Gainer - rodzaj odżywiania w sporcie, który zawiera mieszaninę białek, węglowodanów, przez co zwiększa wagę.Czasami w takich producentów żywności dodawać różne pierwiastki śladowe, witaminy, aminokwasy, kreatyna.Dodatki w często również zawierać niewielką ilość tłuszczu.Zażywanie kreatyny skutki uboczne nie pojawiają się w praktyce.
Gainer jest jednym z pierwszych suplementów sportowych.W przeszłości, do produkcji dodatków używanych tańsze rodzaje białka, jest przeciążony tłuszczu i cukru, aby był wielkim kalorii.W jednej porcji żywności może zawierać do 3 tys kalorii.Z biegiem czasu na rynku zaczęły pojawiać się nowoczesne dodatki i wysokiej jakości, zawierające oczyszczone białko, węglowodany i innych użytecznych minerałów.
suplementy sportowe zazwyczaj zaleca się przyjmować bezpośrednio po treningu, w czasie, gdy oferta tzw "okno" białkowo-węglowodanowy, który wypełnia Gainer.Z tego sportowych suplementów sportowcy szybko przywrócić zasilanie, procesy kataboliczne są tłumione, regenerować mięśnie i uzupełnić uszczuplone zapasy energii.Ponadto, dodatek może być niezwłocznie podjęte przed treningiem.Brak odbioru gainer przed treningiem jest to, że w trakcie szkolenia nie będzie spalić tłuszcz, zwiększyć prawdopodobieństwo jej wzrostu.
Ten rodzaj żywienia w sporcie jest zalecana dla osób, które mają cienką ciała lub Ectomorphs.Ludzie, którzy mają skłonność do nadwagi i endomorphs podjąć tego dodatku nie jest zalecane.Gainer jest idealnym rozwiązaniem dla bokserów, sportowców, piłkarzy i sportowców, którzy są narażeni na przedłużający się stres.Nowoczesny sportpitanie nadaje się nie tylko do zwiększania masy mięśniowej, a także jako środki redukujące i energii.W przypadku stosowania Creatine działania niepożądane na wszystkich zidentyfikowanych inaczej.
Wybierając żywieniu sportowców, wielu nie może zdecydować, co jest lepsze - budowę ciała lub białka.
Protein jest mieszanką białek węglowodanów.Podstawowa struktura protein - białko.Białko to stosuje się do zwiększania masy mięśniowej.W zastosowaniu białka następuje przyrost masy ciała.Białko jest odpowiedni dla tych ludzi, którzy są szkolenia dla siebie, bez większego stresu.Gdy stosuje się białko zwracać uwagę, czy jest częścią laktozy.Produkt białko nie zawiera laktozy, i jest ogromny plus, jakwiele osób nie toleruje laktozy.
Gainer, w przeciwieństwie do białka składa się z mieszaniny białkowo-węglowodanowej.Jednakże, pomimo tego, dodatek białka w taki sam, jak w białku.Jedyną różnicą jest ilość kalorii, w dodatku o wiele więcej.Jak wiadomo, kalorii węglowodanów, ale są one przetwarzane w energię.W związku z tym, że jest idealny dla tych, którzy idą na całość w treningu.
Gainer: co wybrać?
Wśród ogromnej liczby zyskała trudno jest się zgubić, więc przy wyborze tego dodatku należy skonsultować się ze specjalistą.Należy zwrócić uwagę na zawartość cukru i skład węglowodanów.Suplementy nie powinny zawierać więcej niż 30-50 g cukru.Jeśli masz tendencję do nadwagi, pick Gainer, który zawiera węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.Ale ludzie z zwiększonym metabolizmem, wręcz przeciwnie, zaleca suplementację o wysokim indeksie glikemicznym.W każdym przypadku należy wybrać tylko testowany produkt, który zawiera białko o wysokiej jakości.
zyskała: działania niepożądane,
skład dodatków sportu tworzą składniki żywności, i nie różnią się od produktów.Mogą one mieć zarówno kobiet jak i mężczyzn w każdym wieku.Przyjmujących Kreatyna efekty uboczne objawia się w postaci pojedynczych zaburzeń nietolerancji i jelit, a zwłaszcza po chorobach trzustki.Ponadto, jeśli nie są prawidłowo przechowywane lub kontakt z wilgocią w dodatku może stanowić bakterie, które powodują zatrucia pokarmowe.Jeśli nie brać kreatyny biegunkę przez kilka dni, a następnie w dalszym ciągu korzystać z produktu, zmniejszając dawkę.
