawodowych sportowców, takich jak biathlon, można nawet w telewizji.O wiele łatwiej wchłonąć wizualnej informacji o tym, jak to powinno wyglądać, a następnie, aby zrozumieć, co jest wymagane od Ciebie.
Najważniejsze - uwierzyć w siebie i dać czas organizmowi opanowania nowych ruchów, a następnie wszystko musi wyjść.A w przyszłym roku trzeba będzie wyjaśnić sobie przyjaciół, jak nauczyć się jeździć na nartach grzbiet huśtawka.
Powodzenia!
