Krytycy
mody twierdzą, że wiosna w modzie i kobiecości bez spodni - ani figury, ani wśród stylów spodnie.W zimie, łatwo jest "dekoracji" ich formy często dramatycznie zbędne i niewłaściwe kilogramów, ale w lecie marzymy przekształcone na przykład motyli z kokonu: op-pa, a my znowu szczupła!
dziewczyny, słuchać rad: lepiej poczekać na cud w postaci wiązek kwiatów od fanów słodkie, ale to kwestia piękną sylwetkę i zgrabne nogi lepiej niż przejąć kontrolę osobistą.
Nogi się!
Jeśli pragnienie i potrzeba, aby umożliwić możliwość oferują subskrypcji aktualizacji biznesowe i rozpocząć walkę z "bryczesy" na nogi w siłowni.Sojusznicy dla Ciebie stać się bieżnia, sprzęt do ćwiczeń do pompowania mięśni poza biodra i krok aerobik.Mimo, że czas może być podany do swojej ukochanej i wieczorem, ubrany w górę zbiornika i szorty i wykonać prosty zestaw przydatnych ćwiczeń.
Żołnierze akrobaci. stojąc prosto, położył ręce na jej talii.Unieś lewą nogę zgięte w kolanie, aż udo było równolegle do podłogi, a następnie niższe powoli.Po chwili podnieś lewą nogę przedłużony do boku tak wysokie, jak to możliwe, powoli niżej.Na przemian lewą i prawą nogę, wykonaj 20 jednostek dla każdej nogi.Podnoszenia i opuszczania nogę być powolny, co powoduje, że mięśnie do pracy.
Gry z piłką. Leżąc na podłodze, ugnij kolana, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała, plecy proste.Między kolana powinny posiadać piłki gumowe, wyobraź sobie, że trzeba przenieść kolana - rytmicznie ściskać piłkę, czując mięśnie pracy wewnątrz i na zewnątrz uda.
Do walki bryczesy pomóc głębokie przysiady: trzymać plecy prosto, przysadzista podczas polaryzacji w kierunku przewodzenia mogą nie więcej niż 30 stopni, przysadzista tak niskie, jak to możliwe, aby utrzymać równowagę, a następnie powoli wzrasta do swojej pierwotnej pozycji.Należy unikać gwałtownych ruchów i szarpnięć, wykonać 3 serie po 20 razy.
Utrzymanie wazon stopę. dostać się na czworakach, plecy proste, głowa prosto.Unieś lewą nogę zgięte w kolanie, tak starannie, jakby to jest puchar, a następnie delikatnie w dół - i tak 20 razy, a kolano nie dotykać podłogi.Dla każdego meczu trzeba zrobić 3 serie po 20 razy.
SPA w domu. Po treningu, pożądane jest, aby wziąć gorący prysznic i intensywnie, ale delikatnie pocierać obszar "bryczesy" ściereczkę lub specjalne rękawice dla duszy - masaż może pomóc poprawić krążenie w obszarze problemów.
Muzyka w temacie. W takim przypadku, jeśli lenistwo jest całkowicie i całkowicie zniszczyć całą motywację do nabycia harmonii, oferta zrobić następujące: obejmują najbardziej "gorące" hity disco i tańczyć jak jesteśmy w dyskotece, nie zapominając o naszych ćwiczeń!
Artykuły Źródło: feelgood.com.ua
