marzenie każdej kobiety - gęsta, jedwabista, piękne włosy.Aby to osiągnąć, aktywnie stosując różne szampony, odżywki, maski do włosów, spłukać głowę napary z ziół i masła na ścieranie.Ale czasami, mimo wszystkich sztuczek, włosy nadal jest słaby, nudny, bez życia, spadek i nie rośnie.Dziś powtarzamy ważny aspekt w tworzeniu zdrowego i gęste włosy, jak prawidłowe odżywianie.
jest odpowiednia dieta dla wzrostu włosa
Można zauważyć, że po dłuższym diety włosy kapryśna: belki są na grzebieniu, że nie chcą być układane, wygląda nudne.Wyjaśnienie jest proste: włosy uzyskać pokarm z krwi, więc gdy jesteś na diecie, brak im niezbędnych witamin i minerałów.
białka - podstawą żywienia na początku wzrostu włosów
Spójrzmy prawdzie od początku.Włosy 70-80% składa się z substancji białkowej zwanej keratyny.W konsekwencji, dla rozwoju i zdrowia włosów jest konieczne, aby zapewnić stałe nasycenie białkowej.Bez spożycia białek (np wolnych od białka diecie wskutek) włosów zaczyna spadać stopniowo.
trawienie białek w żołądku są rozkładane na aminokwasy - podstawowy materiał do budowy włosów.Najcenniejszymi źródłami białka są jaja, mleko, mięso, ryby, sery, płatki śniadaniowe.Odżywki do wzrostu włosów muszą być!Witaminy
Niezbędne vitaminchiki
B są odpowiedzialne za wzrost włosów.Pamiętaj, że ich deficyt może powodować taki problem jak częściowego łysienia!Najwięcej witaminy z grupy B zawarte w drożdżach, twaróg, ser, mleko, kiełki fasoli, wątroby i nerek.Nie zapominaj, że jedzenie dla wzrostu włosów musi koniecznie zawierać inne ich źródła - marchew, otręby, jajka, fasola, kalafior, produkty sojowe, orzechy.
Wśród tej grupy witamin wyróżnić kwas foliowy (witamina B9).Wszyscy wiedzą, że jego znaczenie dla kobiet w ciąży.A warto przypomnieć, że kwas foliowy nawet promuje wzrost włosów, pomaga organizmowi do produkcji nowych komórek.
Uwaga!Witaminy z grupy B nie może gromadzić się w organizmie, ich pozycja musi być stała, i są one łatwo zniszczone przez alkohol, cukru rafinowanego, nikotyny i kofeiny!
Prawidłowe odżywianie dla wzrostu włosów musi zawierać dobrze znane "piękności" - witaminy A i E.
z brakiem witaminy włosy jest łatwo spaść, pokryte łupieżu.Jego głównym źródłem - znany od oleju z wątroby dorsza z dzieciństwa, wątrobie, owocach morza.Nieco mniej witaminy A w produktach mlecznych, masła.
Oleje roślinne - magazyn witaminy E. Jest on odpowiedzialny za nawilża włosy (a zatem ich naturalny połysk i blask), chroni przed promieniowaniem UV.Występuje także w kapusta, fasola, orzechy, płatki owsiane i kukurydziane kiełkujących kiełki pszenicy, migdały.
«Żelazo" Lady
Być może jednym z najważniejszych mikroelementów na rzecz wzrostu i normalnego stanu włosów jest żelazko.Z braku żelaza w organizmie staje się nudne włosy i kruche, wypadnięciem i wychłostać.
Czy wiesz, że jednym z objawów niedokrwistości z niedoboru żelaza - przerzedzenie i wypadanie włosów?
Dodaj w diecie dla wzrostu włosa takich źródeł żelaza, takich jak czerwone mięso, wątroba, drób, ryby.Prawie wszystkie użyte zboża bogate w żelazo, żółtko jajka, chleb z otrębami.Mniejsze ilości żelaza znaleźć w warzywach i owocach.
przyczynić się do wzrostu włosów i podejmowania ważnych pierwiastków śladowych, takich jak wapń, cynk, selen, siarkę.Istotną przyczyną jest stale wzbogacają swoją dietę cottage cheese, przetwory mleczne, płatki owsiane, czosnek i grzyby.
Prawidłowe odżywianie dla wzrostu włosów: Najważniejsze - zrównoważyć
picie 2 litrów czystej wody dziennie, aby zapewnić wymaganą nawilżenie ciała i włosów od wewnątrz.Przy okazji, dobrym rozwiązaniem byłoby dieta wody!
Więc Podsumowując: główne cechy żywności na rzecz wzrostu i dobrej kondycji włosów - jest jego bilans.Odsłon produkty z najważniejszych dla wzrostu włosów, prowadzony przez chude mięso, jaja, ser, ryby i owoce morza, produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste i owoce.
Ale nadmiar węglowodanów, które są tak bogate w ciasta, może prowadzić do zwiększenia tłustości wystąpienia głowy i łupieżu.
Skomponuj dieta jest rozsądna, nie przejadać, zrezygnować z "fast" junk food - a twoje włosy będzie można rozkoszować się władzy, gęstości i jedwabiste!
Artykuły Źródło: sympaty.net
