Prawdopodobnie nie zaskakuje, mówiąc, że ruch - to życie.I siedzi na kanapie razem z obfitymi tłustych - złą ścieżkę.Niemniej jednak, niektóre szczegóły w zdrowy styl życia chcesz określić.Lub przynajmniej je przypomnieć.
Najlepszy ze wszystkich pigułek
Nic nie porównuje do skuteczności joggingu w parku na stadionie.Szczególnie wielką korzyścią pracuje dla kobiety, która nosi dwa, a nawet trzy ładunki dziennie.
W czasie, gdy aktywne nogi w ruchu, dużo krwi płynie do serca.Zaczyna również szybko odchylić do tyłu.Mięsień sercowy jest wzmocniona.I to jest dobre."Silnik" ciała zawsze musi być w idealnym stanie.
Ci wszystkie nerwy?Stres - duże i małe?Ale nie ma antidotum, i bardzo skuteczne.Korzyści prowadzenia dla kobiet, i że wszystkie te problemy zmniejsza się do zera.W organizmie, zwiększa poziom serotoniny, która po prostu spłaszcza depresji, załamania nerwowe, stan lęku.
równomiernie powtarzające się ruchy rąk i nóg w ogólnej ustawy o osobie uspokajająco.I to nie jest fikcja, że podczas joggingu w powietrzu osoba znajdzie rozwiązanie swoich problemów różnych.W tym tych, którzy spowodowali jego obniżenie nastroju.
Nie zarazy Lekarze
uznał, że korzyści płynące z prowadzenia dla kobiet i to jest o wiele mniejsze ryzyko raka piersi, płuc, jelita grubego i endometrium (błony śluzowej macicy).Po tych słowach, myślę, że wszyscy zdają sobie sprawę, jak ważne jest śledzenie swojego ciała i zapobieganie patologiom.
Oto najnowsze dane przez brytyjskich naukowców.Jesteśmy bardzo aktywnych ludzi szansa na raka jelita grubego o jedną czwartą mniej niż pasywne.A ci, którzy są pasjonatami biegania, 30 procent mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi w porównaniu z homebody.
Winding okrążenia wokół stadionu prowadzi do szczupłej sylwetki.To każdy wie.To jest wliczone w akcji jest niezwykle szybkie tempo spalania kalorii.W tej chwili opuszczenia znacznie więcej niż w innych ćwiczeń.Porównaj działanie jest możliwe tylko z jazdy na nartach.
Jeśli chcesz, aby doprowadzić swoje ciało do pożądanego kształtu - uruchomić.To produktywnie diety, pigułki i mikstury.Waga będzie zatem stale taka sama.Korzyści z systemem do organizmu kobiety jest oczywiste.Oczywiście, jeśli ty, zachwycony uzyskanych wyników, nie szkolenia zaniedbania i wchodzi wchłanianie ciastek i innych słodyczy.
stulatków jak jogging
W USA znajduje się szkoła medycyny na Uniwersytecie Stanforda.W późnych latach 80-tych nie rozpoczął badanie tych, którzy prowadzą i tych, którzy nie są zaangażowani w to.Wszystkie przedmioty były ponad 50 lat.Każdego roku, były one w lekarzy przestrzegane.Wreszcie, wiele lat później (w 2005 roku, że eksperyment zakończył), naukowcy stwierdzili, że w grupie biegaczy jest znacznie mniej osób niepełnosprawnych, niż to, w którym leniwy i nie iść do parków i stadionów.A tak na koniec eksperymentu 85 procent sportowych poglądach starców były wciąż żywe, a wśród "leniwe" postać była tylko 66.
kursują regularnie spowalnia pogarszanie organizmie przez 10-20 lat.Imponujące?Potem pamiętam, jak wielkie korzyści z prowadzenia dla kobiet.
śmiech, nie jest grzechem
wiesz co euforię?To malowane pozytywne emocje.To tak jakby nagle ogromne poczucie podniecenia i szczęścia.
nie zostały zrealizowane tak wolny, radosny osobę?Sprzedam modny dres i wkrótce stadion!Podczas pracy w naszym organizmie produkuje endorfiny.Tworzą dobry humor, zabawa.Należy pamiętać, że wszyscy, którzy są pasjonatami biegania, energiczna i wesoła.I nie liczą się im kilka głupców.Jak wszyscy już w życiu tak wielu problemów, a wszystkie one są na bębnie.Nie, ich trudności, znają bardzo dobrze.Podobnie traktowane inaczej i rozwiązać je z łatwością.Endorfiny wyzwolić tak potężną, że każdy mechanizm wydajności depresja znika bez śladu.
Beauty + młodzież
uruchomić, i w tym momencie bardziej kompletny przepływ krwi płynie do mózgu, który otrzymuje więcej tlenu i składników odżywczych.A ty ... umneet.Poważnie!Po tym wszystkim, wydajność jest wyższa niż szarej.Oznacza to, że ludzie stają się bardziej zdolne do uczenia się, zapamiętywania różnych informacji.
Nie zapomnij, że z wiekiem mózg także wieku.Uruchomionego spowolnić te procesy.
dawna cierpi na bezsenność?Próbował napary z ziół i tabletek - a sen to nie wszystko?I nie są tak kompletne, daje dobry wypoczynek w całym organizmie.Uruchom go!
masz problemy ze skórą?Chcemy, aby było gładkie, stonowana, bez plam i pryszcze?Korzyści z prowadzenia kobietę wpływa na wygląd.Po tym wszystkim, z więcej tlenu jest pompowana do krwi, zwiększenie podejście ma wiele substancji odżywczych do skóry.I poprawia ogólną kondycję.
Wady również
Co sceptyczny kobieta mówi: "My wiemy wszystko!Co na temat urazów?Inne problemy? "Oczywiście, działalność ta nie jest bez pułapek.Ale nie wątpię, że korzyści i szkody prowadzenia dla kobiet są niewystarczające.Oczywiście, w życiu w ogóle, co następuje: gdzie "dobre", nie występuje "złe".Najważniejsze - przewyższającym.Przykładem
, temp.To nie powinno być stresujące.A prędkość - nie taki, że nawet w bólu ubocznych.Musimy wybrać dla siebie takie parametry, na podstawie których zawód ten będzie przyjemne.Jeśli odwrotnie - zmniejszenie intensywności i objętości.Organizm wzmocnienie obciążenia rozsądne i nie przeciążenia.
Ktoś zaczyna się dusić.Jest to z przyzwyczajenia.Oddychanie powinno być gładkie - i na początku iw środku, i na mecie.Na podstawie swoich indywidualnych możliwości.Jednak Zalecany czas trwania - nie mniej niż dwadzieścia minut.Wtedy to będzie działać na rzecz kobiet.
Wybierz płaski tor, bez zagłębień i wzniesień.Nie przechylić głowę w dół - trudno oddychać, a ciało chude.Ale bynajmniej powrotem wrzucić.Wysokiej Kolana
, nie podnosić.Brak zarysowaniami.Kobiety z większą wagę na nodze lepszy sposób umieścić ziemię - z pięty na piechotę.
rano lub po pracy?
Każda dziewczyna lub kobieta decyduje, że ja - jak jest to bardziej wygodne.Wielu woli wczesnych godzin porannych.Zwłaszcza "skowronki".Tym bardziej, że korzyści z jazdy w godzinach porannych dla tamtejszych kobiet.Otrzymasz ładunek żywością, dobry nastrój.I duma z tego, że wygrał swoje lenistwo.
Jednak eksperci twierdzą, że korzyści wynikające z prowadzenia dla kobiet w godzinach wieczornych wiele więcej.
Na początku dnia, organizm nie jest gotowy do pracy.Przejście ze stanu uśpienia do stanu czuwania powoduje zwiększone obciążenie serca, układu nerwowego i naczyń krwionośnych mózgu.A wtedy nie działa ... Bliżej nocy ciało jest rozluźnione, a cały ładunek jest na masie mięśniowej.
rano dać mocniejsze obciążenie wątroby i nerki nie są tego warte.Efekt nie będzie.A z uwagi 18 do 20 godzin dzieje się najlepszą regenerację komórek i narządów oczyszczające.Jogging o zachodzie słońca, jak produktywnie i naczynia.
