Jeśli się na siłownię po raz pierwszy i po konferencji poczuł ból w mięśniach, proces ten jest normalne.Ale dlaczego ból mięśni po treningu na zatrudnienie, jest oczywiste, nie wszystkie.Fakt, że stałe szkolenia nie powinny powodować dyskomfort w mięśniach.W tym przypadku, ciało ludzkie zawiera mechanizmy, które są przeznaczone do ochrony przed nieprzyjemnymi zjawiskami.A ten, który od dawna jest zaangażowany, powinni czuć się bardzo ładny dźwięk w mięśniach.Spojrzenie
Miejmy na pytanie, dlaczego ból mięśni po treningu.Z tego powodu, istnieje kilka hipotez.Pierwszy - w czasie wykonywania uległ uszkodzeniu tkanki łącznej.Druga hipoteza - w wyniku niewłaściwego wykonywania zostało uszkodzone tkanki mięśniowej.Trzeci przykład wykonania wynalazku - po treningu jest przechowywany w dużej ilości kwasu mlekowego.I w końcu, w czwartym - w mikrourazy mięśni.
Dla dwóch pierwszych przypadkach, wszystko jest bardzo jasne.To nikt inny jak najczęstszych urazów.
odniesieniu do trzeciego przykładu wykonania może być od razu zauważyć, że w tym przypadku można uniknąć konsekwencji.I pomóc w najbardziej popularnych środków zapobiegawczych.Fakt, że aktywne pracy mięśni polega na akumulacji kwasu mlekowego, w której ilość każdego następnego zwiększa wiertniczych.I ból mogą być wzmacniane nawet przy najmniejszym ruchu "pompowanego" mięśni.
Czwarty powód: mikrourazy mięśni może powodować podrażnienia receptorów bólowych, co powoduje reakcji zapalnej.Ból tego rodzaju jest "opóźnione".Może pojawić się po następnego dnia po treningu.Co ciekawe, ból znika własnej bez użycia jakichkolwiek leków już po trzech dniach.
Więc rozumiem pytanie, dlaczego ból mięśni po treningu.Teraz chciałbym zwrócić uwagę na to, jak można uniknąć tego rodzaju bólu.
Jak się okazało, wielu ignorantów w tej kwestii sądzić, że pojawienie się bólu w wyniku zwiększonej szkolenia - proces naturalne i normalne.Ale nie wszystko jest tak różowo, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na pojawiające się charakter bólu.Oczywiście, dobre, jeśli są w treningu starali i dał go całkowicie.
tych, którzy dopiero zaczynają się rozwijać nowe rodzaje ćwiczeń lub zwiększyć obciążenie mięśni, to jest dobrze znane, że mikro urazy w takich przypadkach nie można uniknąć.Jakie mięśnie robić w takich sytuacjach?W nich zwiększa podział komórek, która jest aktywowana przez działanie wewnętrznych sił wyrównawczych.W rezultacie, tkanka mięśniowa zaczyna zwiększać ciężaru i objętości.Jest to naturalny proces, w regularnej klasie.
A są przypadki, w których niewłaściwe zachowanie szkolenia prowadzi do złamania, zwichnięcia, zapalenie torebki stawowej, i tym podobne.Oczywiście, można tego uniknąć.Pytasz jak?
Pierwszy i być może jedyną przyczynę urazu - zupełny brak jakiejkolwiek opieki.Na przykład, zdecydowali się zignorować z jakiegoś powodu treningu.W tym przypadku szkoda podałeś.Ważne jest również, a system szkolenia.Bezzasadnie duże obciążenia lub brak odpoczynku prowadzi do urazów mięśniowych.
Teraz, być może, jest to dla wszystkich jasne, dlaczego ból mięśni po treningu.Jeśli prawidłowo wykonać wszystkie ćwiczenia, a nie, aby zaoszczędzić czas, by przeprowadzić rozgrzewkę i obserwować wszystkie niezbędne środki ostrożności, można łatwo uniknąć takiego bólu, ale można uniknąć obrażeń!Angażować się w zdrowiu i pamiętaj, że zdrowe ciało - zdrowy duch!
