Pamiętaj słynną zagadkę: "Hanging gruszka - nie można jeść?"Musimy mieć nową odpowiedź - kobietę w barze.Niestety, nie może być uniwersalna dieta dla każdego, pragnąc znaleźć idealny kształt.Po tym wszystkim, masy ciała zależy od wielu czynników: zaburzenia hormonalne, uwarunkowania genetyczne, zawód, obecności chorób, itpCóż, nawet wszystkie kobiety są różne typy postaci przewidzianej przez naturę, i nic nie można na to poradzić: co mogą, bez uszczerbku dla rysunku pozwolić sobie kobietę jabłko, nie nadaje się dla kobiet gruszki.
fakt, że wszystkie osoby są różne od siebie genetycznie.Oznacza to, że mają one różne typy szkieletu, rodzaj postaci złogów tłuszczu panujące typy włókien mięśniowych mięśnia zamocowania do struktury kości, a także do wykonywania różnych reakcji.Większość z tych cech są wprowadzane do koncepcji człowieka i pozostają bez zmian w całym jego życiu.Nie dieta, brak ćwiczeń jest prawie niemożliwe, aby je zmienić, to może mieć je tylko dostosować.Według najnowszych badań dietetyków, zanim wybierze jakieś diety i odchudzania strategii, przede wszystkim należy wziąć pod uwagę rodzaj figury.
Apetyczny "Gruszki»
i po prostu "gruszka" - najbardziej problematyczne pod względem masy, rodzaju, co więcej, najczęściej i kobiecy - cienką talię, szerokie biodra, piersi i wdzięku pięknej szyi.
Tutaj Jedynym problemem jest to, że tłuszcz wydają się być zdeponowane na tych szerokich biodrach i pośladkach.Ten rozkład tłuszczu ze względu na zwiększony poziom żeńskich hormonów sex - estrogenów.On również "gruszka" zawdzięczają swoją atrakcyjność i płodność.
aspektów ujemnych można zauważyć tendencję do pojawienia się struktur - polipy, mięśniaki, itp .., ale w tym samym czasie, tłuszcz, który osadza się na boki, wytwarza adiponektyny hormonu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego.Właściciele gruszka kształtować rzadziej cierpią choroby niedokrwiennej serca, mają wystąpić mniej ataków serca.
Tak, to "monety" ma zarówno pozytywne, jak i negatywne strony, ale do depozytów tłuszczowych w dolnej części ciała nie zwiększy się do nieprzyzwoitych rozmiarów, konieczne jest podjęcie środków z góry.
Dieta
Kobiety tego typu, bez względu na to, jak starali, jest praktycznie niemożliwe do odzyskania w górnej części ciała, ale tłuszczu na udach i cellulitu - ich problem.Komplikuje sytuację, fakt, że według psychologów, ten typ kobiety są podatne na jam kłopotów niż coś słodkiego i smaczne.A tutaj, to jest tylko cukierki, ciasteczka, ciasta i krem nie będzie korzystać.Pożądane jest, aby wypełnić swoją dietę z warzyw i owoców, szczególnie pikantne i zawierają mało skrobi.Szczególną uwagę należy zwrócić na kapuście - to zawiera, oprócz witamin i minerałów, unikalnych substancji spalanie tłuszczu.
bardzo przydatne "gruszka" pomidory.Pomidory ogół niezwykle ważnym produktem dla ogólnego stanu zdrowia i kondycji skóry.Zawierają one składniki aktywne, które sprzyjają regeneracji skóry i poprawiają metabolizm organizmu.Kompozycja zawiera związek organiczny pomidorowy likopen - ma właściwości protivoonkologicheskimi.I że jest bardzo cenna substancja ta nie zostanie zniszczone przez ogrzewanie, i przeciwnie, zwiększa stężenie.Dlatego, keczup, pasta, sok pomidorowy skoncentrować się jeszcze bardziej przydatne niż świeżych pomidorów.Istnieje pomidory i serotoniny ("hormonu szczęścia"), tak, że możemy polecić, "gruszki", nie chwytając wypieki usterek i pić rozweselić szklankę soku pomidorowego koncentratu.Menu
musi zawierać produkty zawierające białko zwierzęce.Ten niskotłuszczowe ryby, jaja, produkty mleczne.Białka zwiększenie metabolizmu i zapewnić wystarczającą ilość energii życiowej.
Dieta
«Gruszki" nie powinny jeść śniadania - ser, suszone owoce, herbata bez cukru.A oto, kawa, powinno być zaniechane - stymuluje wydzielanie estrogenu, który poziomie i tak wielkim dla kobiet o kształcie gruszki rysunku.
ciągu dnia jeść niskokaloryczne przydatne zupa jarzynowa z porem, brokuły, pomidory, o niskiej zawartości tłuszczu, można zjeść kawałek ryby lub kurczaka z sałatką z warzyw.Na deser - słodko-kwaśny owoc.
główny posiłek tego typu - kolacja w metabolizmie wieczorem ich wystąpienia najszybciej.Kolacja z menu powinno zawierać włókno surowe - płatki lub sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek.Nadaje się jako stek o niskiej zawartości tłuszczu, pieczonymi warzywami i serem.Ale przyprawy, zwiększa apetyt, powinna być ograniczona.
obciążenia Sporting
Kobiety i dziewczęta z tego typu rysunku zwykle mają trudności w wykonywaniu tłuszczu z dolnej części ciała, a charakter ich szkolenia powinny odzwierciedlać tę funkcję.Musimy zwrócić szczególną uwagę na dolnej części ciała.Do tego pasuje fitness z dynamicznego obciążenia na nogach: aerobik, taniec, pływanie.
również pożądane codziennie robić to ćwiczenie: Połóż się na plecach, ugnij kolana i postawił stopę na piłce.Unieś pośladki i przytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund.Powoli niższe na podłogę.Powtórz ćwiczenie 12-15 razy.Ze względu na dużą liczbę powtórzeń jest ogólna poprawa "spalanie tłuszczu" efekt jest biodra i nogi.Pomóc w walce z nadmiaru tłuszczu i rower treningowy, bieganie, rolkach i skoki.
Jeśli - w "gruszka", głównym zadaniem będzie nie tylko stracić tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała i dać mu elastyczność, a także do bardziej zwiększyć masę mięśni w górnej części ciała, szczególnie - wramion, klatki piersiowej i pleców.Taka pojemność zmniejszy różnicę między obwodem klatki piersiowej i bioder oraz wygładzić niektóre z dysproporcji.
Więc dołączyć do zestawu ćwiczeń z hantlami hodowli ręce, wagi ławce, ćwiczenia na obręczy barkowej.
dobrym dodatkiem do ćwiczeń może być spodenki antycellulitowe, bryczesy, spodnie, aby pomóc poradzić sobie z cellulitem (lub przynajmniej zmniejszyć jego wygląd) i pociągnął niewyraźne kształty.
zabieg idealny salon dla "gruszki" jest uważany za USG na biodrach.Procedura ta ma wpływ na drenaż limfatyczny, w której tkanina pozbyć się nadmiaru płynu i biodra głośności jak "topnieje".Chociaż, oczywiście, i masaże i okłady na obszarach problemowych są również przydatne i skuteczne.
Cóż, jeśli masz szczęście i masz proporcjonalny, harmonijny kształt z tej samej szerokości ramion i wymawiane bedёr i cienkiej talii - Twoim zadaniem jest utrzymać ten kształt i proporcje!Gdy niedbały stosunek nawet tak doskonały karoseria często staje w kształcie gruszki, tak, że powyżej podanych porad mogą być istotne dla Ciebie.
Artykuły Źródło: mycharm.ru
